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Top 10 Accessoires de Pilates pour la maison
Juin
Le Pilates est un excellent moyen de se (re)mettre en forme et de le rester. Il s’agit d’une méthode à faible impact, mais intense, qui peut être pratiquée n’importe où et avec un minimum de matériel. Mais si vous voulez tirer le meilleur parti de vos séances de Pilates, le fait d’avoir les bons accessoires peut faire toute la différence.
Des ballons aux rouleaux en mousse, en passant par les bandes de résistance, il existe de nombreux équipements qui vous aideront à améliorer votre entraînement Pilates. Dans cet article, nous allons examiner dix des meilleurs accessoires de Pilates à utiliser à la maison ! Nous expliquerons également pourquoi chaque matériel est intéressant pour pratiquer la méthode Pilates dans les meilleures conditions possibles.
1. L’anneau
- Indispensable de la méthode Pilates
- Souple et résistant
- Cible et renforce les muscles profonds
- Poignées ergonomiques en mousse EVA pour un confort optimal
- La résistance de l’anneau accélère le renforcement musculaire en ciblant les muscles profonds
L’anneau Pilates, également appelé Magic Circle, est un cercle de plastique souple dont le diamètre correspond environ à la largeur d’épaules d’une personne de gabarit moyen. Cet anneau est généralement équipé de 2 poignées qui permettent d’avoir une meilleure prise en main. L’intérêt de l’anneau Pilates vient de la résistance qu’il offre lorsque l’on appuie sur les 2 poignées en même temps. En effet, avec la pression, l’anneau se déforme mais cherche naturellement à se reformer. Cette résistance est très utile pour tonifier les muscles lors des exercices de Pilates.
L’anneau Pilates peut être pressé à partir de l’intérieur ou de l’extérieur en utilisant les mains, les avant-bras, les coudes, les genoux, les cuisses ou les pieds. Cet accessoire polyvalent permet de travailler les mouvements d’adduction/abduction des bras et des jambes, entre autres. Si vous souhaitez avoir un aperçu des exercices qu’il est possible de réaliser avec l’anneau Pilates, nous avons rédigé un article complet sur le sujet.
2. Le tapis
- 【Deux épaisseurs sont disponibles】Good Nite 6mm tapis de yoga peut pleinement sentir la force du corps et pèse 750g. 10mm tapis de yoga plus épais vit dans la zone des articulations et pèse 1200g. Les deux couches conviennent pour le Pilates, le Hiit, le Yoga, le Body et d'autres sports
- 【TPE Material】Le tapis de Pilates est fabriqué en TPE, aucune colle n'est nécessaire. Il présente les avantages d'une élasticité, d'une résistance et d'une densité élevées. Il est donc durable, ne se déforme pas facilement et a un bon effet de soutien
- 【Antidérapant】 La structure à double couche garantit l'antidérapance des deux côtés. La structure de la ligne antidérapante à l'avant et la structure de la vague antidérapante à l'arrière améliorent l'adhérence. La double protection repose fermement sur le sol et soutient le corps, que ce soit sur un carrelage lisse ou un plancher en bois
- 【PORTABLE】Nos tapis de yoga sont de poids moyen et peuvent être facilement enroulés et emportés partout, convenant aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Une sangle est incluse afin que vous puissiez emporter votre tapis de yoga à la salle de sport, à l'extérieur, au parc et au-delà. Le tapis de yoga peut être utilisé pour les séances d'entraînement, les pique-niques, le camping, les voyages et plus encore
- 【14 Couleurs】Couleurs colorées pour vous de choisir, correspondre à différents scénarios d'exercice, changer votre bonne humeur tous les jours
Le tapis est probablement l’un des accessoires les plus importants pour pratiquer la méthode Pilates. En effet, le fait de pratiquer le Pilates sur un tapis vous isole du froid, de la chaleur, ou de l’humidité du sol. En Pilates, il est courant d’utiliser un tapis relativement épais pour plus de confort et de protection. Mieux vaut privilégier un tapis dont l’épaisseur est au moins de 6 mm. De cette manière, le contact avec le sol sera plus doux pour le dos et les articulations. Le tapis Pilates doit offrir une bonne protection pour les genoux et les poignets pendant les exercices à quatre pattes.
