⚖️ Calculateur de Macros
Glucides · Protéines · Lipides personnalisés
👤 Votre profil
👨 Homme
👩 Femme
Âge (ans)
Taille (cm)
Poids (kg)
Activité physique
Sédentaire
Légèrement actif (1–3j/sem)
Modérément actif (3–5j/sem)
Très actif (6–7j/sem)
Extrêmement actif
🎯 Objectif & alimentation
Objectif
Perte de poids douce (−300 kcal)
Perte de poids rapide (−500 kcal)
Maintien du poids
Prise de masse douce (+300 kcal)
Prise de masse (+500 kcal)
Profil alimentaire
Standard (équilibré)
Haut en protéines (sportif musculation)
Faible en glucides (low-carb)
Cétogène (keto)
Végétarien / végétalien
Endurance (haut en glucides)
Nombre de repas par jour
2 repas
3 repas
4 repas
5 repas
6 repas
Calculer mes macros