Comparatifs
Les 5 meilleurs BCAA en 2024
Fév
Mis à jour le 25/01/2024
Les BCAA sont un des compléments alimentaires les plus populaires dans le domaine du fitness et du bodybuilding. Ils sont essentiels à la construction musculaire. Si vous avez pour projet de vous construire un physique de rêve, il est tout à fait normal que vous vous intéressiez à ce complément. Mais avec le grand nombre de produits sur le marché, il peut être difficile de savoir lequel est le meilleur pour vous.
Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleurs compléments BCAA actuellement disponibles sur le marché. Nous allons également aborder les avantages des BCAA et vous donner toutes les informations nécessaires pour acheter le complément BCAA dont vous avez besoin pour progresser !
Notre Top 2
Les meilleurs produits
Après de multiples tests, nous avons réussi à nous mettre d’accord sur une sélection des meilleurs BCAA actuellement disponibles sur le marché.
- Gloryfeel – Note : 4,7 / 5 (meilleur BCAA en gélules)
- BSN – Note : 4,7 / 5 (meilleur BCAA en poudre)
- Optimum Nutrition – Note : 4,5 / 5
- BioTechUSA – Note : 4,5 / 5
- nu3 – Note : 4 / 5
BCAA en Capsules Gloryfeel
Note : 4,7 / 5 (meilleur BCAA en gélules)
- BCAA HAUTEMENT DOSÉS DANS UN RATIO 2:1:1 - Les BCAA GloryFeel fournissent par dose journalière 4,95 g de L-leucine, 2,48 g de L-valine et 2,48 g de L-isoleucine dans un rapport BCAA 2:1:1 particulièrement efficace. Enrichi en outre de 2,7 mg de la vitamine B6 importante pour une excellente biodisponibilité.
- QU'EST-CE QUE LES BCAA ? ACIDES AMINÉS NATURELS À CHAÎNE RACCORDÉE - BCAA est l'abréviation de Branched-Chain Amino Acids (acides aminés à chaîne ramifiée). Dans ce cas, il s'agit des acides aminés leucine, isoleucine et valine. En combinaison avec la vitamine B6, il maintiendra vos niveaux d'énergie métabolique et réduira la fatigue.*
- 330 CAPSULES COMPLEXE D'ACIDE AMINÉ DE HAUTE QUALITÉ + VITAMINE B6 - Notre BCAA fournit 330 capsules pour plus d'un mois de BCAA par boîte. Convient à une utilisation continue.
- SANS ARÔMES & SANS ADDITIFS INDÉSIRABLES - Notre complexe de vitamines B est fabriqué sans additifs indésirables tels que les stéarates de magnésium, arômes, colorants, stabilisateurs, agents de remplissage et SANS OGM. Garanti sans lactose, sans gluten & sans conservateurs.
- MARQUE DE QUALITÉ - Fabriqué selon les normes de qualité les plus élevées dans des installations strictement contrôlées et certifiées, distinguées par l'ISO et, comme l'exige la législation alimentaire, par un certificat HACCP ! Chaque produit GloryFeel est soumis à des tests continus par des laboratoires d'essai allemands indépendants accrédités, certifiés selon la norme DIN EN ISO/IEC 17025.
Ces gélules BCAA ont été mises au point dans un laboratoire allemand selon les normes de qualité les plus strictes et les contrôles de qualité les plus sévères. Ce complément alimentaire bénéficie du ratio 2:1:1 qui est tout simplement le meilleur ratio pour favoriser la croissance musculaire. Le produit contient également de la vitamine B6 pour réguler l’activité hormonale, réduire la fatigue et contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire. Pas d’arômes artificiels, pas de colorants, pas de sucre, pas de lactose, pas de lactose, pas d’OGM, pas de stéarates de magnésium ou autres additifs indésirables. Ce produit est parfaitement sain !