3. Le rouleau
- Rouleau en mousse haute densité bleu tacheté avec bords moulés : Extrêmement ferme, parfait pour les niveaux intermédiaires et supérieurs. Polypropylène expansé haute densité (EPP) conçu pour un massage plus profond que les rouleaux en mousse classiques
- Idéal pour les exercices d'équilibre, de renforcement, de souplesse et de rééducation
- Fabriqué en polypropylène moulé pour une fermeté optimale
- Léger, facile à nettoyer et à transporter
- Dimensions approximatives (L x l x H) : 90 x 15 x 15 cm
Le rouleau Pilates est un équipement de forme cylindrique. Il est généralement fabriqué en mousse. La surface du rouleau peut être parfaitement lisse ou présenter de petites bosses. Cet accessoire polyvalent est principalement utilisé pour l’automassage. En effet, en plaçant ce rouleau sous votre dos, sous vos cuisses ou sous vos fesses, vous allez pouvoir utiliser le poids de votre corps pour exercer une pression sur le rouleau. De cette façon, le rouleau va stimuler vos muscles et vos nerfs pour favoriser votre récupération et améliorer votre bien-être.
Mais ce n’est pas tout, le rouleau Pilates agit également pour le rééquilibrage de la musculature et l’amélioration de la posture. En effet, certains exercices consistent à s’allonger sur le rouleau et tenir en équilibre dessus. Lorsque votre colonne vertébrale repose sur le rouleau, vous avez naturellement tendance à redresser votre posture et à travailler votre équilibre en sollicitant vos muscles profonds. Certains exercices vous permettent même de travailler votre souplesse et votre mobilité. En fonction de l’endroit et de la manière dont vous placez le rouleau sous votre corps, vous allez pouvoir réaliser des exercices qui remplissent des fonctions différentes.
Voir le comparatif des meilleurs rouleaux
4. Les ballons
- Livré non gonflé
- Incontournable de la Méthode Pilates, de la gym douce et du renforcement musculaire.
- Anti-explosion.
- Ø 65 cm +/- 10 %.
- 2 bouchons fournis. Vendu sans pompe à main (Réf. 0604).
Les Swiss Balls, également connus sous le nom de ballons Pilates ou de Gym Balls, sont des boules de plastique mou remplies d’air qui visent à améliorer le tonus musculaire, l’équilibre, et la force physique en général. Ils existent sous une multitude de tailles différentes en fonction de votre taille et de votre corpulence. Néanmoins, on distingue généralement le petit ballon (20-30 cm de diamètre) du grand ballon (55-75 cm de diamètre).
- ALL ROUND - Le mini ballon d'exercice peut stimuler efficacement vos muscles abdominaux et intérieurs des cuisses, augmenter votre flexibilité, votre force et votre endurance! Peut ajouter de l'instabilité et de la résistance pour faire une variété d'exercices, et très approprié pour la relaxation du corps. Plus important encore, cela rend votre exercice plein de fraîcheur et de plaisir.
- CONCEPTION PROFESSIONNELLE - Fabriqué en PVC doux, flexible, durable et doux pour la peau, peut rester élastique et spongieux même complètement gonflé. Un film spécial attaché à la surface rend la balle Goonidy Pilates lisse mais antidérapante et peut supporter 700 lb, sans éclater même si elle est percée par un objet pointu.
- FACILE À UTILISER - Le Balance Ball peut être facilement gonflé avec le tube et le souffle inclus, la pompe n'est pas nécessaire. Et une taille pliée comme l'iphone 12 mini rend le ballon pratique à transporter et à ranger.
- UTILISATIONS MULTIPLES - Des matériaux doux et doux pour la peau, pouvant supporter 700 lb, rendent le petit ballon d'exercice Goonidy adapté au yoga, au pilates, au ballet, à la barre, à la physiothérapie, à la force du tronc, à l'équilibre, à la flexibilité, à la tonification et à la sculpture, à la forme physique, à l'accouchement, au rebond , jeux de plage et de terrain de jeu et entraînement et entraînement les plus rigoureux.
- Garantie de satisfaction à 100 % - Nous nous soucions de l'expérience de chaque client et vous servons de tout cœur ! Si vous n'êtes pas satisfait de notre produit pour quelque raison que ce soit, veuillez nous contacter et nous nous ferons un plaisir de vous fournir un remplacement ou un remboursement.
