Santé
Pourquoi transpirer est bon pour la santé?
Août
Pour la plupart d’entre nous, la transpiration est considérée comme quelque chose de sale et de peu élégant. Nous évitons de transpirer et nous faisons aussi un grand effort pour dissimuler cette transpiration. Pourtant, la transpiration est vitale pour notre santé. La transpiration est notamment très importante pour les personnes sédentaires qui passent la majeure partie de leur journée assis.
La capacité à transpirer dans un environnement chaud et hostile a permis aux premiers hommes de s’adapter et de survivre pendant des milliers d’années. Dans de nombreuses cultures, la sudation rituelle était également utilisée à des fins thérapeutiques et de purification, autant pour la guérison spirituelle, corporelle et émotionnelle. Les bains de vapeur celtiques, les huttes de sudation nord-américaines, les saunas scandinaves… Certaines de ces traditions anciennes ont d’ailleurs été adaptées aux temps modernes pour leurs bienfaits et leurs capacités à rendre notre corps plus sain et plus fonctionnel.
Pourquoi transpirons-nous ?
La sudation est le principal moyen de régulation de la température de notre corps. La sueur est libérée par des glandes situées dans la peau (glandes sudoripares ou sudorales). Lorsque la sueur s’évapore de la peau en passant par les pores, cela permet ainsi à notre corps de se refroidir en expulsant l’exès de chaleur. La sécrétion de sueur est régulée par le système nerveux neuro-végétatif.
Pendant l’exercice physique, les muscles s’échauffent davantage, ce qui provoque une augmentation de la chaleur corporelle et nécessite plus de transpiration. Le refroidissement est la principale fonction de la sudation. Sans elle, notre corps ne pourrait pas libérer l’excès de chaleur et nous pourrions ainsi en mourir. Cela est autant vrai, que nous soyons malades au lit, en train d’effectuer un marathon ou en train de se détendre dans un sauna.
Comment transpirer plus ?
Nous ne transpirons pas tous de la même façon. Contrairement à certaines idées reçues, la sudation n’a aucun rapport avec la pilosité. Que nous transpirons naturellement peu ou beaucoup, cela vient principalement de notre génétique. Comme indiqué dans le paragraphe précédent, nous transpirons, lorsque nous avons trop chaud. Cette chaleur peut soit venir de l’extérieur (température extérieur, sauna, vêtements, chauffage…) soit de l’intérieur (exercice physique, stress, émotions…).
Si vous souhaitez optimiser votre sudation ou si vous avez du mal à transpirer, il peut être intéressant d’utiliser ces deux facteurs conjointement. Par exemple en faisant du sport dans un environnement chaud. Ou plus simplement, en vous exerçant en utilisant des vêtements de sudation qui vont retenir la chaleur provoquée par votre corps et l’amplifier un peu comme un sauna. Une autre solution serait tout simplement de faire un sauna, un hammam ou même de prendre un bain chaud. Bien entendu, plus on transpire et plus il est nécessaire de bien s’hydrater.
Quels sont les avantages de la sudation pour notre santé ?
Que se passe-t-il exactement quand on transpire ? Pourquoi est-il bon de transpirer? Quels sont les bienfaits? Voici 9 raisons d’essayer de transpirer davantage.
1 – L’élimination de toxines
Il a été prouvé que la sueur contient des traces de diverses substances toxiques. Il est donc vrai nous expulsons littéralement les toxines de notre système par la sueur. Les experts s’accordent à dire que la transpiration aide le foie et les reins à purifier notre corps. Ce qui signifie qu’une séance d’entraînement provoquant de la sueur va nous aider à détoxifier notre organisme.
2- La sudation comme antibiotique
Qui a besoin d’acheter des antibiotiques en pharmacie alors qu’un antibiotique naturel est présent dans la sueur ? Si notre peau est blessée par une petite coupure, une égratignure ou la piqûre d’un moustique, les agents antibiotiques sécrétés dans les glandes sudoripares, comme la dermcidine, tuent rapidement et efficacement les envahisseurs. La dermcidine se révèle particulièrement efficace contre des microorganismes très menaçants
3 – La sueur, l’ennemi des calculs rénaux
Les calculs rénaux provoquent des douleurs pires que celles liées à l’accouchement ! Éviter les calculs rénaux devrait donc être un objectif pour toute personne qui s’alimente un peu trop en matières grasses et en sel. Pour éviter de « rincer » votre vessie régulièrement à l’hopital, la sudation peut être est une solution. Des recherches montrent que les personnes qui font régulièrement de l’exercice et qui boivent de l’eau régulièrement (circulation des fluides) rincent leur système plus efficacement et aident à contrôler l’apparition de calculs rénaux. La sudation, pendant l’exercice physique, fait que le corps demande plus d’hydratation, ce qui permet de garder les reins bien irrigués.
