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Top 10 Matériel de Street Workout (Callisthénie)
Août
Le street workout, également appelé callisthénie, est un sport à mi-chemin entre la musculation et la gymnastique. Contrairement au bodybuilding et au fitness, la callisthénie n’a pas forcément pour but de se construire un physique de rêve (même si elle y contribue grandement). L’objectif du street workout est de pouvoir réaliser des figures dynamiques et statiques qui vont défier les lois de la gravité.
Si la callisthénie est connue pour être une discipline sportive qui se concentre sur la maîtrise du poids de son corps, cela ne veut pas dire que vous n’avez besoin d’aucun accessoire pour pratiquer ce sport. En effet, si vous souhaitez vous entraîner dans les meilleures conditions et réaliser un maximum d’exercices de callisthénie, vous allez devoir acquérir un minimum de matériel. C’est encore plus vrai si vous souhaitez vous entraîner à la maison. Voici un classement des meilleurs accessoires de street workout.
1. Barres de traction
- Barre de traction à 2 poignées réglable en largeur. Elle peut être fixée au cadre de porte sans faire de trou pour un entraînement ponctuel. Pour une utilisation à plus long terme, des vis et le matériel nécessaire au montage sont fournis.
- La barre d'entraînement offre des poignées rembourrées pour une bonne prise et une irritation réduite des paumes de la main. Elle convient aux femmes et aux hommes et peut supporter jusqu'à 100 kg.
- Dotée d'embouts en caoutchouc transparents de chaque côté, elle ne laisse aucune trace sur le cadre de porte, et peut même être installée dans un appartement en location.
- Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 63,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte.
- Livrée avec matériel de montage – Barre de traction pouvant supporter jusqu'à 100 kg – disponible en 2 couleurs : noir et argent
Si la plupart des exercices de poussée (PUSH) sont réalisables sans matériel (pompes, planche, handstand…), ce n’est malheureusement pas le cas des exercices de tirage (PULL). En effet, si vous voulez réaliser des tractions, vous avez absolument besoin de pouvoir vous suspendre à une barre.
Les barres de traction se fixent généralement à un mur ou un cadre de porte. De nos jours, elles sont abordables, solides et faciles à installer. Pour des questions de sécurité, faites tout de même attention à ne pas acheter un modèle trop “premier prix”.
Avec une barre de traction, vous pourrez même réaliser des exercices comme le muscle-up, le toes-to-bar, le skin the cat… Si vous souhaitez sérieusement vous entraîner à la callisthénie depuis chez vous, vous avez absolument besoin d’une barre de traction.
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2. Barres de dips
- 3 hauteurs réglables : La deuxième génération de barres parallèles offre des améliorations significatives, avec des réglages de hauteur à 80 cm, 85 cm et 89 cm, adaptés à différentes tailles et besoins d'entraînement.
- Embouts en caoutchouc ajustables : Les pieds sont équipés d'embouts en caoutchouc antidérapants de différentes épaisseurs (2 mm à 8 mm). En cas de sol irrégulier, il suffit de tourner les embouts pour un ajustement optimal et une stabilité accrue.
- Poignées rembourrées : Les poignées sont recouvertes d'une mousse épaisse pour réduire la pression et minimiser la fatigue des mains pendant l'utilisation.
- Barre de connexion réglable : Dotée de 4 trous de chaque côté, la barre de connexion permet un ajustement facile de la longueur sans dévisser les vis. Il suffit de tirer légèrement sur le bouton pour déplacer la barre. Cette fonctionnalité assure une répartition équilibrée de la force, évite le basculement et garantit une sécurité optimale pendant l'entraînement.
- Robuste et portable : Fabriquées en acier renforcé, les barres supportent jusqu'à 180 kg (400 lbs). Avec un diamètre de tube de 42 mm et une épaisseur de 2 mm, elles sont idéales pour les dips, pompes, fentes, levées de jambes et étirements. De plus, leur design compact permet un transport facile sans démontage, adapté à un usage en intérieur ou en extérieur pour le cardio et la musculation.