Selon les personnes, les capsules peuvent être plus agréables à prendre que la poudre. On aime que ces BCAA puissent être pris à tout moment, même en déplacement. Chaque capsule contient exactement ce qui est indiqué : aucun risque de surdosage ou de sous-dosage. De plus, ces BCAA n’ont presque aucun goût, ce qui les rend idéaux pour les personnes qui n’aiment pas les agents sucrants ou les arômes chimiques. Le niveau de pureté de ce complément alimentaire est bluffant : juste des BCAA et des vitamines B6 !
La qualité de ce produit nous a vraiment impressionné ! Nous recommandons vivement ces gélules à tous ceux qui souhaitent un complément de BCAA pur, sans sucre ajouté ni autres substances potentiellement nocives. Le dosage est idéal et il n’y a pas d’effets secondaires. Malheureusement, ces gélules ne conviennent pas aux végétaliens et aux végétariens. Ceci étant dit, c’est le choix parfait pour ceux qui veulent une dose efficace de BCAA sans aucun additif artificiel.
BCAA Amino X BSN
Note : 4,7 / 5 (meilleur BCAA en poudre)
- La poudre Amino X de BSN Nutrition est facile à mélanger. Elle contient 10 g d'acides aminés (BCAA) par portion pour vous permettre de repousser vos limites à chaque séance
- Ce complément à prendre pendant la séance fournit des acides aminés à chaîne ramifiée, avec de la vitamine B6 pour aider à réduire la fatigue et l’épuisement, tout en soutenant le métabolisme énergétique*
- Ce complément en acides aminés ne contient ni sucres ni caféine
- Poudre à prendre par les athlètes pendant la séance. Disponible en 7 saveurs : mélangez 1 dosette rase dans 225 ml d'eau froide
- Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, tandis que les protéines favorisent la croissance musculaire. La vitamine B6 aide à réduire la fatigue, Source : Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012
Amino X de BSN est un complément alimentaire avancé contenant 10 grammes d’un mélange de d’acides aminés, dont 4 grammes de BCAA pour chaque dose. Ce produit a un ratio de 2:1:1, ce qui est parfait pour le bodybuilding. Disponible dans une large gamme de saveurs toutes plus délicieuses les unes que les autres, Amino X est assurément un produit de qualité. On a vraiment apprécié les goûts de ce complément en poudre. Mélangé avec de l’eau, il constitue une boisson idéale avant, pendant et après l’exercice.
En plus des BCAA, ce produit contient beaucoup de bonnes choses. En effet, ce qui rend ce complément alimentaire si unique, c’est ce savant mélange d’acides aminés tels que la L-Alanine, la Taurine ou la L-Arginine. Amino X contient même des vitamines D et B6. Tous ces éléments se combinent parfaitement pour créer un complément complet et efficace. Les acides aminés permettent de mieux stocker les nutriments apportés à l’organisme. La vitamine B6 aide à prévenir la fatigue et l’épuisement souvent associés à un entraînement intense. La vitamine D est cruciale pour le bon fonctionnement du corps mais nous en sommes souvent carencés à cause du manque de soleil.
Sans sucre et sans colorants, Amino X est un produit sain. Conçu sans stimulants, Amino X ne contient absolument aucune caféine. Idéal pour les adeptes de fitness et les haltérophiles, Amino X est un complément qui bonifie tous les efforts que vous mettez pour obtenir un corps plus athlétique et en meilleure forme. La poudre est très facile à mélanger grâce à une solubilité parfaite. Nous n’avons constaté aucun problème de digestion sur le court et le moyen terme. Le seul inconvénient est que ce produit contient du soja et des produits laitiers. Cela signifie qu’il ne convient pas aux végétaliens ou aux végétariens.
