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Top 10 Accessoires de Pilates pour la maison
Juin
Le Pilates est un excellent moyen de se (re)mettre en forme et de le rester. Il s’agit d’une méthode à faible impact, mais intense, qui peut être pratiquée n’importe où et avec un minimum de matériel. Mais si vous voulez tirer le meilleur parti de vos séances de Pilates, le fait d’avoir les bons accessoires peut faire toute la différence.
Des ballons aux rouleaux en mousse, en passant par les bandes de résistance, il existe de nombreux équipements qui vous aideront à améliorer votre entraînement Pilates. Dans cet article, nous allons examiner dix des meilleurs accessoires de Pilates à utiliser à la maison ! Nous expliquerons également pourquoi chaque matériel est intéressant pour pratiquer la méthode Pilates dans les meilleures conditions possibles.
1. L’anneau
- Indispensable de la méthode Pilates
- Souple et résistant
- Cible et renforce les muscles profonds
- Poignées ergonomiques en mousse EVA pour un confort optimal
- La résistance de l’anneau accélère le renforcement musculaire en ciblant les muscles profonds
L’anneau Pilates, également appelé Magic Circle, est un cercle de plastique souple dont le diamètre correspond environ à la largeur d’épaules d’une personne de gabarit moyen. Cet anneau est généralement équipé de 2 poignées qui permettent d’avoir une meilleure prise en main. L’intérêt de l’anneau Pilates vient de la résistance qu’il offre lorsque l’on appuie sur les 2 poignées en même temps. En effet, avec la pression, l’anneau se déforme mais cherche naturellement à se reformer. Cette résistance est très utile pour tonifier les muscles lors des exercices de Pilates.
L’anneau Pilates peut être pressé à partir de l’intérieur ou de l’extérieur en utilisant les mains, les avant-bras, les coudes, les genoux, les cuisses ou les pieds. Cet accessoire polyvalent permet de travailler les mouvements d’adduction/abduction des bras et des jambes, entre autres. Si vous souhaitez avoir un aperçu des exercices qu’il est possible de réaliser avec l’anneau Pilates, nous avons rédigé un article complet sur le sujet.
2. Le tapis
- Epaisseur de mousse de 1 cm
- Offre douceur et confort
- Possède des œillets
- Livré avec poignée de transport
Le tapis est probablement l’un des accessoires les plus importants pour pratiquer la méthode Pilates. En effet, le fait de pratiquer le Pilates sur un tapis vous isole du froid, de la chaleur, ou de l’humidité du sol. En Pilates, il est courant d’utiliser un tapis relativement épais pour plus de confort et de protection. Mieux vaut privilégier un tapis dont l’épaisseur est au moins de 6 mm. De cette manière, le contact avec le sol sera plus doux pour le dos et les articulations. Le tapis Pilates doit offrir une bonne protection pour les genoux et les poignets pendant les exercices à quatre pattes.
3. Le rouleau
- Conçu pour améliorer l'équilibre, la flexibilité, la force de base et augmenter la conscience corporelle
- Fournit une pression de massage moyenne pour les utilisateurs débutants ou intermédiaires
- Peut également être utilisé pour l'étirement pour augmenter la flexibilité et l'amplitude de mouvement
- Facile à entretenir et à nettoyer grâce à une lingette désinfectante
Le rouleau Pilates est un équipement de forme cylindrique. Il est généralement fabriqué en mousse. La surface du rouleau peut être parfaitement lisse ou présenter de petites bosses. Cet accessoire polyvalent est principalement utilisé pour l’automassage. En effet, en plaçant ce rouleau sous votre dos, sous vos cuisses ou sous vos fesses, vous allez pouvoir utiliser le poids de votre corps pour exercer une pression sur le rouleau. De cette façon, le rouleau va stimuler vos muscles et vos nerfs pour favoriser votre récupération et améliorer votre bien-être.
Mais ce n’est pas tout, le rouleau Pilates agit également pour le rééquilibrage de la musculature et l’amélioration de la posture. En effet, certains exercices consistent à s’allonger sur le rouleau et tenir en équilibre dessus. Lorsque votre colonne vertébrale repose sur le rouleau, vous avez naturellement tendance à redresser votre posture et à travailler votre équilibre en sollicitant vos muscles profonds. Certains exercices vous permettent même de travailler votre souplesse et votre mobilité. En fonction de l’endroit et de la manière dont vous placez le rouleau sous votre corps, vous allez pouvoir réaliser des exercices qui remplissent des fonctions différentes.
