Comparatifs
Les 4 meilleurs protège-poignets pour la musculation en 2024
Mar
Mis à jour le 25/01/2024
Le fait de soulever des poids très lourds en musculation ou en CrossFit peut être traumatisant pour les articulations, notamment celle du poignet qui est particulièrement fragile. Les poignets de force, ou protège-poignets, sont des accessoires qui assurent la stabilité et le soutien de l’articulation du poignet pendant que vous soulevez des charges importantes.
Dans cet article, nous examinerons les meilleurs protège-poignets (poignets de force) du marché afin que vous puissiez protéger vos poignets efficacement pendant vos séances d’entraînement.
Notre choix
Les meilleurs modèles
Avec un nombre incalculable de références disponibles sur le marché, il n’a pas été facile de dénicher les meilleurs poignets de force. Cela a pris un certain temps pour tester les produits les plus intéressants mais nous sommes fiers de vous proposer cette liste des meilleurs protèges poignets pour la musculation.
- GORNATION – Note : 4,4 / 5 (meilleur qualité)
- PICSIL – Note : 4,3 / 5 (meilleur modèle sans fixation pouce)
- Fitgriff – Note : 4,2 / 5 (meilleur rapport qualité/prix)
- Beast Gear – Note : 3,8 / 5 (meilleur entré de gamme)
Protège poignet Beast Gear
Note : 3,8 / 5 (meilleur entré de gamme)
- POURQUOI les protège-poignets Beast Gear ? Pour vous donner un meilleur support du poignet afin de soulever des poids plus lourds et atteindre vos objectifs.
- A QUOI servent les protège-poignets Beast Gear ? Elles protègent vos poignets des blessures, tendinites, foulures et supportent vos avant-bras durant l’exercice, y compris lors de l’entraînement powerlifting.
- Les protège-poignets Beast Gear , POUR QUI ? Pour ceux qui veulent soulever des poids plus lourds, réduire le risque de blessure, avoir un meilleur soutien. Parfait pour les haltérophiles, le Crossfit, la musculation, le fitness et la gymnastique.
- COMMENT fonctionnent les protège-poignets Beast Gear ? Les bandes soutiennent vos poignets et avant-bras, et vous aident à porter des poids plus lourds sans risque de blessure ou de foulure. Elles sont confortables avec velcro et boucle de pouce.
- NOTRE PROMESSE : Nous utilisons des matériaux et une méthode de fabrication de qualité professionnelle. Les protège-poignets Beast Gear sont robustes et durent longtemps même en cas d’exercices de levage de poids lourds.
Beast Gear est une marque anglaise qui produit des équipements de haute qualité pour le fitness, la musculation, l’haltérophilie, le Crossfit, la boxe et le MMA. Les poignets de force Beast Gear ont été fabriqués en coton pour offrir une bonne perméabilité à l’air et permettre une bonne respiration cutanée. Grâce à ses fibres vrillées, ces bandes bénéficient d’une excellente élasticité. La matière est bien solide mais n’est pas extrêmement agréable pour les mains. C’est parfaitement acceptable mais le confort n’est certainement pas le point fort de ces bandes. Par contre, les coutures sont assez robustes et ont été faites avec soin.
Avec 50 cm de long et 7,6 cm de large, ces bandes de taille unique offrent une protection et un soutien qui conviennent aux hommes et aux femmes de toute taille. La fixation Velcro assure un ajustement parfait autour du poignet, facilement réglable à la taille souhaitée. La fermeture auto agrippante est de bonne facture, mais nous pensons que la durée de vie sera limitée, deux ou trois ans d’usage intensif dans le meilleur des cas. La stabilité de ces bandes est renforcée par une petite boucle dans laquelle il est possible d’insérer le pouce. Niveau design, ce modèle est plutôt élégant avec son logo emblématique situé sur le dos de la sangle Velcro.
Points forts
- Prix attractif
- Bonne élasticité et flexibilité des bandes
- Solidité et robustesse de bon niveau
- Longueur et largeur adaptées à toutes les morphologie
- Présence d’une boucle de pouce
Points faibles
- Le matériau n’est pas le plus confortable sur la peau
- Durée de vie relativement courte de la bande Velcro
Notre avis
Les protèges poignets Beast Gear sont sans aucun doute le meilleur choix pour un modèle d’entrée de gamme. Ils offrent une bonne stabilité et une protection de l’articulation du poignet à un prix très attractif. Toutefois, si vous envisagez de pratiquer régulièrement la musculation, nous vous recommandons d’opter pour des modèles plus évolués qui offrent un meilleur confort et une meilleure durabilité.