4 – L’aide à la lutte contre le surpoids
Il a été prouvée par une étude qu’une petite partie de la graisse brûlée s’évacuait par la transpiration. En effet, 16% de la graisse utilisée en carburant est transformée en eau puis éliminée par l’urine ou la sueur. La sudation permet également d’éliminer des toxines qui perturbent notre organisme et le pousse à stocker davantage de gras. Enfin, la transpiration survient souvent lors d’exercices physiques qui permettent de brûler des calories et ainsi favoriser la perte de poids.
5 – Le nettoyage des perturbateurs endoctriniens
Lorsque le Bisphénol A et le DEHP ont été introduits dans notre environnement avec l’industrie moderne, nous n’avons pas été en mesure de déterminer leur impact sur notre santé. Tout le monde s’accorde maintenant à dire que la présence de ces substances chimiques dans nos systèmes est préjudiciable à notre santé. Il est remarquable que nos glandes sudoripares, qui produisent la sueur, soient l’un des moyens par lesquels notre corps se débarrasse de ces substances et d’autres polluants dangereux. Même lorsqu’elle n’est pas détectée dans le sang ou l’urine, notre sueur a montré qu’elle pouvait éliminer efficacement le Bisphénol A de notre système.
6 – Un jus de bonheur pour le cerveau
La preuve est dans les sourires après la sueur ! L’exercice physique permet de libérer de l’endorphine, une hormone qui donne une sensation d’euphorie. Le sport vous met donc de meilleure humeur. Mais avant de penser que de petites clochettes ou des promenades occasionnelles peuvent vous rendre heureux, sachez que vous devez faire de l’exercice intensif comme par exemple des exercices de musculation ou de cardio pour que votre cerveau sécrète cette substance. Il est important de prendre soin de son taux d’endorphine. Nombreux sont les personnes qui sont accros à la sensation de bien-être après avoir transpiré.
7 – Soigne les douleurs du corps
Ces endorphines n’influent pas seulement sur l’humeur de votre cerveau, elles sont aussi des analgésiques naturels. Qui aurait cru qu’une course à pied ou une séance de fitness pourrait aider à soulager les douleurs ? L’exercice physique stimule les voies neurochimiques dans le cerveau, ce qui entraîne la production d’endorphines qui agissent comme des analgésiques naturels. À mesure que le corps s’habitue à ce soulagement et que votre condition physique générale s’améliore, vous pouvez vous retrouver à prendre moins d’aspirine et moins de médicaments.
8 – Réduit l’apparition de boutons
Nous étions censés en avoir fini avec les boutons après la puberté, mais comme un mauvais centime, ils continuent d’apparaître alors que nous traversons des changements hormonaux tout au long de l’âge adulte. La sueur à la rescousse ! En ouvrant vos pores, le processus de transpiration les aide à libérer le sable, la saleté et les impuretés qui retiennent les bactéries, ce qui, comme nous le savons tous, conduit aux boutons et aux imperfections. La sudation régulière permet donc d’avoir une peau plus belle, plus lisse et en meilleure santé.
9 – Lutte contre la cellulite
La cellulite aqueuse est principalement provoquée par la rétention d’eau. En transpirant abondamment puis en se réhydratant, nous favorisons la circulation des fluides au sein de notre corps. La sudation permet également de se débarrasser de l’excès de certains minéraux comme le sel, qui comme chacun sait, est la principale cause de la rétention d’eau. La transpiration est donc un excellent moyen de lutter contre l’apparition de cellulite aqueuse.
Nous espérons que cet article vous a aidé a y voir plus clair sur la sudation et ses effets positifs. Notre but est avant tout, de vous aider et de vous motiver à vivre une vie plus saine et plus agréable.
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