Comparatifs
Les 4 meilleurs bancs pour abdominaux en 2024
Mar
Mis à jour le 25/01/2024
Que cela soit pour des questions de santé ou d’esthétisme, il est important pour les femmes et pour les hommes d’avoir des muscles abdominaux développés. Les bancs pour abdominaux sont des équipements idéaux pour cibler les muscles du tronc, mais il en existe de toutes les formes et de toutes les tailles, ce qui rend parfois le choix difficile.
Dans cet article, nous examinerons les caractéristiques et les avantages de certains des bancs d’abdominaux les plus populaires sur le marché aujourd’hui, ainsi que les exercices les mieux adaptés à chacun d’entre eux.
Notre choix
Les meilleurs modèles
Ci-dessous, nos avis complets sur les meilleurs bancs pour abdominaux actuellement disponibles sur le marché.
- Finer Form – Note : 4,7 / 5 (meilleur haut de gamme)
- Sportstech – Note : 4,3 / 5 (meilleur milieu de gamme)
- Marbo Sport – Note : 4,2 / 5 (meilleur rapport qualité/prix)
- Athlyt – Note : 4 / 5 (meilleur entrée de gamme)
Banc pour abdominaux Athlyt
Note : 4 / 5 (meilleur entrée de gamme)
- Assure un soutien pour les exercices ciblant le haut de votre corps, vos abdominaux et vos jambes, les étirements, les sit-ups et bien plus encore
- Construction durable en acier ultra-robuste et rembourrage épais et respirant au niveau des jambes et de la colonne vertébrale
- Parfaitement adapté à tous les utilisateurs, quel que soit leur niveau de fitness, grâce à son support au niveau des cuisses et sa hauteur entièrement réglables, et à son rembourrage en mousse pivotant apportant un soutien à la partie basse des jambes
- Design pliable extrêmement pratique pour un format compact facile à ranger chez vous, au bureau, dans un studio ou à la salle de sport
- Matériel de sport polyvalent et efficace conçu pour un soutien maximal et une amélioration de votre santé et de votre niveau de fitness
Ce banc de la marque Athlyt est parfait pour les personnes qui souhaitent acquérir un modèle premier prix avec un bon niveau de qualité. Avec une construction durable en acier et un rembourrage épais et respirant, ce banc se démarque clairement de la concurrence. Ce banc est très minimaliste, il ne propose pas une ribambelle d’options et va à l’essentiel. La position des rouleaux pour les tibias sont réglables en hauteur, ce qui permet de configurer le banc en fonction de la longueur de vos jambes. Une fois l’entraînement terminé, le banc se replie dans un format extrêmement compact. Une fois replié, il est facile de le ranger sous un lit ou un canapé.
Le grand point fort de ce modèle c’est clairement sa commodité. Ce banc est léger et très peu encombrant une fois replié. Il est extrêmement simple et rapide de le plier et de le déplier. Malgré son apparente simplicité, ce banc est tout de même assez stable et robuste. Il possède de larges pieds dont les extrémités sont recouverts d’embouts antidérapants. Les cylindres pour les jambes sont assez confortables mais ils ne disposent pas de revêtement, ce qui est un peu dommage. Le rembourrage de la planche est plutôt épais mais pas assez dense à notre goût. Le revêtement en similicuir est plutôt agréable au toucher. Les coutures ont l’air solides. Attention, si vous êtes plutôt grand et corpulent, vous risquez de trouver ce banc inconfortable car il ne sera pas assez long et large pour vous.
Points forts
- Tarif très attractif
- Rouleaux réglables en hauteur
- Facile et rapide à plier et à ranger
- Construction stable et robuste
Points faibles
- Ne convient pas aux personnes corpulentes (environ 1,85 m 95 kg)
- Le rembourrage pourrait être plus dense
Notre avis
Le banc à abdominaux Athlyt est idéal pour les sportifs occasionnels qui recherchent un modèle qualitatif à bas prix. La structure est stable et est capable de supporter des charges importantes. Ce modèle est léger et facile à ranger, ce qui en fait le choix idéal pour ceux qui n’ont pas beaucoup d’espace chez eux. Les rouleaux réglables rendent ce banc adapté à un large éventail d’utilisateurs. Toutefois, il est important de préciser que ce modèle ne convient pas très bien aux personnes de grande taille et de forte corpulence.