Protège poignet Fitgriff
Note : 4,2 / 5 (meilleur rapport qualité/prix)
- PUISSANCE MAXIMALE ET MOINS DE DOULEUR - avec les protège-poignets FITGRIFF, vous obtenez un produit de marque fiable pour l'entraînement en force. Les supports de poignet offrent une protection de première classe et une stabilité optimale pour vos poignets. Indispensable pour les développés couchés, les presses à épaules, les dips, etc.
- ROBUSTE ET DURABLE - une solide fermeture velcro industrielle, des coutures renforcées et une finition soignée rendent les repose-poignets très durables et fiables. Notre surface extérieure spéciale, qui réduit l'effilochage au minimum, est absolument inégalée.
- RAPIDE ET FLEXIBLE - un étiquetage discret à gauche et à droite sur les bandages permet une application rapide et facile pendant le sport. Grâce au mélange élastique de matériaux, la fermeté des bandages de poignet peut être ajustée de manière flexible et permet une TAILLE UNIQUE pour les femmes et les hommes.
- QUALITÉ SUPÉRIEURE - le coton de haute qualité garantit un confort de port confortable avec une sensation agréable sur votre peau. Le logo en caoutchouc subtil avec un look 3D met la touche finale à un design à la fois sportif et élégant.
- SIMPLEMENT SANS SOUCIS - vous pouvez commander les bandages pour poignets et les tester correctement pendant l'entraînement. Si vous n'êtes pas satisfait, ils peuvent facilement être retournés dans les 30 jours. Nous sommes toujours disponibles et aidons du mieux que nous pouvons.
Fitgriff est une entreprise fitness allemande qui bénéficie d’évaluations extrêmement positives de la part de ses clients. Les protèges poignets Fitgriff sont composés à 80% de coton et à 20% d’élasthanne. Cette combinaison de matériaux est idéale pour ce type de produit car elle offre une bonne élasticité et un grand confort. Les bandes sont flexibles et peuvent supporter une forte pression sans être endommagées. Elles ont également un toucher très agréable sur la peau. Toutes les coutures ont été renforcées sur ce modèle, elles ont même été triplées aux points critiques. Les deux poignets de force sont inversés en miroir pour qu’ils s’adaptent à la perfection à la main gauche et à la main droite.
La fermeture Velcro est beaucoup plus large que le modèle précédent. Elle offre logiquement une fixation beaucoup plus puissante. La fermeture velcro est bien conçue, elle ne s’effiloche pas et peut être ajustée avec précision pour s’adapter parfaitement à votre poignet. Les protège-poignets Fitgriff sont de taille unique, avec des dimensions de 45 cm sur 8 cm. Nous avons trouvé que ce modèle était assez robuste et qu’il avait une excellente durabilité dans le temps. De plus, il est doté d’une boucle tordue pour le pouce qui permet d’éviter les plis désagréables et gênants. Le design est assez basique mais reste tout de même convenable. Enfin, ces bandes sont faciles à entretenir car lavables à la machine (30°).
Points forts
- Bandes inversées en miroir
- Coutures doublement et triplement renforcées
- Fermeture velcro très solide
- Boucle de pouce tordue pour éviter les plis
- Robustesse et durabilité dans le temps
Points faibles
- Design basique
Notre avis
Les protège-poignets Fitgriff sont probablement la meilleure option sur le marché pour ceux qui recherchent la sécurité, le confort et la performance à petit prix. Leur conception, leurs coutures renforcées, leur fermeture velcro et leur boucle de pouce torsadée en font une très bonne option pour les haltérophiles sérieux qui ont besoin d’une protection fiable de leur poignet pendant leurs entraînements. Le prix est vraiment très attractif par rapport à la qualité du produit.
