Les 4 meilleurs bancs à lombaires en 2023

Les lombaires sont des muscles situés au niveau du bas du dos. Ils sont malheureusement sous-développés et sous-entraînés chez la plupart des personnes. Pourtant ces muscles sont essentiels pour la mobilité, ils permettent notamment de stabiliser la colonne vertébrale et le bassin. Pour muscler les lombaires, rien de tel qu’un bon banc à lombaires. C’est un appareil efficace, facile à utiliser et peu encombrant lorsqu’il est plié. Avoir un banc à lombaires pour votre maison peut donc faire la différence pour votre santé.

Avec tant de modèles différents sur le marché, il peut être difficile de choisir celui qui vous convient. C’est pourquoi nous avons créé ce guide complet des meilleurs bancs à lombaires disponibles aujourd’hui. Nous examinerons différents modèles et discuterons de leurs caractéristiques, telles que le design, l’ergonomie, les réglages, les matériaux utilisés pour la fabrication, etc. De plus, nous vous expliquerons comment ces bancs peuvent contribuer à améliorer la posture et à prévenir les maux de dos. Alors, si vous voulez savoir quel banc lombaire vous convient le mieux, ne manquez pas de lire la suite de cet article.

Les meilleurs modèles

Après de nombreux essais, nous avons finalement décidé de ne garder que quatre modèles. Voici les 4 meilleurs bancs à lombaires pour chaque gamme de prix.

Banc de Musculation pour Dos Physionics

Note : 3,8 / 5 (meilleur entrée de gamme)

Le banc à lombaires Physionics est un excellent produit d’entrée de gamme. Il est fabriqué en acier de bonne facture et supporte des charges allant jusqu’à 120 kg. Le coussin est rembourré avec de la mousse de haute densité pour un maximum de confort. Il offre un soutien important pour les cuisses et le bassin.

Ce modèle dispose également de réglages en hauteur (6 Positions), ce qui vous permet de l’ajuster en fonction de votre morphologie ou de la position souhaitée. Le banc est orienté à 45°, ce qui est excellent pour les extensions lombaires. En outre, sa conception ergonomique rend son utilisation confortable pendant de longues périodes. On apprécie la base du trépied en forme de “U” qui assure une grande stabilité pendant toute la durée des exercices.

Le principal inconvénient de ce modèle est le vernis et la peinture qui sont assez fragiles et risquent de se détériorer avec le temps. Un autre défaut de ce modèle est qu’il ne se plie pas très bien et consomme beaucoup d’espace. On sent également que la qualité de l’assemblage est un peu limite mais pour son prix, ce banc reste un excellent choix car il va à l’essentiel et offre une expérience plutôt satisfaisante.

Banc d’entraînement 3en1 pour Dos et abdominaux Sportstech BRT200

Note : 4 / 5 (meilleur rapport qualité/prix)

Le banc dorsal et abdominal de Sportstech est un modèle intéressant même si le terme “3 en 1” est un peu galvaudé, c’est plutôt du “2 en 1”. En effet, ce produit polyvalent peut être utilisé pour faire des exercices pour les lombaires, et des exercices pour les abdominaux. Les exercices d’extensions latérales qui visent les obliques sont, de toutes manières, réalisables sur tous les bancs à lombaires.

Outre ce côté “multifonction”, c’est du matériel de bonne qualité. Sur ce modèle, le support pour les cuisses est extrêmement long et large, ce qui est plutôt agréable. En fait, c’est surtout pour la “position abdominaux”, que la taille du support prend tout son sens. Le coussin est fabriqué en mousse haute densité et est bien rembourré pour un maximum de confort. Il est également doté d’une construction à double tube d’acier avec une capacité de charge allant jusqu’à 130 kg. Même si le trépied n’est pas en forme de “U”, la stabilité est au RDV grâce à des pieds larges et recouverts de matière antidérapante.

L’inclinaison du banc est réglable sur 5 positions différentes, c’est vraiment intéressant pour varier l’entraînement. En outre, le banc se plie et se déplie facilement et rapidement. Le principal inconvénient de ce modèle est qu’il ne dispose pas de plateforme pour reposer les pieds. Dans la pratique, ce n’est pas très gênant. Le fait qu’il soit possible de passer cet appareil en “mode abdominaux” est un vrai avantage car il n’est pas toujours évident d’acheter un appareil pour un seul type d’exercices. C’est pourquoi ce modèle est vraiment très intéressant, d’autant plus qu’il reste très abordable.

Banc à lombaires Maxxus

Note : 4,2 / 5 (meilleur moyen de gamme)

Le banc lombaire Maxxus est un excellent modèle milieu de gamme qui offre un confort maximal avec des matériaux et une qualité d’assemblage bien au-dessus de la moyenne. Ce banc à lombaires propose un angle d’inclinaison optimal pour le dos. Sur le papier, il a une capacité de charge allant jusqu’à 150 kg mais vu comment sa construction est solide, nous pensons qu’il peut aller bien au-delà.

