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Top 10 Matériel de CrossFit pour la maison
Juil
Le Crossfit est devenu bien plus qu’une simple méthode d’entraînement, c’est un véritable mode de vie ! Bien que cette activité passionnante se pratique généralement dans un box de CrossFit, il est également possible de s’entraîner à la maison. Si vous avez envie de pratiquer le CrossFit chez vous, vous allez avoir besoin d’un peu d’espace et d’un minimum de matériel.
Dans cet article, nous avons listé les meilleurs accessoires de Crossfit qui peuvent convenir pour une utilisation à domicile. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces équipements vous permettront de relever vos défis CrossFit dans le confort de votre foyer. Bien entendu, aucun des accessoires listés ci-dessous n’est indispensable, le plus important, c’est votre motivation et votre détermination à vous surpasser !
1. Kettlebells
De nos jours, le kettlebell est un des accessoires CrossFit les plus utilisés. Le kettlebell est un poids en fonte à la forme sphérique, doté d’une large poignée sur le dessus, facilitant ainsi sa prise en main pendant les entraînements. Contrairement à une haltère qui a son centre de gravité au niveau de la paume de la main, le kettlebell présente un centre de gravité décalé par rapport à sa poignée.
Cette caractéristique permet notamment de réaliser des exercices de balancements comme l’exercice du swing. Le fait de contrôler la trajectoire du kettlebell a tendance à recruter de nombreux muscles stabilisateurs. Les exercices avec kettlebell sont reconnus pour muscler l’ensemble des muscles du corps et notamment des muscles que l’on n’a pas l’habitude de solliciter avec les exercices de musculation traditionnels. Afin de réaliser des économies d’espace et d’argent, nous vous suggérons d’opter pour un kettlebell modulable.
Voir le comparatif des meilleures kettlebells modulables
- Mécanisme de réglage breveté. Réglage du poids de l'entraînement grâce au cadran
- Remplace jusqu'à 6 kettlebell de pois différents
- Ajustement individuel du poids. Réglages: 3. 5, 5. 5, 9, 11, 16 et 18 kg
- Design compact
- Adhésion de 12 mois à l'application JRNY incluse. Le service (en anglais) offre des cours dirigés par un entraîneur pour la force, le noyau, le yoga et le pilates.
2. Haltères
Les haltères sont un matériel de musculation connu de tous. Absolument indispensable en bodybuilding, ils sont également très importants dans la discipline du CrossFit. Les haltères se présentent généralement sous la forme d’une barre courte et épaisse, équipée d’un poids à chaque extrémité. Pour faire du CrossFit à la maison, les haltères sont beaucoup plus pratiques qu’une barre olympique et des disques de poids.
Les haltères permettent de réaliser un nombre d’exercices impressionnant : les exercices de press, les exercices de rowing, le tour du monde, les goblet squats, les fentes avant… Vous pouvez réaliser un WOD (Workout of the Day) ultra-complet uniquement avec des haltères. Il est important de disposer d’un large choix de poids différents pour pouvoir réaliser un entraînement complet et efficace. Pour économiser de l’espace et de l’argent, nous recommandons d’utiliser des haltères réglables.
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- AJUSTEMENT DU POIDS EN QUELQUES SECONDES : Cet haltère novateur dispose de 5 niveaux de poids : 3KG, 8,5KG, 14KG, 19,5KG et 25KG. Tu peux régler l'ajustement individuel du poids d'une seule main en quelques secondes. Le produit est certifié par l'EUIPO et ROHS et il convient aussi bien aux débutants qu'aux professionnels. Lors du training il est possible à tout moment de changer de poids pendant les exercices.
- CONCEPTION PROFESSIONNELLE : Le système d'haltères te garantit un training optimal car la poignée ergonomique antidérapante ménage les mains et les doigts et t'offre un confort maximal. Les disques de poids en fonte sont recouverts d'un revêtement imperméable et ils sont protégés contre la transpiration et l'humidité.