Comme son nom l’indique, les barres de dips permettent de réaliser l’exercice des dips. Il est vrai qu’il est possible de réaliser cet exercice à la maison avec deux chaises ou deux tabourets mais c’est tout de même mieux d’avoir de vraies barres entre les mains.
Les barres de dips sont généralement réglables en hauteur pour s’adapter à la taille de son utilisateur. De plus, elles sont faciles à ranger et ne prennent pas beaucoup de place. En plus, vous pourrez réaliser énormément d’exercices en plus des dips : L-Sit, planche, handstand…
Une barre de dips peut également être intéressante pour les exercices de tirage comme les tractions australiennes, le front lever, le back lever… Si vous n’avez pas envie d’installer une barre de traction, les barres de dips sont une bonne alternative.
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3. Parallettes
- Idéal pour travailler les bras et les pectoraux.
- Solide et léger, chaque partie pèse 250g, facile à démonter et ranger.
- Poignées rembourrées avec mousse, très confortables et revêtement anti-dérapant.
- Pratique pour être utilisées partout : gymnase, dortoir, maison, salle de fitness, extérieur, etc.
- Capacité de charge jusqu'à 100kg.
Les parallettes sont, en quelque sorte, des mini-barres de dips. Les parallettes servent à réaliser des exercices de poussée comme les pompes, la planche, le L-sit, le handstand… En théorie, les parallettes ne sont pas indispensables mais elles améliorent grandement les sensations et le confort.
En effet, il est toujours plus agréable et rassurant de porter tout son poids en serrant des barres qu’en s’appuyant directement sur le sol. Les parallettes sont des petits accessoires de callisthénie qui ne prennent pas de place mais qui offrent beaucoup de possibilités.
Les parallettes sont généralement faites en bois et en acier. Elles existent principalement en version 10 cm de hauteur et en version 30 cm de hauteur. Avec la version 30 cm de hauteur, vous aurez plus de place pour réaliser des mouvements de transition comme le L-sit to handstand.
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4. Bandes de résistance
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En callisthénie, les bandes élastiques sont principalement utilisées pour s’échauffer et pour soutenir une partie de votre poids. En effet, la résistance de la bande ne sera jamais véritablement utilisée comme une charge de travail mais plutôt comme une assistance.
Les bandes de résistances sont particulièrement utiles pour apprendre des exercices comme le muscle-up, le back lever ou le front lever. Pour parvenir à réaliser l’exercice sans assistance, il vaut faudra utiliser des élastiques de plus en plus fins.
C’est pourquoi, il est toujours plus intéressant de posséder une large gamme d’élastiques afin de toujours bénéficier du niveau de résistance adéquat pour l’exercice en question. Attention à ne pas choisir des tubes ou des bandeaux, choisissez bien des bandes plates qui forment une grande boucle.
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5. Anneaux
- HAUTE QUALITÉ : Les anneaux de gymnastique sont créés aux dimensions olympiques officielles, soit 2.8cm d’épaisseur et 18cm de diamètre intérieur. Le bois de bouleau de très haute qualité dans lequel ils ont été taillés offre une excellente adhérence pour les mains.
- KIT COMPLET : Le coffret anneaux Eric Flag contient 2 anneaux de gym avec 2 sangles ajustables résistantes aux graduations précises qui promettent une solidité incroyable, ainsi que les boucles d’ajustement en métal faciles d’utilisation pour adapter la hauteur en quelques secondes. Le tout, envoyé sous protection interne dans un coffret travaillé aux couleurs Eric Flag avec un manuel d’utilisation en français.
- ANNEAUX GYMNASTIQUE PREMIUM : L’esthétisme de ces anneaux en bois vous donnera envie de les emporter partout avec vous grâce aux gravures au laser, et patchs sur les sangles, pour des anneaux élégants au design de la marque.