En conclusion, l’Amino X de BSN est une poudre de BCAA d’excellente qualité avec une large gamme d’avantages. Le mélange de vitamines et d’acides aminés rend ce complément alimentaire encore plus complet, vous permettant de ne pas consommer trop de compléments alimentaires différents simultanément. Les différents parfums en font également un produit agréable à prendre, tant que vous n’êtes pas végétalien ou végétarien. Nous recommandons vivement ce produit à tous ceux qui recherchent un complément BCAA efficace, sans sucre ajouté ni stimulant. Pour des résultats optimaux, nous vous recommandons de prendre Amino X 30 minutes avant et après votre séance d’entraînement.
Gold Standard BCAA Optimum Nutrition
Note : 4,5 / 5
- Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain pour la REDUCTION DE LA FATIGUE* et le RENFORCEMENT DE L'IMMUNITÉ** ; un shake intra-entraînement délicieux et rafraîchissant
- ON Gold Standard BCAA Train + Sustain contient 374 mg d'ÉLECTROLYTES, 200 mg de RHODIOLA et 2,6 g de L-Leucine dans chaque dose, plus 5 g de BCAA dans un rapport 2:1:1.
- Contient de la vitamine C et du zinc pour soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire**
- Une combinaison d'ingrédients soigneusement sélectionnés, dont le magnésium, pour aider à réduire la fatigue et l'épuisement*
- Disponible en 5 délicieuses saveurs ; pour la préparation, ajoutez 2 cuillères bombées de poudre à 350 ml d'eau froide, mélangez et servez
Optimum Nutrition est un des leaders sur le marché des compléments alimentaires fitness. Ces BCAA ont un ratio de 2:1:1, ce qui est, selon nous, le meilleur ratio pour la construction musculaire. Avec cinq grammes de BCAA dans chaque portion, vous êtes sûr de ne pas être carencé en acides aminés ramifiés. Le format en poudre est facile à mélanger à n’importe quelle boisson et son goût est excellent, vous ne serez donc pas tenté de rajouter du sucre ou du miel pour obtenir un meilleur goût. Nous avons testé différents parfums et nous avons une petite préférence pour le parfum Fraise-Kiwi.
Ce produit est intéressant car il est très accès sur le renforcement de l’immunité et sur le boost en énergie. Lorsque vous vous entraînez, vous voulez être sûr d’être en bonne forme et d’avoir l’énergie nécessaire pour vous pousser au maximum. Ce produit peut aider à réduire la fatigue et vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour aller jusqu’au bout de votre entraînement. En effet, en plus des BCAA, ce complément contient de la vitamine C, de la Rhodiola, des électrolytes, du magnésium et du zinc. Ces nutriments contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue. Nous regrettons, cependant, la présence d’édulcorants.
En prenant ces BCAA sur plus d’un mois, nous avons constaté une meilleure endurance et un gain musculaire au fur et à mesure des séances. Nous avons inspecté la poudre et nous l’avons trouvée très fine et très homogène. Cela ne nous a pas étonné tant la réputation de cette marque est excellente. Avec Optimum Nutrition, vous pouvez être sûr que les BCAA sont de la plus haute qualité et que vous en avez exactement pour votre argent. Nous recommandons ce produit les yeux fermés !
BCAA Zero BioTechUSA
Note : 4,5 / 5
- BRANCHED-CHAIN AMINO ACID POWER : Alimentez votre corps avec 6g de BCAA par portion, y compris de la L-leucine instantanée, pour un soutien musculaire optimal.
- 2:1:1 RATIO : Appréciez le mélange de L-leucine, L-isoleucine et L-valine dans un rapport 2:1:1 avant ou pendant vos séances d'entraînement.
- L-GLUTAMINE AJOUTÉE : Un acide aminé conditionnellement essentiel également produit par notre corps. Excellent pour votre entraînement.
- AVEC VITAMINE B6 : La vitamine B6 contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement, par exemple lors d'un entraînement intense.
- VEGAN & SANS GLUTEN : Convient aux végétaliens mais pas seulement. Sans gluten et sans conservateurs également, offrant une large gamme de saveurs et de tailles d'emballage.