Voir le comparatif des meilleurs rouleaux
4. Les ballons
- Incontournable de la méthode pil tes,
- De la gym douce et du renforcement musculaire,
- Anti-explosion
- Fabriqué en:- France
Les Swiss Balls, également connus sous le nom de ballons Pilates ou de Gym Balls, sont des boules de plastique mou remplies d’air qui visent à améliorer le tonus musculaire, l’équilibre, et la force physique en général. Ils existent sous une multitude de tailles différentes en fonction de votre taille et de votre corpulence. Néanmoins, on distingue généralement le petit ballon (20-30 cm de diamètre) du grand ballon (55-75 cm de diamètre).
- 【Ballon d'exercice 100% anti-éclatement】Ballon de Pilates en PVC, non toxique, sans pollution, doux et difficile à rayer, et durable jusqu'à 200 kg.
- 【Ballon de Pilates doux de petite taille】 Mini balles de yoga/balles d'exercice/balles de bureau de 25 cm de diamètre.
- 【Ballon d'exercice/ballon assis】 Petziball pour l'entraînement, le Pilates, le yoga, la gymnastique, le dos, l'aérobic, l'entraînement abdominal, la gymnastique de grossesse, la physiothérapie et les mesures de rééducation.
- 【Ballon Pilates Disponible en Oreiller】Ballon d'exercice petit pour tous les groupes de personnes. Non seulement les adultes peuvent être utilisés pour le fitness, mais les enfants peuvent également être utilisés pour l'exercice et le jeu.
- 【Contenu de la livraison du ballon d'exercice】1x ballon de gymnastique d'origine standard en 25cm.
Le grand ballon est principalement utilisé pour créer de l’instabilité pour travailler la proprioception et ainsi recruter les muscles profonds au cours des exercices. Le petit ballon est intéressant car il peut facilement se placer entre les genoux ou les chevilles, permettant ainsi une grande variété d’exercices. Les ballons sont un excellent moyen de rendre une séance de Pilates ludique et dynamique. Nous avons rédigé un article complet sur les exercices réalisables avec le ballon Pilates si vous souhaitez en savoir plus.
5. Les bandes de résistance
- Conçu pour Différentes Parties de l'Entraînement --- Après des milliers de tests de produits, nous avons conçu la taille la plus appropriée (34 * 8 cm) pour chaque bande élastique musculation. Ils sont le choix parfait pour améliorer le fessier, augmenter l'endurance musculaire et modifier les jambes.
- Convient à tous --- 3 bande elastique musculation 3 niveaux pour un réglage facile de l'intensité d'entraînement. Que vous soyez un athlète confirmé ou un débutant, vous pouvez choisir la bande elastique sport qui vous convient en fonction de votre niveau d'entraînement actuel.
- Anti-glissant /Non Enroulement ---Le Bande Elastique Fitness avec des matériaux haut de gamme et des coutures robustes. Il a une excellente extensibilité, résistance à la déchirure et durabilité. 8 cm élargi avec deux couches de conception antidérapante, empêchant efficacement le curling et le glissement. Le meilleur choix pour le sport et le fitness.
- Polyvalent --- La bande de résistance parfaite pour le fitness, la mise en forme du corps, la perte de poids, l'entraînement en force et d'autres applications. Cette bande élastique fitness textile travaille votre corps en renforçant votre poitrine, votre dos, vos épaules, vos bras et vos jambes ! Améliorez chaque aspect de votre santé.
- Super Portable --- Bande de resistance musculation sont petites et légères, qui s'intègrent facilement dans le sac de rangement (inclus). Vous pouvez l'utiliser non seulement à la maison ou dans la salle de sport, mais aussi en vacances, en voyage d'affaires et dans n'importe quel parc. Faites un entraînement corporel efficace quand et où vous voulez! Si vous n'aimez pas les bandes pour une raison quelconque, n'hésitez pas à nous contacter pour une meilleure solution.
Les bandes élastiques sont des accessoires bien connus des différentes méthodes de remise en forme. Ils permettent généralement d’opposer une résistance plus ou moins forte à la plupart des mouvements du corps humain. Les élastiques peuvent également permettre de réaliser certains étirements. Il existe un grand nombre de types d’élastiques de résistance. Les plus utilisés en Pilates sont le bandeau et la bande.