- PARTOUT, AVEC VOUS : Vous pouvez installer ces anneaux de gymnastique en bois partout, dans la maison, dans un parc, sur un terrain de jeu, etc. De plus, cet outil idéal permet une utilisation adaptée à la pratique de différents sports : musculation au poids du corps, crossfit, street workout, échauffement, renforcement musculaire (comme les tractions, dips ou les pompes...).
- UN GESTE POUR LA PLANÈTE : Chacune des ventes permettra la plantation d’un arbre grâce à notre partenariat avec Tree Nation. Choisissez de vous exercer tout en faisant un geste pour la planète ! Un pack d'anneaux de gym acheté = Un arbre planté !
Pour beaucoup de pratiquants, les anneaux sont un accessoire de street workout absolument indispensable. En suspendant les anneaux à une barre haute, il devient possible de réaliser des figures de gymnastique comme la croix de fer ou la croix inversée.
Les anneaux permettent également de revisiter certains exercices classiques comme les tractions, les dips, le muscle-up ou le back lever. La liberté et maniabilité qu’offrent les anneaux vous permettront d’aborder ces exercices différemment.
Les anneaux sont également connus pour être bénéfiques pour les poignets. En effet, lorsque vous utilisez des anneaux, vous êtes libre de choisir l’angle le plus naturel pour votre morphologie, ce qui permet d’éviter les blessures.
6. Magnésie
La magnésie est une substance utilisée pour améliorer la prise en main. En réalité, il s’agit d’une forme de carbonate de magnésium (MgCO3), un minéral qui se présente généralement sous la forme d’une poudre blanche, mais on peut également la trouver sous forme de bloc ou de liquide.
Lorsqu’elle est appliquée sur les mains, la magnésie absorbe l’humidité, en particulier la sueur, ce qui permet de garder les mains sèches et de fournir une meilleure adhérence aux barres ou aux anneaux.
La magnésie est donc très utile à tous les exercices qui nécessitent de se suspendre à une barre. Une meilleure adhérence permet non seulement de générer plus de puissance mais également de tenir plus longtemps suspendu à une barre.
7. Maniques
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Les maniques sont des accessoires utilisés pour protéger les mains lors d’exercices qui sollicitent fortement la prise, comme les tractions ou les muscle-ups. En effet, les frictions avec la barre peuvent provoquer des ampoules, des callosités, ou des déchirures de la peau des mains.
Les maniques sont généralement fabriquées en cuir ou en matériaux synthétiques durables, et elles se fixent autour du poignet avec une bande réglable. Elles couvrent les paumes des mains, avec parfois des trous (deux ou trois) pour insérer les doigts.
Si vous ne possédez pas de magnésie, les maniques peuvent également améliorer l’adhérence en réduisant la friction entre la main et la barre. Par contre, l’utilisation de maniques a tendance à réduire les sensations de contact avec la barre, un feeling qui est parfois recherché par les pratiquants de street workout.
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8. Protèges-poignets
Les protèges-poignets sont des accessoires conçus pour soutenir et stabiliser les poignets lors d’exercices de callisthénie. Ils sont particulièrement utiles pour les mouvements qui sollicitent fortement les articulations des poignets, comme les muscle-ups ou les handstands.
En offrant un soutien supplémentaire, les protèges-poignets aident à prévenir les blessures et à réduire le stress sur les articulations du poignet, surtout lorsque l’on se leste ou que l’on réalise des mouvements mal maîtrisés.
Les protèges-poignets sont généralement fabriqués en matériaux élastiques ou en tissu robuste, et se fixent autour du poignet avec une bande velcro pour un ajustement sûr et personnalisé. Certains modèles peuvent également inclure une boucle pour un enroulement facile et un serrage supplémentaire.
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9. Ceintures lestées
- CEINTURE DE LEST PREMIUM : 76 cm de longueur, conçue en matériau très souple pour s’adapter à toutes les morphologies ! La chaîne d'une largeur de 2 cm s'insère facilement dans tous les types de poids ou disques.