Les coussinets pour les cuisses sont bien rembourrés et recouverts d’une belle matière en similicuir. La hauteur des coussinets est parfaitement réglable, ce qui permet de vous installer confortablement peu importe votre taille ou votre morphologie. Le banc présente également une construction en acier forgé pour une plus grande stabilité et durabilité. Le banc est bien stable avec des embouts en caoutchouc antidérapants à la base des pieds. Le design ergonomique assure un confort maximal même pendant les longues séances d’entraînement.

Avec ce modèle, on est très proche de la qualité professionnelle que vous pouvez retrouver dans la salle de musculation de votre quartier. Le principal inconvénient de ce modèle est qu’il ne se plie pas très bien, vous aurez donc besoin d’un peu plus d’espace dans votre maison pour le ranger. Cependant, si vous recherchez un banc lombaire de très bonne qualité, offrant un confort maximal et une durabilité à toute épreuve, c’est une excellente option.

Banc à lombaires Gymrex GR-BE 150

Note : 4,5 / 5 (meilleur haut de gamme)

Le banc lombaire GR-BE 150 de Gymrex est un excellent choix pour ceux qui recherchent un banc lombaire de qualité professionnelle. Il est possible de régler la hauteur du coussin de 69,2 à 85,4 cm, afin que vous puissiez trouver la hauteur adaptée à votre morphologie. Il est également doté d’un système de verrouillage rapide qui vous permet d’ajuster rapidement la hauteur du coussin. Le banc est fabriqué en acier de haute qualité et a une capacité de charge allant jusqu’à 135 kg.

Le banc lombaire est doté de coussins de soutien des cuisses et de cylindres bloquants pour les mollets de très haute qualité. On sent que les fabricants avaient pour but d’offrir un confort maximal pendant les séances d’entraînement. Le banc est doté d’un design ergonomique qui permet de soutenir le bassin tout en soulageant la tension au niveau des jambes. La base du banc est dotée d’une surface antidérapante pour garantir qu’il reste en place, quelle que soit l’intensité de votre entraînement. On apprécie la présence de petites roulettes qui facilitent grandement les déplacements de l’appareil.

Le GR-BE 150 est l’un des bancs lombaires les plus avancés disponibles sur le marché aujourd’hui et possède à peu près tout ce que vous pouvez demander à un équipement de qualité professionnelle. Il reste relativement abordable, compte tenu du fait qu’il est sûr de durer des années. Le seul inconvénient de ce modèle est qu’il n’est pas pliable, vous aurez donc besoin d’un espace supplémentaire pour le ranger lorsqu’il n’est pas utilisé.

Pourquoi se muscler les lombaires ?

Faire travailler le bas du dos est essentiel pour améliorer la mobilité et prévenir les douleurs dorsales sur le moyen/long terme. Les muscles lombaires aident à stabiliser la colonne vertébrale, le bassin et à supporter le poids du haut du corps. Des lombaires bien développés permettent de soulager la pression des disques intervertébraux au niveau du bas du dos. Avec des lombaires et une sangle abdominale bien entraînés, vous aurez moins de chances d’avoir des problèmes de dos.

Pourquoi nos lombaires ne sont pas assez musclés?

Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, les muscles lombaires s’affaiblissent et sont incapables de faire leur travail correctement. Cela peut entraîner une mauvaise posture, un inconfort et même des blessures graves. Nous sommes nombreux à avoir adopté un mode de vie sédentaire. Nous passons la majeure partie de notre temps assis derrière un écran d’ordinateur. C’est pourquoi il est important de compenser cela par la musculation des lombaires.

Comment utiliser le banc lombaire ?

Avant de commencer, réglez la hauteur du coussin de façon à ce que le haut du coussin soit en contact avec votre pubis. Le haut de vos hanches ne doit pas être en contact avec le coussin. Si vous le pouvez, régler l’angle du banc à 45°, c’est le meilleur angle pour travailler les lombaires.

1. Placez l’avant de vos cuisses sur le coussin.
2. Fixez vos pieds, en les posant sur la plateforme avec les cylindres en contact avec vos mollets.
3. Inspirez et descendez le haut de votre corps tel un enroulement jusqu’à ce que votre buste soit légèrement incliné.
4. Expirez et remontez tel un déroulement jusqu’à ce que vos épaules, votre colonne vertébrale et vos hanches soient alignées.

Pensez à bien gainer toute votre sangle abdominale pendant la durée de l’exercice. Effectuez le nombre de répétitions et de séries souhaités. Veillez à ce que votre nuque reste bien détendue.

Lorsque vous vous relevez, votre corps doit former une ligne droite, ne vous cambrez surtout pas. Cela évitera une extension excessive et des tensions dans le dos.

Pour un défi supplémentaire, croisez vos bras sur votre poitrine. Vous pouvez également placer vos mains derrière votre tête et pointer vos coudes vers le côté.