Banc pour abdominaux Marbo Sport
Note : 4,2 / 5 (meilleur rapport qualité/prix)
- Verrouillage de la mousse EVA - L'entraînement des muscles du ventre n'a jamais été aussi confortable ! Le banc est équipé de serrures en mousse EVA spéciale. Cette mousse est très durable et possède un haut degré d'amortissement. Le diamètre de 8 cm assure un confort et une sécurité totale de la formation. Les serrures ont été terminées avec des bouchons en plastique, ce qui influence positivement la sécurité de la formation et l'esthétique de l'ensemble de la construction.
- Rembourrage renforcé 5 cm - Le banc est doté d'un rembourrage moderne et confortable, dont l'épaisseur peut atteindre 5 cm, et grâce à la rigidité choisie de manière optimale, il s'adapte parfaitement à la forme du corps qui fait de l'exercice. Le skaj solide aux couleurs semi-professionnelles est un matériau élégant et écologique. L'ensemble est basé sur un MDF lisse. La durabilité des coutures est assurée par les fils de l'âme Epic de Coats.
- Finition professionnelle - Faites attention à la finition de votre nouveau banc. Toutes les pièces métalliques ont été revêtues de poudre, ce qui garantit une finition de surface parfaite. Dans la nouvelle gamme Semi-Pro, nous avons sécurisé tous les boulons et écrous avec des bouchons en plastique. Une telle solution améliore l'esthétique de la finition de l'équipement et empêche le frottement accidentel du corps en exercice contre des éléments métalliques.
- Pieds en caoutchouc - Nous savons très bien que les appareils ménagers doivent être adaptés pour être placés sur n'importe quel type de surface. Que vous ayez du parquet, du carrelage ou un banc en bois exotique MS-L110 dans votre maison, vous pouvez le mettre n'importe où ! Grâce aux pieds en caoutchouc des banquettes, vous pouvez être sûr qu'il ne raye pas votre sol.
- Made in EU
Voici un super modèle vendu à un prix assez abordable. Ce modèle Marbo Sport n’est pas un banc pour abdominaux pliable et il est assez massif. Le banc fait 107 cm de longueur, 44 cm de largeur et 66 cm de hauteur. Vous allez donc avoir besoin d’un peu de place chez vous pour pouvoir entreposer cet équipement. Le cadre de ce banc est constitué d’épais tubes d’acier (50x50x2 mm) avec revêtement par poudre. Ce modèle est très stable et très robuste, il est capable de supporter un poids de 250 kg. Sur ce banc, on se sent tout de suite en sécurité. Même lorsqu’on se balance, le banc ne bouge pas d’un iota. Les pieds sont dotés d’embouts en caoutchouc qui permettent de stabiliser le banc et d’éviter les rayures sur le sol.
D’ailleurs, toutes les vis, les boulons et les bords tranchants ont été sécurisés avec des embouts en plastique. Le banc bénéficie d’un rembourrage confortable d’une épaisseur de 5 cm, rien à voir avec le modèle précédent. De plus, ce modèle est doté de grands rouleaux en mousse EVA de copolymère de 8 cm de diamètre. Ces supports immobilisent parfaitement les jambes. La hauteur de ces rouleaux n’est pas réglable mais ce dispositif de blocage des jambes fonctionne avec tout type de morphologie. On regrette l’absence de revêtement sur les rouleaux car le simili cuir recouvrant le banc est de très bonne qualité. Ce banc est vraiment très confortable à utiliser, même pour les plus grands gabarits.
