Exercices avec le Hula Hoop
Alors, vous êtes tous déjà au courant des bienfaits du hula hoop, d’ailleurs, dans un de nos articles précédents, nous vous en avons listé quelques-uns. C’est l’accessoire fitness avec lequel vous allez non seulement vous entraîner, mais aussi éprouver du plaisir et même vous amuser.
Utiliser un cerceau pendant vos séances d’exercices vous permettra de dessiner et d’affiner votre corps. Quoi de mieux ? C’est aussi un moyen efficace pour brûler les graisses et perdre du ventre si vous savez bien l’utiliser. C’est une façon de combiner renforcement musculaire et cardio.
Vous pouvez l’allier à vos séances de squats, vos exercices d’abdominaux et bien d’autres.
Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous devez pratiquer du hula hoop, nous allons vous proposer quelques exercices que vous pourriez réaliser avec.
Cependant, un petit rappel : pensez à vous échauffer avant d’entamer toute activité sportive. Hop c’est parti !
Hooping autour du ventre
L’exercice basique de hula hoop que vous avez connu enfant est très efficace pour faire du sport à domicile. Il dessine votre silhouette tout en brûlant les graisses.
Muscles ciblés
- Abdominaux
- Lombaires
Points clés
- rester stable sur ses appuis
- garder le dos bien droit
Accessoires
- Hula Hoop
Exécution
- Écartez vos jambes au-delà de la largeur d’épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Contractez votre sangle abdominale.
- Une fois le hula hoop au niveau de votre taille, inclinez légèrement le bassin sur le côté puis effectuez de petits mouvements circulaires avec vos hanches sans bouger les épaules, le hula hoop commence dès lors à tourner.
- Maintenez vos bras au-dessus du cerceau et essayez de les garder immobiles au maximum.
Pour bien faire tourner le cerceau dès le début, c’est simple, donnez lui un peu d’élan avec vos mains mais gardez à l’esprit que vous devez le maintenir bien droit (parallèle au sol). Vous aussi vous devez vous tenir bien droit, avoir une bonne posture est la clé de toute activité sportive.
En effectuant des mouvements de bassin, vous faites travailler tous les muscles de votre sangle abdominale tout en répétant un effort qui consomme beaucoup de calories. Ce mouvement permet donc de travailler l’endurance ainsi que de faire du renforcement musculaire. Avec ces deux effets combinées, le mouvement de rotation du cerceau permet d’affiner votre taille et d’avoir un ventre plus ferme.
- Cerceau hula hoop comprend 24 Pièces amovibles qui s'adaptent à toutes les tailles entre 77 cm(14 Noeuds) et 132 cm(24 Noeuds), Vous pouvez ajuster la taille à votre tour de taille
- Notre cerceau hula hoop est fabriqué en matériaux ABS respectueux de l'environnement, le matériau est résistant et robuste, qui ne sera pas facilement endommagé
- Nous avons amélioré les problèmes de bruyant, de coincement et de chute avec les précédents cerceau minceur et fabriquons ce produit
- Il est recommandé de faire de l'exercice 30 à 45 minutes par jour tout en brûlant environ 600 calories
- S'il y a des problèmes avec votre cerceau amincissant, nous offrons un an de service client depuis votre jour d'achat
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- L'original – La série de cerceaux lestés ResultSport a été lancée en 2008, a vendu plus de 50 000 pièces, utilisées par les enfants à des cerceaux professionnels partout dans le monde.
- Emportez-le partout – Livré en 8 sections séparées qui peuvent être rapidement assemblées et démontées – Facile à ranger et à transporter.
- Aimé par tout le monde – Plutôt que vous êtes nouveau dans le cerceau ou le hooper professionnel, c'est pour vous. Utilisez 7 sections pour rendre le cerceau plus petit et plus léger pour les enfants.
- De nombreux avantages : un moyen efficace de brûler des calories, d'améliorer la posture, de perdre du poids, de tonifier Le cerceau lesté est plus efficace que les cerceaux normaux – brûle jusqu'à 300 calories par session.
- Rapport poids/taille : avec un diamètre de 100 cm et un poids de 1,2 kg, cela fournit un entraînement plus efficace et agréable.