- SÉCURITÉ MAXIMALE : Le support de l'haltère court est verrouillable. Grâce à la technique d'auto-verrouillage l'haltère ne peut être retiré du support que lorsque tous les disques de poids nécessaires sont fixés dans le porte-disques. Chaque disque de poids comprend 3 socles de fixation qui garantissent la stabilité lors de l'utilisation et qui empêchent tout vacillement.
- RANGEMENT PEU ENCOMBRANT : Le set d'haltères au design compact est facile à entretenir et il peut être rangé sans prendre beaucoup de place tout en préservant le sol. Le plateau de rangement empêche les disques de poids de rouler ou de basculer à l'improviste. L'haltère peut être placé soit séparément soit avec le support et d'autres disques.
- LES DISTRIBUTEURS EUROPÉENS ACCORDENT UNE GARANTIE DE REMBOURSEMENT DE 30 JOURS : DH FitLife est une MARQUE EUROPÉENNE dont la distribution et le service clientèle sont basés à Hambourg. Nous ne travaillons qu'avec des teams et des trainers fiables et qualifiés et attachons beaucoup d'importance à la satisfaction de nos clientes et de nos clients. Si tu as des questions ou des problèmes tu peux nous contacter à tout moment.
3. Barre de traction
Les tractions sont un exercice de poids de corps extrêmement efficace pour développer la musculature du dos. Elles sollicitent tous les muscles impliqués dans le mouvement de tirage, tels que les biceps, les trapèzes et les grands dorsaux. Les tractions sont également excellentes pour recruter les muscles de la sangle abdominale car vous allez devoir gainer votre abdomen pour rester bien droit pendant le mouvement.
Pour réaliser des tractions chez vous, vous allez, bien évidemment, avoir besoin d’une barre de traction. Il existe une grande variété de barres à tractions. Celles qui sont les plus faciles à installer sont les barres de traction pour les cadres de porte. Si vous souhaitez quelque chose de plus costaud, vous pouvez aussi choisir une barre de traction murale ou une chaise romaine équipée d’une barre de traction. Avec une barre de traction, vous pouvez aussi réaliser des exercices comme les muscle ups et les toes to bar.
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- MOVIT Barre de traction à visser dans le cadre de porte, disponible en 3 variantes de couleur (chrome-blanc / noir-bleu / noir-orange) Pull up bar
- PARFAIT APPAREIL D'ENTRAÎNEMENT: idéal pour la maison et les voyages, car facile à transporter et ne nécessitant pas de perçage pour un montage fixe - pour un entraînement optimal du haut du corps, notamment pour renforcer les muscles des bras, des abdominaux et du dos
- FLEXIBLE D'UTILISATION: Réglable de 62,5 cm à 100 cm grâce à un système télescopique continu), poignées rembourrées en mousse sur toute la largeur de la barre d'extension de porte - pour une prise sûre et pas d'ampoules aux mains, caoutchoucs latéraux transparents - pas de stries inesthétiques dans le cadre de porte
- SÉCURITÉ: Supports métalliques et vis pour une fixation permanente en option inclus, capacité de charge maximale avec matériel de fixation jusqu'à 350 kg (sans jusqu'à 150 kg), substances nocives testées par TÜV SÜD
- ATTENTION: En raison de la conception de cet article, il est interdit d'effectuer des exercices au cours desquels des mouvements de rotation sont appliqués à la barre (par ex. élan sur le terrain ou autre). Les mouvements de rotation peuvent, dans certaines circonstances, provoquer le dévissage du filetage intérieur de la barre et la barre peut se détacher, ce qui peut entraîner des blessures graves. La barre n'est pas conçue pour être fixée et utilisée avec des balançoires pour enfants, etc.
4. Anneaux
Les anneaux de gymnastique sont des petits accessoires qui s’accrochent à une barre de traction (ou tout autre structure solide en hauteur) et qui permettent de réaliser de nombreux exercices de poids de corps (muscle ups, dips, pompes, tractions…) très intéressants pour le CrossFit. Les anneaux de gymnastique sont généralement fabriqués en bois et sont équipés de sangles solides pour la fixation.