BioTechUSA est l’un des producteurs de compléments alimentaires les plus importants et les plus réputés à travers le monde. Leurs produits sont toujours des best-sellers et c’est bien sûr le cas de leur BCAA Zero. Conçu avec un rapport 2:1:1, ce produit est le complément alimentaire parfait pour les personnes qui souhaitent obtenir le bon ratio de leucine, d’isoleucine et de valine. BCAA Zero est également idéal pour ceux qui recherchent des BCAA de qualité qui ne contiennent pas d’additifs indésirables. En effet, ce complément ne contient pas de sucre, pas de gluten, pas de lactose et pas de conservateurs.
De plus, ces BCAA contiennent aussi de la glutamine et des vitamines B6. La glutamine est un acide aminé vital qui aide l’organisme de nombreuses manières, de la stimulation de la synthèse des protéines à la fortification de notre système immunitaire, en passant par la préservation de la paroi intestinale. En outre, elle maintient l’équilibre du pH de notre corps pour un fonctionnement optimal. La vitamine B6, quant à elle, permet de réduire la fatigue et améliore le fonctionnement du système immunitaire. Avec seulement deux éléments en plus des BCAA, ce produit est assez pur !
Ce complément est un petit peu moins bon au niveau du goût. Il est un peu plus fade que le précédent. Cependant, il n’est pas du tout écœurant. Les arômes paraissent assez naturels. Nous apprécions grandement le fait qu’il n’y ait pas de sucre. Ceci est très important car le sucre peut provoquer une rétention d’eau, sabotant ainsi tous vos efforts en salle de sport. Enfin, la poudre est bien soluble et parfaitement digeste. Nous recommandons définitivement ce produit à tous ceux qui veulent un complément alimentaire sain sans sucres ajoutés.
BCAA Powder nu3
Note : 4 / 5
- UTILISATION EN SHAKER : Une cuillère de bcaa acides aminés citron dans le shaker et 200 ml d'eau pour un apport plus important d'énergie pendant l'effort et améliorer le maintien musculaire ou la récupération musculaire.
- EFFICACITÉ BCAA : Signifiant en anglais acides aminés à chaîne ramifiée. Ces amino acids ne sont pas produit par votre corps et doivent donc être apportés par l'alimentation. Spécialement pour atteindre des performances physiques comme le développement des abdos par exemple.
- PERFORMANCE ET MUSCULATION : avec 9,8g de BCAA 2:1:1 vegan par portion, nos BCAA vous apportent les acides aminés vegan leucine isoleucine valine pour un rapport optimal de 2:1:1, avec seulement 5kcal par shake, ce qui en fait votre partenaire sportif idéal
- FACILE À CONSOMMER : Vous pouvez simplement diluer la bcaa poudre citron avec de l'eau ou les mélanger à vos shakes protéinés de whey ou autre boisson sportive. La vegan bcaa powder citron, ou la vegan poudre musculation peut vous accompagner partout.
- 100% QUALITÉ ALLEMANDE : La fabrication de la poudre se fait selon des procédés stricts aussi valables pour les produits pharmaceutiques. Notre vegan bcaa powder contenant leucine isoleucine valine citron est donc un produit « Made in Germany » avec une « Deutsches Qualität » !
La marque allemande nu3 produit ses compléments alimentaires en Allemagne selon des procédés de fabrication très stricts qui sont aussi valables pour les produits pharmaceutiques. Ce produit bénéficie du ratio 2:1:1 avec deux fois plus de leucine que d’isoleucine et de valine. C’est parfait pour l’anabolisme musculaire. De plus, ce complément alimentaire est sans aspartame et convient au régime vegan. Il contient une faible quantité de sucre. Chaque portion contient environ 5 kcal, ce qui est très peu.