Protège Poignet GORNATION
Note : 4,4 / 5 (meilleur qualité)
- Poignets stables et sans douleur - La matière élastique des protège-poignets permet d'assurer un bon maintien. Vos poignets sont confortablement soutenus, pour vous permettre de réaliser de meilleures performances sportives
- Facile à enfiler - Ces bracelets de maintien pour la muscu, le street workout, la gym, le crossfitness ou le crosstraining sont équipés d'une boucle ergonomique pour le pouce et d'un velcro robuste. Ils s'enfilent rapidement et sont prêts à l'emploi
- Votre booster de puissance à l'entrainement - Obtenez une parfaite stabilité de vos poignets grâce à ces protège-poignets et atteignez de meilleures performances lors de vos développés-couchés, pompes, dips et autres exercices
- Indispensables pour la salle de sport - Ces protège-poignets sont des accessoires indispensables pour pratiquants débutants et avancés. Le paquet contient : 2 protège-poignets (gauche et droit) et une sacoche de rangement et de transport
- Faciles à laver - Les protège-poignets sont lavables en machine à 30° C. Pour une durabilité maximale, rangez-les dans le sac fourni avant et après votre séance d'entraînement
Gornation est une marque allemande spécialisée dans le matériel de Street Workout. Gornation est une entreprise qui impose un contrôle qualité strict sur toute sa gamme de produits. Les protège-poignets GORNATION sont fabriqués à 80% en polyester et à 20% en coton. Cet ingénieux mélange de tissus offre un confort et une protection de haut niveau. Ces bandes sont, à la base, conçues pour les amateurs de callisthénie mais ils conviennent parfaitement aux haltérophiles ou aux CrossFitteurs. Ce modèle possède des coutures extrêmement robustes qui ont la capacité de résister à de très fortes tensions. Les deux bandes sont conçues pour s’adapter parfaitement à la main gauche et à la main droite, grâce à leur conception inversée.
La fermeture velcro est très puissante et très qualitative. Elle ne s’effiloche pas et semble bénéficier d’une bonne durée de vie. Elle est réglable et peut être facilement adaptée à vos poignets, qu’ils soient gros ou petits. Les bandes font environ 48 cm de longueur et ont une largeur de 8 cm. Le design des protège-poignets GORNATION est assez basique mais très élégant. Ces bandes offrent un confort sans égal et évitent les irritations de la peau. Bien entendu, ces poignets de force sont équipés d’une boucle ergonomique pour le pouce afin de garantir une stabilité maximale. Pour plus de commodité, ces bandes sont lavables en machine à 30°C et sont vendues avec un sac de transport.
Points forts
- Composition hybride (80% Polyester / 20% Coton)
- Excellentes coutures
- Fermeture velcro solide
- Conception inversée pour main gauche/droite
- Boucle ergonomique pour le pouce
- Lavable en machine à 30°C
Points faibles
- Prix assez élevé
Notre avis
Les protège-poignets GORNATION sont, selon nous, les meilleurs que l’on puisse trouver sur le marché actuellement. Non seulement ils sont confortables et durables, mais ils offrent également une protection inégalée pour vos poignets pendant les séances de musculation. Bien qu’ils soient assez chers, leur qualité est indéniable et vous ne le regretterez pas ! En termes de performance, ces protège-poignets vous apporteront le soutien dont vous avez besoin pour garder vos poignets en sécurité pendant vos séances d’entraînement.
Protège Poignet PICSIL
Note : 4,3 / 5 (meilleur modèle sans boucle pour le pouce)
Picsil est une marque espagnole spécialisée dans l’équipement de CrossFit. Les protège-poignets PICSIL sont fabriqués à 100 % en coton de haute qualité. Ce modèle léger (60 g) est conçu pour assurer la stabilité pendant les levées lourdes, tout en restant confortable et flexible. Les bandes sont dotées de coutures renforcées pour garantir une durabilité maximale. Ces bracelets de CrossFit ne sont disponibles qu’en une seule taille, mais ils conviennent à la plupart des poignets (hommes et femmes). Le tissu est doux, respirant et n’irrite pas la peau. Il possède également une excellente capacité d’absorption de l’humidité, la peau reste sèche pendant toute la durée de l’entraînement.
La particularité de ce modèle de Picsil est qu’il n’est pas équipé de boucles pour les pouces. Cela permet ainsi une meilleure maniabilité et un meilleur confort sur certains exercices nécessitant de manipuler les barres avec plus de dextérité. Malgré l’absence de sangles de pouce, ces bandes restent bien en place et ne glissent pas le long des avant-bras… Même avec beaucoup de transpiration. La seconde originalité de ces bandes est qu’elles s’attachent à l’aide de lacets. Les lacets sont généralement très durables mais nécessitent plus de temps pour fixer les bandes. Enfin, l’énorme point positif de ce modèle vient de son design. Nous pensons, à l’unanimité, qu’il s’agit du poignet de force le plus élégant du marché. Le style a toujours été un des points forts de la marque Picsil.