Les bandeaux élastiques forment un cercle. Ils peuvent donc s’enrouler autour des bras/jambes et sont très utiles pour la plupart des mouvements d’abduction. Les bandes élastiques ont deux extrémités. Elles servent beaucoup pour les mouvements de poussée et de tirage. Certaines variantes ont de petites boucles que l’on retrouve tout le long de la bande. Ces boucles offrent une meilleure prise en main et permettent de mesurer/varier la difficulté de la résistance car plus vous saisissez une boucle proche du point de fixation, plus l’élasticité sera faible et plus la résistance sera forte.
Voir le comparatif des meilleures bandes de résistance
6. Les balles lestées
- Les balles lestées permettent une utilisation polyvalente dans les domaines du yoga, du pilates, mais aussi du fitness. Le poids donne aux balles le remplissage qui est composé de sable. Ils sont également fabriqués en PVC souple mais robuste.
- Différents exercices avec le ballon peuvent être effectués en position couchée, assise, agenouillée ou debout sur un tapis de yoga. Les balles de poids peuvent être utilisées pour différents exercices en raison des différentes catégories de poids. D'une part, ils sont utilisés pour renforcer les muscles en raison des poids, en les soulevant à plusieurs reprises comme des haltères ou en étirant les bras dans différentes directions, ce qui est en outre compliqué par les poids.
- La balle lestée Soft offre donc une alternative aux haltères et aux manchettes de poids avec l'avantage de renforcer les muscles des doigts en maintenant les balles souples. Par exemple, Les haltères permettent à la balle de poids de travailler les bras, les épaules et le haut du corps tout en protégeant les articulations.
- La balle lestée est particulièrement adaptée aux personnes souffrant d'arthrite (inflammation d'une articulation) et de la force limitée dans les mains. Lors de l'entraînement, les exercices peuvent être effectués avec une ou deux mains. De nombreux exercices de yoga, de fitness et de mobilité sont accompagnés par les balles.
- Astuce : à l'aide d'une pompe avec aiguille de valve, les ballons peuvent être gonflés encore plus dynamiquement. Si vous voulez que l'air soit dégonflé, insérez simplement l'aiguille de valve dans la valve sans pompe et videz l'air.
Les balles lestées existent en deux types : soit en caoutchouc souple remplies de sable/microbilles, soit en caoutchouc dur et dense. Elles ont la taille d’une balle de tennis et sont disponibles en plusieurs poids. Elles sont généralement employées pour les exercices de renforcement musculaire et de mobilité articulaire. Cet accessoire de Pilates vous permettra d’ajouter un niveau de résistance supplémentaire à vos exercices, ce qui est parfait pour aller plus loin dans votre entraînement.
Les balles lestées sont utiles pour travailler la force et la stabilité. Contrairement aux haltères, le poids des balles lestées se concentre dans le creux de la main ce qui permet des mouvements du haut du corps beaucoup plus fluides et naturels. Même si certaines balles lestées ont des poignées pour être utilisées avec les pieds, elles sont principalement conçues pour renforcer la partie supérieure du corps en travaillant la force des bras et la mobilité des mains et des poignets.
7. Le Reformer
- Réformeur robuste amélioré : cette machine de pilates en métal plus épais résiste à une utilisation à long terme et supporte une capacité lourde jusqu’à 135kg
- Glissement doux et coussin agréable : Améliorée avec un rail en aluminium, la planche coulissante de cette machine de pilates fonctionne très facilement
- Facile à assembler et à plier : avec un manuel clair, vous n’avez besoin que de quelques minutes pour terminer le montage. Ce reformeur pliable se déplace facilement avec des roues mobiles. Il est pratique pour les personnes qui vivent surtout dans les appartements.
- Équipement de reformeur de pilates surélevé : 46 cm du sol au lit du chariot, aide à éviter la position assise et debout fréquente, ce qui facilite l’entraînement à domicile des personnes âgées.
- Recommandé pour les personnes de 145 à 175 cm qui veulent un reformeur pour les exercices de base.
Il y a deux manières de pratiquer le Pilates, sur un tapis ou avec un Reformer. Le Reformer est un équipement Pilates qui devient de plus en plus populaire, car très mis en avant par les stars des réseaux sociaux. C’est une machine qui ressemble à une sorte de lit dont le matelas aurait été remplacé par une petite plateforme coulissante. Cette plateforme est posée sur des rails et est reliée à des ressorts qui opposent une résistance au coulissement. La résistance des ressorts peut être ajustée pour rendre les mouvements plus ou moins difficiles à exécuter. Du fait de son apparence complexe et originale, le Reformer peut paraître difficile à appréhender. En réalité, c’est un équipement assez facile à prendre en main.