Ce produit fait le choix de ne contenir aucun autre nutriment. Pas de vitamine, pas de minéraux, et pas d’acides aminés autres que la leucine, l’isoleucine et la valine. Malheureusement, on peut regretter la présence d’édulcorants. Même si le BCAA Powder de nu3 fait le choix de rester assez pur, la présence d’éléments comme la vitamine C ou la glutamine sont parfois appréciables pour renforcer l’endurance et le système immunitaire. La qualité des parfums est un peu aléatoire. On recommande le goût citron et le goût thé glacé pêche. Par contre le parfum cola est vraiment trop chargé. Il fait beaucoup saliver et laisse un arrière-goût désagréable dans la gorge.
Pas de problème de digestion mais nous trouvons que la poudre ne se mélange pas très bien dans l’eau. Il faut vraiment secouer le shaker pendant de longues secondes pour avoir un résultat acceptable. C’est un produit que nous ne pouvons recommander qu’avec quelques réserves. Si vous voulez vraiment prendre des BCAA sans autres nutriments et que vous n’êtes pas trop sensible au goût, ce pourrait être le bon choix pour vous. Cependant, si vous êtes ouvert à un complément BCAA qui est mélangé à d’autres nutriments (vitamines, minéraux…), nous pensons qu’un des deux produits précédents vous plaira davantage.
Les BCAA, qu’est-ce que c’est?
Les acides aminés ramifiés (BCAA) constituent plus du tiers de la masse musculaire squelettique. Ils se composent de trois acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Le fait que les BCAA sont essentiels signifie que notre organisme n’est pas capable de les synthétiser. Les BCAA sont présents dans les protéines animales et végétales. Notre corps obtient des BCAA en décomposant les protéines lors de la digestion.
Il est donc nécessaire de consommer des aliments contenant beaucoup de protéines pour bénéficier des bienfaits des BCAA. Vous pouvez trouver des BCAA dans divers produits d’origine animale ou végétale tels que le poisson, la viande, les légumineuses, le soja, les produits laitiers, les noix… Ou vous pouvez tout simplement consommer des BCAA en complément alimentaire pour être sûr de ne pas être carencé.
Avantages des BCAA
Les BCAA offrent toute une série d’avantages aux athlètes et aux culturistes. Les BCAA sont connus pour favoriser la construction musculaire et la récupération après le sport. Voyons en détails, les effets bénéfiques des BCAA.
Effet anabolique
Les BCAA sont essentiels à la synthèse des protéines musculaires. Ils augmentent le taux de synthèse protidique, ce qui entraîne, avec un entraînement adapté, une augmentation de la masse et de la force musculaires. C’est surtout la leucine qui a des propriétés anaboliques importantes.
Effet anticatabolique
Les BCAA jouent aussi un rôle anticatabolique, entravant efficacement la dégradation des protéines lors des séances de musculation et lors des périodes de repos. Si vous ne faites pas d’exercice pendant un certain temps, la consommation de BCAA peut vous aider à maintenir votre masse musculaire.
Boost énergétique
Pendant l’exercice, notre corps a besoin de beaucoup d’énergie et les BCAA contribuent à fournir un surplus d’énergie. En effet, vos muscles vont dégrader les BCAA avant vos réserves de glycogène, ce qui entraîne un maintien d’ATP (adénosine triphosphate) et une augmentation des niveaux d’énergie. Cela vous aide à maintenir votre intensité pendant les séances d’entraînement et réduit la fatigue musculaire.
Récupération
Les BCAA jouent un rôle important dans la récupération après les entraînements. En réapprovisionnant les muscles en acides aminés essentiels, vous contribuez à réduire les courbatures, et à accélérer la réparation des tissus musculaires. Ceci est particulièrement bénéfique pour ceux qui suivent un programme d’entraînement particulièrement intense.
Effet brûle graisse
Les BCAA peuvent également aider votre métabolisme à brûler les graisses. En effet, en augmentant la croissance musculaire et en empêchant la dégradation musculaire, votre dépense énergétique va naturellement augmenter. Vous aurez ainsi plus de chances de brûler les graisses à mesure que votre composition corporelle change et que votre masse musculaire augmente.