Points forts
- Coton de haute qualité
- Finitions impeccables
- Design soigné
- Excellente absorption de l’humidité
- Meilleure maniabilité : pas de boucle pour le pouce
- Lacets plus durables que les scratchs
Points faibles
- Prix assez élevé
Notre avis
Les protège-poignets PICSIL sont idéaux pour ceux qui souhaitent un équipement léger, confortable et élégant. L’absence de boucle de pouce permet une plus grande polyvalence lors de certains exercices qui nécessitent une meilleure prise en main. Les lacets sont une excellente alternative aux fermetures Velcro. Il s’agit d’un excellent produit dont la qualité perdurera dans le temps et qui sera certainement remarqué par vos pairs à la salle de musculation ! Malgré son prix relativement élevé, ces bandes sont un excellent investissement si vous voulez vous assurer que vos poignets soient bien protégés lors de vos entraînements intenses.
Pourquoi porter des poignets de force?
Les poignets de force ont une action comparable à celle des genouillères. Alors que les genouillères protègent l’articulation du genoux lors d’exercices du bas du corps (squats, soulevé de terre…), les protèges poignets soutiennent l’articulation du poignet pendant les exercices du haut du corps (développé couché, barre au front, élévations latérales…).
Maintenir au chaud
Les poignets de force sont utilisés pour maintenir l’articulation du poignet au chaud et la préparer à une activité intensive. Garder vos articulations au chaud est la clé d’une meilleure fonctionnalité. Les tissus fibreux et le cartilage échauffés sont mieux lubrifiés, ce qui permet des mouvements plus efficaces et plus sûrs. Cela permet de minimiser les risques de blessure et de réduire ainsi la tension lors du port d’une charge lourde.
Comprimer
Les poignets de force sont également importants pour compresser l’articulation afin que celle-ci reste bien en place pendant l’entraînement. En effet, en portant une charge élevée, le poids de cette charge ne descend pas de façon rectiligne tout le long du poignet et de l’avant-bras. Le poids a tendance à naturellement “déborder” et donc à s’étendre vers l’extérieur. En cas de charges très lourdes, ce débordement peut être très dangereux pour l’articulation du poignet. En confinant stratégiquement l’articulation à l’aide d’une bande rigide, vous pouvez empêcher cette force de se propager vers l’extérieur et ainsi renforcer l’articulation.
Stabiliser
La compression du poignet permet non seulement de préserver vos articulations, mais aussi d’améliorer l’équilibre pendant les exercices de poussée comme le développé couché ou le développé militaire. En fortifiant le poignet et en créant une ligne droite forte et rigide entre les paumes des mains et les coudes, vous obtiendrez un meilleur levier et une plus grande stabilité.
Dans quels cas utiliser des protèges poignets ?
Vous avez maintenant compris tous les avantages qu’apportent les poignets de force. Néanmoins, lorsque vous vous rendez à la salle de musculation, vous remarquez que tout le monde ne porte pas forcément de protège poignets. Vous vous demandez donc probablement si vous avez réellement besoin de cet accessoire ou s’il s’agit juste d’un gadget inutile.
Exercices de poussée
La première chose à comprendre, c’est que, contrairement aux sangles de tirage, les protèges poignets ne sont utiles que pour les exercices où vous poussez à l’aide de vos bras… ou plus exactement lorsque le poids de la barre ou de l’haltère “écrase” les paumes de vos mains. Les exercices de poussée les plus courants sont le développé couché, le développé incliné, le développé militaire, la barre au front, les dips… C’est lorsque la charge se situe au-dessus de vos poignets que cet accessoire est utile. Si vous ne faites pas ce genre d’exercices, vous n’avez pas besoin de poignets de force.
Charges importantes
Le port de protèges poignets est fortement recommandé lorsque les charges que vous poussez sont très élevées pour vous. Plus vous soulevez des charges lourdes, plus vous allez avoir besoin de poignets de force. En effet, plus les charges sont conséquentes, plus la tension va être élevée sur les poignets. Les poignets doivent toujours rester forts pour ne pas se tordre et vous permettre de dégager de la force. Si vous faites du 1RM, c’est-à-dire, si vous vous entraînez avec votre charge maximum sur une seule répétition, alors il est fortement conseillé de porter des protèges poignets pour vos performances et votre sécurité.
Entraînements longs
Le port de poignets de force peut également être intéressant si vous avez un volume d’entraînement conséquent. Si vous vous entraînez longtemps, si vous faites des séries longues avec énormément de répétitions, alors il est également fortement recommandé de porter des protège poignets car vous risquez d’être très fatigué en fin de séance. Si vous poussez des charges conséquentes dans un état de fatigue avancé, vos poignets risquent de s’affaiblir considérablement. Il est donc important de porter des poignets de force pour limiter le risque de blessures.