À la différence des barres de traction, des poignées pour pompes et des barres de dips, les anneaux apportent beaucoup moins de stabilité, cela permet de solliciter davantage les muscles stabilisateurs lors des exercices de poids de corps. En effet, les anneaux de gymnastiques vont fortement faire travailler votre gainage et ainsi renforcer votre ceinture abdominale. De plus, les anneaux vont vous permettre de choisir une prise naturelle pour votre morphologie, ce qui n’entraînera pas de douleurs au niveau des poignets.
- Fabriqué en bois de bouleau, les anneaux offre une surface naturellement adéhente, confortables et solides.
- Cette paire d'anneaux de gymnastique permet d'effectuer vos mouvements de dips, ring row, ring muscle up, etc.
- Les sangles en tissu fournies avec les anneaux donnent plus de stabilité et brûlent moins les avant bras.
- Parfait pour les CrossFit, la gymnastique, l'athlétisme et la formation fonctionnelle de force de gymnastique.
- Les Anneaux olympiques de gymnastique vous donnent un effet d'entraînement supplémentaire pour vos muscles.
5. Box jump
La box jump est un matériel très utile pour réaliser un entraînement pliométrique. Ce type d’entraînement, basé sur des mouvements puissants et explosifs, a pour but de développer la tonicité des muscles striés squelettiques. Plus concrètement, en sautant sur une box jump, vous allez travailler en puissance, en explosivité et en endurance sur les muscles du bas du corps (mollets, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers…).
Une box jump est généralement un cube de bois et de contreplaqué. C’est une structure relativement simple. Si vous êtes un peu bricoleur, vous serez probablement en mesure d’en concevoir une. Cependant, ce sont rarement des cubes parfaits, les face n’ont pas toutes les mêmes dimensions. Cela permet notamment de varier son entraînement en sautant sur des boîtes plus ou moins grandes. Les hauteurs varient, en général, de 30 à 80 cm.
- Construction forte et robuste: le couvercle en vinyle épais et durable résiste à l'usure tout en restant ferme même après une utilisation intensive. Vous n'avez pas à vous soucier de la saleté et des empreintes de pas car le revêtement en PVC vous permet d'essuyer la boîte rapidement et commodément
- Construisez la force et la puissance explosive: parfait pour les exercices pliométriques et HIIT, les entraînements MMA, 3 paramètres de hauteur différents vous permettent de contrôler les niveaux de difficulté pour les pompes, les step-ups, les squats de boîte, les squats, les fentes, les trempettes et bien d'autres
- Avantages de l'entraînement pliométrique: augmenter l'élasticité et la force musculaire; Il améliore également la vitesse physique et aide votre corps à brûler les calories et à accélérer efficacement la perte de poids
- Dimensions: 30 x 24 x 20 ”(L x W x H). Poids: 64 livres. Notre boîte Plyo en mousse est fabriquée à partir de mousse de haute qualité et de cuir en PVC. Construit pour durer, la boîte peut contenir jusqu'à 440 livres.
- Conception réglable et plus sûre: les conceptions uniques à 3 côtés offrent 3 hauteurs différentes. Les couvertures en cuir en PVC empêchent le glissement et facilitent votre peau et vos tibias sur les marches manquées
6. Corde à sauter
Le saut à la corde est un excellent exercice pour le cardio, l’agilité, la coordination et l’équilibre. Réalisé à haute intensité, le saut à la corde peut même être bénéfique pour tonifier et développer les muscles du bas du corps, mais aussi les muscles de la sangle abdominale et des bras. Ce qui est formidable avec le saut à la corde, c’est que vous n’avez besoin que d’une corde à sauter, et que vous pouvez vous entraîner facilement sans sortir de chez vous.