Points forts
- Supporte un poids de 250 kg
- Tubes métalliques robustes (50x50x2 mm)
- Rembourrage épais et confortable (5 cm)
- Grands rouleaux en mousse copolymère EVA
Points faibles
- Non pliable, prend beaucoup de place
Notre avis
Le banc à abdominaux Marbo Sport est un excellent choix pour ceux qui recherchent un équipement abordable, mais durable et stable. Le banc est suffisamment spacieux pour accueillir des personnes de toutes tailles, tandis que le rembourrage épais garantit une utilisation confortable. Les grands rouleaux en mousse copolymère EVA immobilisent efficacement les jambes et offrent un excellent soutien. Malgré ses qualités, ce banc n’est pas pliable et nécessite beaucoup d’espace pour être rangé. Néanmoins, il offre un excellent rapport qualité-prix.
Banc à abdominaux Sportstech
Note : 4,3 / 5 (meilleur milieu de gamme)
Ce modèle est certainement un des meilleurs bancs à abdominaux pliables du marché. Il se plie et se déplie en un clin d’œil. Lorsque ce banc est replié, il a une épaisseur inférieure à 7 cm, ce qui permet de le ranger facilement sous un lit. De plus, ce banc est extrêmement polyvalent, car il peut également se monter en position horizontale. Le banc en position plate est réglable en hauteur sur 3 niveaux différents. De cette façon, il est possible de l’utiliser pour des exercices comme le développé couché ou le rowing dos. Par contre, il ne sera pas possible d’utiliser des haltères trop lourdes car ce banc a une limite de poids fixée à 120 kg, ce qui n’est pas non plus énorme.
Même si la structure en acier est solide et stable, nous avons été un peu déçus par le fait que le banc ne puisse pas supporter plus de 120 kg. C’est le principal point faible de ce modèle. Car au niveau du confort, de la commodité et de la polyvalence, ce modèle est tout simplement excellent. La surface de couchage du banc est de 110 cm x 53 cm. C’est très spacieux, ce qui est intéressant pour les personnes de grande taille. Le banc possède un rembourrage efficace en EVA. La matière est très résistante, très confortable et imperméable. Les larges pieds sont recouverts de caoutchouc résistant. Les rouleaux en mousse sont de très bonne qualité, ils assurent un maintien optimal des jambes et des pieds.
Points forts
- Extrêmement facile à ranger, se plie et se déplie en un clin d’œil
- Très polyvalent : peut être utilisé en position horizontale ou diagonale
- Grande surface de couchage (110 x 53 cm)
- Rembourrage confortable en EVA
Points faibles
- Limite de poids de 120 kg
Notre avis
Le Sportstech Ab Bench est un excellent choix pour ceux qui recherchent un banc abordable, peu encombrant et polyvalent. Le banc se plie facilement et peut adopter une forme extrêmement compacte. Le fait qu’il soit possible de mettre le banc en position horizontale (plate) permet de réaliser une multitude d’exercices en plus des exercices abdominaux. Cependant, avec une limite de poids de 120 kg seulement, ce modèle ne peut pas être utilisé pour des exercices de musculation avec des poids extrêmement lourds. Néanmoins, il s’agit d’une excellente solution pour ceux qui recherchent la commodité, la polyvalence et le confort sans se ruiner.
Banc à abdominaux Finer Form
Note : 4,7 / 5 (meilleur haut de gamme)
- NOUVEAUX MATÉRIAUX ENCORE PLUS SOLIDES – utilisation de matériaux améliorés de meilleure qualité pour les entraînements les plus difficiles. Structure tubulaire solide en acier et longueur augmentée pour les personnes de grande taille et de forte corpulence.
- CYLINDRE AJUSTABLE SUR 3 NIVEAUX PLUS FACILE À MANIPULER – conception améliorée pour un réglage encore plus facile. Réglez facilement votre banc en fonction de vos exigences spécifiques, de votre taille ou de votre poids pour personnaliser votre entraînement.