Le Reformer permet une sollicitation efficace de chaque muscle grâce à la résistance apportée par les ressorts et grâce au poids de votre propre corps. De plus, il permet de réaliser un entraînement dynamique et ludique avec la force de retour des ressorts. Votre corps est constamment en déplacement, ce qui est très appréciable et motivant. En plus de permettre une multitude d’exercices, le Reformer est un équipement modulable. En effet, il est possible d’ajouter, au fur et à mesure, différents accessoires comme des sangles, des cordes, des coussins, des poignées… pour augmenter sa polyvalence et ainsi être en mesure de réaliser encore plus d’exercices différents.
8. Les disques de glisse
- Excellent pour le développement musculaire - Parfait pour renforcer le noyau, les muscles abdominaux, les bras, les jambes et les fessiers.
- Total body séance d'entraînement - Glisse Disques excellent ajout à toute gymnastique à la maison, améliorer l'amplitude de mouvement dans les articulations et est également très faible impact sur votre corps.
- Conception à double face - Usage double face pour les tapis et les sols durs, solide et résistant pour tous les séances d'entraînement.
- Léger et Portable - Conception robuste, extrêmement léger, entièrement portable.
- Disques de glissement - Facile à utiliser partout, à n'importe quel moment，pouvez les prendre partout avec vous lors d'un voyage
Les disques de glisse, également appelés patins de glisse, permettent de réaliser un entraînement Pilates relativement proche de celui que l’on peut faire avec le Reformer. En effet, les disques de glisses se placent sous les mains ou sous les pieds, et vous offrent la possibilité de faire coulisser vos membres sur le sol. Au lieu de soulever vos bras et vos jambes avec des exercices traditionnels, glissez vos mains et vos pieds sur le sol tout en maintenant votre équilibre. Les exercices avec les disques de glisse améliorent la coordination et l’équilibre, ils tonifient les muscles des jambes, des bras tout en renforçant la sangle abdominale.
9. La barre
La barre de Pilates est un équipement polyvalent qui peut contribuer à améliorer la force, la souplesse et l’équilibre. La barres de Pilates est constituée d’une barre (généralement en métal) recouverte de mousse, et d’élastiques de résistance accrochés à chaque extrémité de la barre. Au bout de ces tubes élastiques, vous trouverez des sangles dans lesquelles vous pourrez enfiler le bout de vos pieds. En saisissant la barre avec vos mains et en déplaçant vos jambes reliées aux élastiques, vous serez en mesure de réaliser un grand nombre d’exercices de fitness et de Pilates. La barre de Pilates est un excellent moyen d’ajouter de la résistance à vos séances d’entraînement, et elle peut également vous aider à améliorer votre équilibre et votre coordination.
Voir les comparatif des meilleures barres de Pilates
10. Le coussin d’équilibre
✯✯ QUALITE PREMIUM ✯✯
Fabriqué à partir de matériaux de qualité, le coussin est particulièrement résistant. Avec la pompe à air jointe, l’assise se laisse régler individuellement.✯✯ MUSCULATURE PROFONDE ✯✯
Que ce soit à la maison ou au bureau – la coussin d'équilibre offre non seulement un haut confort d’assise, mais fait également travailler les muscles en profondeur en position assise.✯✯ UTILISABLE SUR DES DECENNIES ✯✯
En raison de la haute stabilité des matériaux utilisés, la coussin d'équilibre peut être utilisée pendant des décennies.✯✯ GRANDE SOLIDITE ✯✯
La solidité plaide également en faveur du coussin et des matériaux – la coussin d'équilibre gonflable pour siège est adaptée jusqu’à 150 kilogrammes.
Le coussin de stabilité, également appelé coussin d’équilibre, est une poche de plastique mou remplie d’air. Le but de cet accessoire est de créer de l’instabilité lorsque vous vous tenez dessus. L’effort de maintenir son équilibre sur le coussin va vous faire travailler des muscles profonds que vous n’avez pas l’habitude de solliciter. Vous pouvez également utiliser le coussin pour apporter du challenge à certains exercices de gainage. Le coussin d’équilibre est beaucoup utilisé pour la rééducation musculaire. Tout comme les ballons Pilates, le coussin améliore votre capacité à prendre conscience des déplacements de votre corps, à mieux localiser votre corps dans l’espace, et à mieux gérer la coordination de vos mouvements.
Cette liste est loin d’être complète. Elle ne contient pas tous les types d’équipement de Pilates disponibles, mais elle présente les accessoires les plus efficaces et les plus utilisés. Avec ce matériel, vous serez en capacité de réaliser une grande variété d’exercices Pilates.