Les critères de choix
Voici les principaux critères que vous devez prendre en compte pour bien choisir vos BCAA.
Le ratio
Comme vu précédemment, les BCAA sont constitués de 3 acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Nous avons également indiqué que la leucine était le plus important des 3 pour l’anabolisme musculaire. Le ratio indique la proportion de leucine par rapport aux deux autres acides aminés.
Un ratio de 2:1:1 signifie, par exemple, que pour 1 g d’isoleucine et 1 g de valine, il y a 2 g de leucine. Un ratio de 4:1:1 signifie que la leucine est quatre fois plus présente que les deux autres acides aminés. Mais alors quel ratio choisir? La plupart des études ont démontré que le ratio 2:1:1 était le meilleur pour la synthèse protidique.
La composition
Comme tous les compléments alimentaires, la composition est un élément important à prendre en compte.
Additifs nocifs
La composition doit être la plus “propre” possible et n’intégrer que des ingrédients sains et bons pour le corps. Attention aux compositions qui contiennent trop de sucre ou d’arômes artificiels. Mieux vaut éviter les formules comprenant trop d’additifs, de conservateurs ou de colorants.
Protéines
La provenance des protéines peut également être un élément important. Les BCAA sont souvent extraits de la kératine des plumes d’oie et de canards. Cependant, il existe des BCAA d’origine végétale. Il n’y pas forcément de meilleure provenance, c’est à vous de voir si vous préférez des protéines d’origine végétale ou animale.
Autres ingrédients
Certains compléments BCAA contiennent d’autres acides aminés comme l’arginine ou l’alanine. Certains produits contiennent même des vitamines, des minéraux, des extraits de plantes… Ces éléments peuvent réellement apporter plus de bienfaits mais c’est à la préférence de chacun. Certaines personnes privilégient les compléments BCAA qui ne contiennent que des BCAA.
Le conditionnement
Les BCAA sont en général disponibles sous trois formes : en poudre, en gélules ou sous forme liquide.
La poudre
La poudre est très pratique si vous comptez mélanger vos BCAA avec d’autres compléments alimentaires en poudre comme par exemple la whey. C’est également la méthode de conditionnement la moins onéreuse du marché.
Les gélules
La gélule ne plaît pas aux personnes ont du mal à avaler les capsules. Cependant, la gélule permet de prendre des doses très précises et permet d’éviter le gaspillage. Ce format peut également être plus pratique à transporter et à consommer tout au long de la journée.
Le liquide
Les BCAA sous forme liquide ont tendance à être moins purs. Ils comprennent souvent des additifs pour améliorer le goût. Par rapport aux autres formes, les BCAA liquides sont un peu plus chers. Pour ces raisons, ce format est beaucoup moins populaire.
Conclusion
Les BCAA sont un complément alimentaire essentiel pour les athlètes et les culturistes. Ils améliorent la croissance musculaire, l’énergie, la récupération et la combustion des graisses. Lorsque vous choisissez vos BCAA, veillez à choisir le ratio 2:1:1 qui a été prouvé comme étant le plus efficace pour l’anabolisme musculaire.
Si vous préférez les gélules et la pureté, nous vous recommandons les capsules Gloryfeel qui ne contiennent que des BCAA d’excellente qualité. Si vous avez plus d’affinités avec les compléments en poudre et que vous avez envie de bénéficier d’un mélange nutritionnel intéressant, l’Amino X de BSN devrait vous apporter beaucoup de satisfaction.
Nous espérons que notre guide vous aura apporté quelques connaissances. Quelle que soit la marque que vous choisissez, les BCAA sont un excellent complément pour quiconque cherche à améliorer sa forme physique. Veillez simplement à lire attentivement les étiquettes, à rechercher un rapport 2:1:1 et à éviter les additifs inutiles !