- BANC ET REVÊTEMENT PLUS GRANDS ET PLUS SOLIDES POUR ÉVITER LES DOULEURS – des caractéristiques supérieures aux bancs abdominaux classiques : plus grand, revêtement plus épais et renforcé pour les personnes de grande taille. Le nouveau revêtement du banc est plus résistant que jamais.
- SOUDURE AMÉLIORÉE ET POIGNÉE EN ACIER DE HAUTE QUALITÉ POUR LES EXERCICES ABDOMINAUX DE CRUNCH – grâce à ses soudures et sa conception améliorées, variez les exercices abdominaux : levée de jambes, relevé du buste et crunch inversé. Idéal pour le renforcement de la partie inférieure du torse et des abdominaux.
- GARANTIE DE REMBOURSEMENT DE 30 JOURS ET GARANTIE DU FABRICANT – Nous offrons une garantie satisfait à 100% ou remboursé sur ce banc décliné pour les abdominaux. Nous disposons d’un service client ultra réactif en cas de problème.
Ce banc est assurément le plus robuste et le plus stable de notre liste. Il est capable de supporter un poids d’environ 272 kg. Si vous êtes plutôt corpulent et que vous comptez vous lester ou utiliser des haltères, ce modèle ne posera absolument aucun problème. Vous pouvez, par exemple, utiliser ce banc pour faire du développé décliné avec des charges très lourdes. La structure du banc est constituée de tubes en acier de très haute qualité. Elle possède une large poutre centrale et de de gros patins antidérapants au niveau des pieds. Il est même possible d’ajuster la hauteur de ces patins pour faire face à un sol inégal. Le rembourrage est de qualité supérieure et le revêtement en similicuir est tout simplement somptueux. Le banc est assez long (109 cm), il convient donc aux grands gabarits.
Les cylindres en mousse sont bien épais et amortissants. Ils sont également recouverts de revêtement en simili cuir. C’est tout de même plus agréable pour les jambes que de la mousse EVA. La distance entre les deux cylindres est réglable. Ce qui est étonnant au premier abord, c’est qu’ils sont disposés de manière horizontale. Cela ne pose en fait aucun problème, c’est même encore plus confortable. On apprécie la poignée placée au niveau des rouleaux, qui permet de se positionner plus facilement et qui sert aussi à se stabiliser pendant le crunch inversé. Il est également possible de régler l’inclinaison de la pente (de 13 à 30°). Vous pouvez ainsi faire varier le niveau de difficulté de l’entraînement. Le banc est assez massif (114,3 x 27,9 x 64 cm) mais il se déplace facilement grâce à sa poignée et ses petites roulettes.
Points forts
- Robuste et très stable, supporte jusqu’à 272 kg
- Grande surface de couchage (109 cm de long)
- Revêtement en similicuir de grande qualité
- Inclinaison réglable entre 13° et 30
- Poignée pour se positionner ou se stabiliser
Points faibles
- Lourd (21 kg) et encombrant (114,3 x 27,9 x 64 cm)
Notre avis
Le Fitter Form Ab Bench est un excellent choix pour ceux qui recherchent un banc très robuste et stable, capable de supporter des charges importantes. Il est également très confortable, grâce à son rembourrage épais et son revêtement de haute qualité. Avec son inclinaison réglable, il offre également beaucoup de polyvalence. Même s’il est lourd et assez encombrant, il est relativement facile à déplacer. Il est difficile de trouver un véritable défaut à ce banc pour abdominaux, c’est de loin, le meilleur modèle que nous avons testé !
Les exercices
Voici les principaux exercices que vous serez en mesure de réaliser avec un banc pour abdominaux. Cette liste est bien évidemment non exhaustive, mais nous estimons que ces quelques exercices sont largement suffisants pour développer efficacement la sangle abdominale.
Crunch décliné
Cet exercice est très semblable au crunch au sol mais il est beaucoup plus efficace. C’est précisément pour cet exercice que les bancs à abdominaux ont été conçus. Avec les jambes bien fixées sur le banc, le but est de profiter de la pente déclinée du banc pour effectuer des remontées de buste bien amples. Cet exercice est particulièrement efficace pour recruter la partie supérieure du grand droit (les fameuses tablettes de chocolat).