Le grand ballon est principalement utilisé pour créer de l’instabilité pour travailler la proprioception et ainsi recruter les muscles profonds au cours des exercices. Le petit ballon est intéressant car il peut facilement se placer entre les genoux ou les chevilles, permettant ainsi une grande variété d’exercices. Les ballons sont un excellent moyen de rendre une séance de Pilates ludique et dynamique. Nous avons rédigé un article complet sur les exercices réalisables avec le ballon Pilates si vous souhaitez en savoir plus.
5. Les bandes de résistance
- Conçu pour Différentes Parties de l'Entraînement --- Après des milliers de tests de produits, nous avons conçu la taille la plus appropriée pour chaque bande élastique musculation. Ils sont le choix parfait pour améliorer le fessier, augmenter l'endurance musculaire et modifier les jambes.
- Convient à tous --- 3 bande elastique musculation 3 niveaux pour un réglage facile de l'intensité d'entraînement. Que vous soyez un athlète confirmé ou un débutant, vous pouvez choisir la bande elastique sport qui vous convient en fonction de votre niveau d'entraînement actuel.
- Anti-glissant /Non Enroulement ---Le Bande Elastique Fitness avec des matériaux haut de gamme et des coutures robustes. Il a une excellente extensibilité, résistance à la déchirure et durabilité. 8 cm élargi avec deux couches de conception antidérapante, empêchant efficacement le curling et le glissement. Le meilleur choix pour le sport et le fitness.
- Polyvalent --- La bande de résistance parfaite pour le fitness, la mise en forme du corps, la perte de poids, l'entraînement en force et d'autres applications. Cette bande élastique fitness textile travaille votre corps en renforçant votre poitrine, votre dos, vos épaules, vos bras et vos jambes ! Améliorez chaque aspect de votre santé.
- Super Portable --- Bande de resistance musculation sont petites et légères, qui s'intègrent facilement dans le sac de rangement (inclus). Vous pouvez l'utiliser non seulement à la maison ou dans la salle de sport, mais aussi en vacances, en voyage d'affaires et dans n'importe quel parc. Faites un entraînement corporel efficace quand et où vous voulez! Si vous n'aimez pas les bandes pour une raison quelconque, n'hésitez pas à nous contacter pour une meilleure solution.
Les bandes élastiques sont des accessoires bien connus des différentes méthodes de remise en forme. Ils permettent généralement d’opposer une résistance plus ou moins forte à la plupart des mouvements du corps humain. Les élastiques peuvent également permettre de réaliser certains étirements. Il existe un grand nombre de types d’élastiques de résistance. Les plus utilisés en Pilates sont le bandeau et la bande.
Les bandeaux élastiques forment un cercle. Ils peuvent donc s’enrouler autour des bras/jambes et sont très utiles pour la plupart des mouvements d’abduction. Les bandes élastiques ont deux extrémités. Elles servent beaucoup pour les mouvements de poussée et de tirage. Certaines variantes ont de petites boucles que l’on retrouve tout le long de la bande. Ces boucles offrent une meilleure prise en main et permettent de mesurer/varier la difficulté de la résistance car plus vous saisissez une boucle proche du point de fixation, plus l’élasticité sera faible et plus la résistance sera forte.
Voir le comparatif des meilleures bandes de résistance
6. Les balles lestées
- Couleur: Bleu
- Design moderne
- Poids du colis: 2 kg
- Fabriqué en : Chine
Les balles lestées existent en deux types : soit en caoutchouc souple remplies de sable/microbilles, soit en caoutchouc dur et dense. Elles ont la taille d’une balle de tennis et sont disponibles en plusieurs poids. Elles sont généralement employées pour les exercices de renforcement musculaire et de mobilité articulaire. Cet accessoire de Pilates vous permettra d’ajouter un niveau de résistance supplémentaire à vos exercices, ce qui est parfait pour aller plus loin dans votre entraînement.
Les balles lestées sont utiles pour travailler la force et la stabilité. Contrairement aux haltères, le poids des balles lestées se concentre dans le creux de la main ce qui permet des mouvements du haut du corps beaucoup plus fluides et naturels. Même si certaines balles lestées ont des poignées pour être utilisées avec les pieds, elles sont principalement conçues pour renforcer la partie supérieure du corps en travaillant la force des bras et la mobilité des mains et des poignets.