Retour de blessure
Que l’on soit bien clair, si vous avez une blessure au poignet de type fracture, tendinite, entorse ou troubles musculo-squelettiques, ne vous entraînez surtout pas, reposez-vous. Consultez un professionnel de la santé et laissez à votre corps le temps de récupérer. Une fois que vous serez rétabli, vous pourrez faire votre retour à l’entraînement. Cependant, pour éviter une rechute, ne chargez pas comme une mule, allez-y progressivement. Dans ce cas, vous pouvez utiliser les protèges poignets pour reprendre petit à petit sans prendre aucun risque.
Les critères de choix
Maintenant que vous savez pourquoi et dans quels cas utiliser les protège-poignets, il est temps de parler des critères pour faire le meilleur choix possible.
Sangle de pouce
La plupart des poignets de force possède une petite sangle dans laquelle on glisse le pouce. Cette attache au niveau du pouce permet d’éviter que le protège poignet ne glisse le long de l’avant-bras à cause des mouvements ou de la transpiration. Cette sangle de pouce peut s’avérer gênante sur certains exercices où la paume de la main glisse sur la barre (muscle up, clean & press…), c’est pourquoi certains modèles ont décidé d’enlever cette sangle de pouce.
Si vous faites du powerlifting ou de l’entraînement de force et que vous vous cantonnez à des exercices d’haltérophilie traditionnels comme le développé couché, mieux vaut opter pour un protège poignet avec sangle de pouce. Par contre si vous faites du CrossFit ou de la callisthénie, et que vous avez besoin de plus de liberté de mouvement, un protège poignet sans sangle de pouce peut être un choix judicieux.
Dimensions
Les poignets de force sont des bandes que l’on enroule autour du poignet. Ces bandes doivent être assez longues pour être enroulées plusieurs fois autour du poignet. La longueur idéale oscille entre 40 et 50 cm. Il ne sert pas à grand chose que la bande soit trop longue, au contraire cela peut réduire la puissance de la compression.
De plus, les bandes doivent être assez larges pour bien recouvrir le poignet. Il ne faut pas non plus qu’elles soient trop larges car cela déplacerait le centre de pression au-dessus du poignet (sur l’avant-bras). En général, les protèges poignets ont une largeur de 7-8 cm. Au niveau de l’épaisseur, la bande doit être assez fine afin de permettre un enroulement bien serré.
Matériaux
Les matériaux utilisés pour les protège-poignets sont importants. Ces bandes doivent être suffisamment robustes pour protéger efficacement l’articulation, suffisamment souples pour assurer une bonne compression et suffisamment douces pour proposer un confort satisfaisant. La plupart des fabricants utilisent du polyester, du coton, ou du nylon. Pour plus de confort, le polyester présente l’avantage d’être plus souple et plus flexible. Le nylon est moins confortable mais offre une plus grande solidité et une plus grande résistance. Le coton est une matière polyvalente qui offre légèreté, confort, respirabilité et robustesse.
Système de fixation
Le système d’attache est crucial pour maintenir efficacement les bandes autour des poignets tout au long de l’entraînement. Le système le plus courant est la fermeture velcro (scratch). C’est une solution pratique qui s’attache et se détache très facilement tout en offrant une bonne fiabilité. Certaines marques proposent d’attacher les bandes à l’aide de lacets. C’est un peu moins pratique que le velcro car cela nécessite un peu plus de temps pour faire et défaire les lacets. C’est également un peu moins fiable car les lacets peuvent se défaire accidentellement en pleine séance d’entraînement. Néanmoins, ce système bénéficie d’une meilleure durabilité que le velcro.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, de nombreux facteurs doivent être pris en compte pour choisir le bon protège-poignet pour la musculation. Il est important de prendre en compte le type d’exercice, les dimensions, les matériaux et le système de fixation afin d’être sûr d’obtenir un produit de bonne qualité qui pourra protéger vos poignets pendant vos séances d’entraînement.
Si vous souhaitez obtenir les meilleurs protège-poignets, vous devez rechercher un produit qui offre des matériaux de bonne qualité, une bonne durabilité et un bon confort. Ils doivent également être dotés d’un système de fixation efficace et être faciles à mettre et à enlever. Avec le bon protège-poignet, vous pouvez être sûr de mettre vos poignets en sécurité lorsque vous faites vos exercices de musculation.