Crunch décliné avec rotation
Ce mouvement est comparable à l’exercice précédent. La principale différence vient du fait qu’au lieu de remonter le buste de façon droite, vous allez effectuer une légère rotation de buste (environ 45°) au moment de la remontée. Il faudra ainsi alterner la rotation à gauche puis à droite afin de ne pas délaisser un côté au profit de l’autre. Le but de cette variante est de solliciter les muscles obliques qui se situent sur les côtés de la sangles abdominales.
Crunch inversé décliné
Cet exercice consiste à s’allonger sur le dos, tête vers le haut, et de profiter de la pente déclinée du banc pour effectuer des remontées de jambes bien amples. En général, vous avez la possibilité de stabiliser votre buste en vous agrippant à une poignée située au-dessus de votre tête. Ce mouvement est l’inverse du crunch classique puisque le but n’est pas de rapprocher votre buste de vos jambes mais bien d’amener la partie inférieure de votre corps vers le haut du corps. C’est très efficace pour solliciter la partie inférieure du muscle droit de l’abdomen.
Quel est l’intérêt du banc à abdominaux?
Comme vous avez pu le remarquer, les exercices auxquels le banc à abdominaux donne accès sont également réalisables directement sur le sol, sans aucun matériel. Mais alors, pourquoi investir dans un matériel coûteux et encombrant?
Fixation des jambes
Le problème de l’exercice du crunch au sol vient du fait que les jambes ne sont pas stabilisées. L’exercice est donc relativement difficile et inconfortable car il est nécessaire d’exercer une pression avec les pieds pour stabiliser la position. Il est bien évidemment possible de bloquer les pieds en les plaçant sous un meuble. Cependant, de cette manière, les genoux ne sont pas immobilisés et les muscles fléchisseurs de la hanche sont inutilement sollicités.
Le banc pour abdominaux est généralement équipé de deux rouleaux. Ces rouleaux sont rembourrés et ne vont donc pas provoquer de blessures. Ils permettent de bloquer les jambes au niveau de la cheville et au niveau du genou. Ainsi, toute la partie inférieure du corps est parfaitement immobilisée sans aucun effort, ce qui permet de se concentrer pleinement sur le mouvement de l’exercice.
Pente déclinée
L’autre problème des exercices d’abdominaux sans matériel vient du fait que le sol est plat. Les crunchs sont des exercices qui utilisent le poids du corps pour créer de la résistance au mouvement. En effet, lorsque vous faites des crunchs, vous soulevez le poids de votre buste à l’aide de vos abdominaux. Le problème, c’est qu’une fois que le buste est perpendiculaire au sol, il n’y a plus aucune résistance. Il reste pourtant de précieux centimètres avant que le torse ne touche les genoux.
Grâce à l’inclinaison du banc à abdominaux, vous réalisez cet exercice sur une pente déclinée. Cela signifie que les abdominaux supportent le poids du buste pendant toute l’amplitude du mouvement. Même chose pour l’exercice du crunch inversé, les jambes subissent la gravité pendant toute l’amplitude du mouvement. Une résistance tout au long du mouvement est très importante pour recruter toutes les zones des abdominaux en profondeur.
Les critères de choix
Lors du choix de votre banc pour abdominaux, veillez à prendre en considération les critères suivants afin de ne rien regretter.
Confort
Il est important d’être à l’aise lorsque l’on fait de l’exercice. Cela peut faire la différence entre poursuivre ses efforts sur le long terme et abandonner complètement.
Revêtement et rembourrage
Comme pour les bancs de musculation ou les bancs à lombaires, il est préférable d’être bien à l’aise sur son banc à abdominaux. C’est pourquoi, il est très important de choisir un banc bien rembourré qui amortit les chocs et ne causera pas de gêne ou de douleur pendant les exercices. La matière doit également être agréable au toucher et ne pas irriter la peau.