7. Le Reformer
- [Rebond Automatique] - Cette planche à roulettes abdominales utilise une technologie avancée de rebond automatique qui fournit une forte force de rebond. Des exercices de planche coulissante aux exercices de bande de résistance, notre reformeur multifonctionnel est parfait pour tous ceux qui cherchent à se mettre en forme et à devenir forts
- [Entraînement complet] - ce reformeur de Pilates polyvalent 5 en 1 a tout ce dont vous avez besoin pour cibler votre tronc, vos bras, vos jambes et votre dos. non seulement pour l'entraînement quotidien, mais aussi pour un entraînement efficace du tronc, Support de coude épais et coussinets pour genoux pour plus de confort
- [Facile à ranger] - la conception pliable peut rendre cette planche d'exercice abdominale plus facile à ranger et à transporter. Le réformateur Pilates est livré avec une minuterie intelligente pour rendre les entraînements plus amusants
- [Sécurité et Stabilité] - Fabriquée en matériau PP avec une excellente dureté, elle peut résister à un entraînement de haute intensité pendant une longue période. La conception à plat offre plus de stabilité qu'une roue abdominale traditionnelle, réduisant le risque de basculement et de balancement
- [Largement utilisé] - adapté à tous les niveaux de forme physique, notre Pilates Reformer Board est parfait pour tous ceux qui cherchent à se mettre en forme et à rester en bonne santé. Grâce à notre conception facile à utiliser et à nos options d'entraînement complètes, vous pourrez atteindre vos objectifs de remise en forme en un rien de temps
Il y a deux manières de pratiquer le Pilates, sur un tapis ou avec un Reformer. Le Reformer est un équipement Pilates qui devient de plus en plus populaire, car très mis en avant par les stars des réseaux sociaux. C’est une machine qui ressemble à une sorte de lit dont le matelas aurait été remplacé par une petite plateforme coulissante. Cette plateforme est posée sur des rails et est reliée à des ressorts qui opposent une résistance au coulissement. La résistance des ressorts peut être ajustée pour rendre les mouvements plus ou moins difficiles à exécuter. Du fait de son apparence complexe et originale, le Reformer peut paraître difficile à appréhender. En réalité, c’est un équipement assez facile à prendre en main.
Le Reformer permet une sollicitation efficace de chaque muscle grâce à la résistance apportée par les ressorts et grâce au poids de votre propre corps. De plus, il permet de réaliser un entraînement dynamique et ludique avec la force de retour des ressorts. Votre corps est constamment en déplacement, ce qui est très appréciable et motivant. En plus de permettre une multitude d’exercices, le Reformer est un équipement modulable. En effet, il est possible d’ajouter, au fur et à mesure, différents accessoires comme des sangles, des cordes, des coussins, des poignées… pour augmenter sa polyvalence et ainsi être en mesure de réaliser encore plus d’exercices différents.
8. Les disques de glisse
- Augmentation de l'intensité de l'exercice : la sangle amovible autour des pieds vous aide à vous concentrer davantage sur les muscles abdominaux sans vous soucier que les disques se détachent pendant le glissement. Obtenez un lot de 6 abdominaux plus rapidement
- Entraînement complet du corps - L'entraînement Slider est l'un des exercices d'aérobic les plus efficaces. Non seulement il cible les abdominaux, mais aussi les jambes, les fessiers, les bras et la poitrine, un entraînement vraiment complet du corps.
- Toutes les surfaces : utilisez nos disques coulissants double face sur toutes les surfaces telles que les tapis et les planchers. Entraînez-vous à tout moment à la maison ou à la salle de sport pour
- Portabilité parfaite : un sac de transport en velours de haute qualité est fourni pour un rangement propre et compact. Emmenez-le à la salle de sport, au travail ou même emportez-le avec vous lors de vos déplacements pour un entraînement rapide
- Garantie – Nous offrons une garantie de 2 ans pour garantir le plaisir de votre achat. Veuillez nous contacter pour toute question ou préoccupation, nous sommes là pour vous aider.
Les disques de glisse, également appelés patins de glisse, permettent de réaliser un entraînement Pilates relativement proche de celui que l’on peut faire avec le Reformer. En effet, les disques de glisses se placent sous les mains ou sous les pieds, et vous offrent la possibilité de faire coulisser vos membres sur le sol. Au lieu de soulever vos bras et vos jambes avec des exercices traditionnels, glissez vos mains et vos pieds sur le sol tout en maintenant votre équilibre. Les exercices avec les disques de glisse améliorent la coordination et l’équilibre, ils tonifient les muscles des jambes, des bras tout en renforçant la sangle abdominale.