- CHAÎNE EN MÉTAL ou CORDE EN NYLON : Quel que soit le type de suspension que vous choisissez, la chaîne ou la corde de lest vous offrent une flexibilité totale pour ajuster la hauteur de la charge, selon l'endroit où vous accrochez le mousqueton.
- CEINTURE DE LEST CONFORTABLE : Dos large et rembourré pour une meilleure répartition de la charge ainsi qu'un maximum de confort et d’adhérence.
- JUSQU’À 300 KG DE CHARGE : Revêtement et coutures en nylon de très bonne qualité pour une solidité maximale pouvant supporter jusqu’à 300 kg de charge !
- KIT COMPLET : Ceinture Lestée ayant un mousqueton à chacun des deux côtés pour une utilisation, un transport et un éventuel lavage encore plus simplifié !
La ceinture de lestage est un matériel utilisé pour ajouter une charge supplémentaire à votre poids de corps. Cela permet ainsi d’augmenter la difficulté de certains exercices de base comme les tractions ou les dips.
La ceinture de lestage se compose généralement d’une ceinture large et robuste, souvent en cuir ou en nylon, qui s’attache autour de la taille. À cette ceinture est fixée une chaîne ou un câble métallique, sur lequel on peut accrocher des poids supplémentaires, comme des disques de fonte ou des kettlebells.
De cette façon, il est possible d’ajouter énormément de poids. Cependant, la ceinture n’est pas adaptée aux exercices nécessitant une forte mobilité comme les burpees ou les muscle-ups 360°.
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10. Gilets lestés
- GILETE DE POIDS AJUSTABLE : Cette gilet d'exercice pèse 5 kg mais peut atteindre 9 kg grâce aux six sacs de poids de 0,7 kg inclus, permettant une résistance variable à faible impact qui renforce votre cœur et votre endurance, quel que soit votre programme de remise en forme.
- CONCEPTION ERGONOMIQUE : notre gilet lesté est conçu pour répartir la charge uniformément, même pendant les séances d'entraînement les plus intenses.
- TAILLE UNIQUE POUR LA PLUPART : Les bandes réglables avec fermetures auto-agrippantes garantissent un ajustement parfait pour la plupart des Européens, qu'ils soient des femmes ou des hommes, des enfants ou des adultes.
- DURABLE ET CONFORTABLE : le matériau souple en néoprène vous offre un confort durable combiné à une utilisation durable, capable de supporter toutes les situations, des positions de yoga au kickboxing, du jogging léger au cyclisme intense.
- UTILE ET SÛR : Emportez vos clés, votre portefeuille ou votre smartphone dans la large poche avant afin qu'ils ne se heurtent pas à vos jambes lorsque vous faites de l'exercice. Même lorsque vous êtes en déplacement, vous resterez en sécurité et facile à voir grâce aux bandes réfléchissantes haute visibilité sur le devant, les épaules et le dos.
Tout comme les ceintures lestées, les gilets lestés sont conçus pour ajouter du poids supplémentaire au corps lors de l’entraînement. Les gilets lestés ne permettent pas d’ajouter autant de poids que les ceintures mais ils offrent une meilleure mobilité. Ils peuvent être utilisés lors de mouvements dynamiques complexes.
Un gilet lesté est un vêtement ajusté, souvent en nylon ou en matériaux similaires, qui contient des poches ou des compartiments dans lesquels sont placés des poids, généralement sous forme de plaques en métal ou de sacs de sable.
Les poids sont répartis uniformément sur le gilet, généralement autour du torse, pour ne pas déséquilibrer le porteur pendant l’exercice. La quantité de poids dans le gilet peut être ajustée selon les besoins de l’utilisateur, ce qui permet de moduler la difficulté de l’entraînement.
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Nous en avons terminé avec ce classement qui est purement subjectif. Nous espérons que cet article vous aura donné des idées. Que vous vous entraîniez en extérieur ou à la maison, ces équipements sont tous intéressants pour progresser efficacement et atteindre vos objectifs. Avec le bon matériel, vous pouvez repousser vos limites et explorer de nouvelles compétences, tout en restant en sécurité.