Supports pour les jambes
Les cylindres qui servent de support pour les chevilles et les mollets doivent être réglables afin de s’adapter parfaitement à la morphologie de l’utilisateur et bien immobiliser les jambes. Ils doivent être constitués de mousse épaisse et dense pour bien épouser la forme des jambes en toute douceur. Il est généralement préférable qu’ils soient recouverts d’une matière agréable pour la peau.
Solidité
Afin de profiter de votre matériel pendant le plus longtemps possible et sans aucun danger, il est préférable d’opter pour un banc à abdominaux solide et fiable.
Stabilité
Pour une sécurité optimale, le banc doit rester bien stable même pendant les séances les plus intenses. Pour cela, la structure du banc doit être bien équilibrée et correctement ancrée au sol avec des pieds larges recouverts d’embouts antidérapants. En général, les modèles dotées d’une poutre centrale offrent plus de garanties en termes de stabilité.
Robustesse
Le cadre du banc doit être constitué de matériaux robustes tels que des tubes d’acier. Il est préférable que ces tubes soient bien larges et bien épais. La structure doit bien évidemment être capable de supporter votre poids et même plus si vous comptez vous lester ou utiliser des poids pendant vos exercices. En général, les constructeurs communiquent un poids maximal à ne pas dépasser pour leur modèle. N’hésitez pas à prendre de la marge.
Commodité
Si vous disposez d’un espace limité, il est tout à fait normal de souhaiter un banc à abdominaux conçu intelligemment qui puisse vous faire économiser de l’espace.
Dimensions
La première chose à vérifier, ce sont les dimensions du banc une fois monté. En effet, vous devez avoir assez d’espace disponible chez vous pour installer ce nouveau matériel. Si vous n’avez pas beaucoup de place, choisissez un banc qui est peu volumineux. Attention, la longueur et la largeur du banc doivent tout de même être adaptées à votre taille et votre morphologie.
Pliable ou non
Les modèles pliables sont moins encombrants et donc plus faciles à ranger que les bancs qui n’ont pas la capacité à adopter une forme plus compacte. Certains modèles sont tellement plats une fois pliés, qu’ils peuvent être rangés sous un lit ou derrière une armoire. Il faut cependant reconnaître qu’en général, les bancs pliables sont moins robustes et stables que les bancs qui ne sont pas pliables.
Polyvalence
Certains bancs à abdominaux peuvent se transformer facilement en bancs à lombaires ou en bancs de musculation. Certains modèles sont même équipés d’élastiques de résistance ou de poignées pour faire des dips. C’est particulièrement pratique si vous n’avez pas beaucoup d’espace disponible et que vous souhaitez posséder des appareils multifonctions. Avec un seul banc, vous pourrez ainsi être en mesure de réaliser une infinité d’exercices différents.
Conclusion
Les bancs pour abdominaux permettent de réaliser des exercices pour renforcer les muscles de la sangle abdominale. Il est possible d’entraîner ses abdominaux sans matériel, mais les résultats risquent d’être moins probants. Les bancs à abdominaux fixent parfaitement les jambes et offrent une résistance complète sur toute l’amplitude du mouvement grâce à leur pente déclinée.
Avant de choisir votre banc pour abdominaux, vous devez tenir compte de quelques facteurs importants. Assurez-vous que le banc est bien rembourré et qu’il soutient bien vos jambes. Vérifiez qu’il peut supporter votre poids et qu’il est stable et solide. Si vous manquez de place, choisissez un modèle pliable que vous pourrez ranger facilement. Si vous souhaitez plus de polyvalence, choisissez un banc dont vous pouvez modifier l’inclinaison de la pente ou carrément mettre le banc à plat.
Si vous voulez un modèle pratique, polyvalent et qui prend très peu de place une fois replié, nous vous recommandons le banc de Sportstech. Si vous avez beaucoup d’espace chez vous et que vous souhaitez le banc le plus stable, le plus solide, le plus confortable… Alors c’est le banc de Finer Form qui vous conviendra le mieux !