9. La barre
- CONCEPTION AVANCÉE DES BÂTONS DE PILATES – Fabriquée avec trois tuyaux en acier amovibles parfaitement équilibrés pour des mouvements fluides, notre barre de bâton de Pilates est légère, vous offre une prise ferme et peut être démontée pour que vous puissiez l'emporter partout avec vous. Les deux extrémités sont équipées de sangles réglables de haute qualité, qui permettent d'ajuster facilement et rapidement la longueur requise pour divers exercices.
- ENSEMBLE DE BANDES DE RÉSISTANCE EMPILABLES – Chaque bâton de Yoga Pilates est également livré avec trois paires de bandes de résistance élastiques flexibles avec une résistance totale de 130 lb ou 65 lb. par côté. Associez arbitrairement des bandes de résistance de différentes forces pour répondre au poids requis pour divers exercices (barre lestée).
- Prend en charge les entraînements complets du corps – Notre bâton d'exercice Pilates peut être utilisé pour tous les types d'exercices de base courants, y compris les étirements, l'haltérophilie, les fentes et les squats, ainsi que pour cibler les groupes musculaires du dos, des jambes, des hanches, des épaules ou des bras.
- SAC DE RANGEMENT PRATIQUE – Chaque ensemble Pilates est également livré avec un sac de rangement compact qui peut stocker les kits de barre Pilates. afin que vous puissiez être prêt à vous entraîner rapidement en déplacement. brûlez vos calories lorsque vous êtes à la maison, au bureau, en plein air, dans une salle de sport, à l'hôtel lors de voyages d'affaires.
- GUIDE DE FITNESS ÉTAPE PAR ÉTAPE – Nous fournissons également un guide d’exercices Pilates et des vidéos gratuites, qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre nouvel équipement d’entraînement à la maison ou à la salle de sport. Nous vous garantissons que vous apprécierez cet exercice. Si vous n'êtes pas satisfait, veuillez nous contacter.
La barre de Pilates est un équipement polyvalent qui peut contribuer à améliorer la force, la souplesse et l’équilibre. La barres de Pilates est constituée d’une barre (généralement en métal) recouverte de mousse, et d’élastiques de résistance accrochés à chaque extrémité de la barre. Au bout de ces tubes élastiques, vous trouverez des sangles dans lesquelles vous pourrez enfiler le bout de vos pieds. En saisissant la barre avec vos mains et en déplaçant vos jambes reliées aux élastiques, vous serez en mesure de réaliser un grand nombre d’exercices de fitness et de Pilates. La barre de Pilates est un excellent moyen d’ajouter de la résistance à vos séances d’entraînement, et elle peut également vous aider à améliorer votre équilibre et votre coordination.
Voir les comparatif des meilleures barres de Pilates
10. Le coussin d’équilibre
- RENFORCEZ VOTRE CORE - Le coussin d'équilibre d'Umbro est spécialement conçu pour activer et renforcer vos muscles centraux. La surface instable oblige votre corps à faire un effort supplémentaire pour rester en équilibre, ce qui entraîne intensivement vos muscles abdominaux.
- VERSATILE - Que vous soyez un athlète passionné, un physiothérapeute ou que vous cherchiez simplement un moyen d'améliorer vos mouvements quotidiens, ce coussin d'équilibre vous aidera dans votre entraînement.
- COMPACT ET DEMANDABLE - Avec un diamètre de 33 CM, ce coussin d'équilibre est compact et facile à transporter.
Le coussin de stabilité, également appelé coussin d’équilibre, est une poche de plastique mou remplie d’air. Le but de cet accessoire est de créer de l’instabilité lorsque vous vous tenez dessus. L’effort de maintenir son équilibre sur le coussin va vous faire travailler des muscles profonds que vous n’avez pas l’habitude de solliciter. Vous pouvez également utiliser le coussin pour apporter du challenge à certains exercices de gainage. Le coussin d’équilibre est beaucoup utilisé pour la rééducation musculaire. Tout comme les ballons Pilates, le coussin améliore votre capacité à prendre conscience des déplacements de votre corps, à mieux localiser votre corps dans l’espace, et à mieux gérer la coordination de vos mouvements.
Cette liste est loin d’être complète. Elle ne contient pas tous les types d’équipement de Pilates disponibles, mais elle présente les accessoires les plus efficaces et les plus utilisés. Avec ce matériel, vous serez en capacité de réaliser une grande variété d’exercices Pilates.