Si vous détestez sortir courir dehors, la corde à sauter représente une véritable alternative. Vous pouvez même réaliser du saut à la corde à haute intensité entre deux séries de tractions. Attention à ne pas choisir une corde à sauter pour la cour de récréation. Si vous avez pour ambition de réaliser des doubles/triple unders, il vous faudra choisir une corde à sauter dédiée pour la vitesse, avec une corde en acier, des poignées en aluminium et un roulement à billes.
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- MATÉRIAUX DE QUALITÉ : La corde à sauter Edifit est fabriquée en fil d'acier pour plus de durabilité et de légèreté. Son revêtement en plastique PVC vous permettra de multiplier les utilisations sans endommager l'intérieur de la corde.
- Prise en main confortable : sa poignée de 165 mm a une finition rugueuse afin qu'elle ne glisse pas dans vos mains pendant l'entraînement. Montez d'un cran et ne vous souciez que de compter les sauts, pas de lâcher la poignée.
- CABLE AJUSTABLE : Si la longueur de votre corde est trop importante, il suffit de l'ajuster grâce à son système de fixation et de continuer à vous entraîner sans que rien ne vous arrête.
- AVANTAGES MULTIPLES : Que vous soyez boxeur ou crossfitter, sauter à la corde vous aide à brûler les graisses, à augmenter votre rythme cardiaque, à améliorer votre coordination et à tonifier vos jambes, fesses, abdomen, bras et épaules.
- GARANTIE TOTALE : ne vous inquiétez pas, les produits edifit sont accompagnés d'une garantie européenne, si vous avez le moindre problème avant ou après avoir passé votre commande, n'hésitez pas à nous en faire part.
7. Assault bike
L’assault Bike, ou air bike, est un appareil cardio qui se distingue du vélo d’appartement par la présence de poignées amovibles qui permettent de faire travailler le haut du corps en même temps que le bas du corps. De plus, l’air bike utilise un système de ventilation au niveau de la roue avant afin de générer une résistance à air. Cette résistance à air va gagner en intensité au fur et à mesure que vous pédalez de manière forte et rapide.
Attention, l’assault bike n’est pas une machine cardio comme les autres, si vous avez vraiment envie de vous dépenser, cet équipement va vous pousser dans vos derniers retranchements. L’air bike est l’appareil CrossFit idéal pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Ce n’est certainement pas le matériel le moins cher de cette liste, mais cet équipement n’a pas son pareil pour proposer un entraînement intense, complet et très explosif !
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- RÉSISTANCE: La résistance est générée par le système de freinage à bande en combinaison avec la résistance de l'air de la grande éolienne; Le réglage progressif de la résistance est manuel et progressif
- ENTRAÎNEMENT: Les pédales du Fan-Bike sont reliées aux poignées; La combinaison d'un vélo d'exercice et d'un vélo elliptique assure un entraînement efficace de tout le corps
- ÉOLIENNE: La résistance est régulée par le système de freinage à courroie. Le système éolien crée une résistance supplémentaire et augmente l'effet d'entraînement; La résistance à l'air n'est pas réglable
- SELLE: La hauteur d'assise peut être réglée en sept étapes d'environ 70 cm à environ 88 cm
- DÉTAILS: Dimensions de l'appareil : env. 115x70x122cm (LxlxH) ; poids de l'utilisateur jusqu'à 100kg ; poids de l'appareil env. 25kg ; Modèle SP-FB-1000
8. Medecine ball
Le medecine ball, ou wall ball, est une sorte de ballon lesté, généralement fabriqué en caoutchouc ou en cuir, et rempli de sable, de gel ou d’autres matériaux pondéreux. Le medecine ball est utilisé par les CrossFiteurs pour renforcer la force musculaire, l’endurance, la coordination, la vitesse et la puissance. Les exercices avec le Medicine Ball sont variés, allant des passes entre partenaires, des lancers contre un mur, des rotations du tronc, aux squats, aux fentes, et bien d’autres mouvements.
Le medecine ball est particulièrement apprécié pour son aspect fonctionnel, car il sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément et permet de travailler le corps dans son ensemble. Cet accessoire est très utilisé pour la rééducation par les kinésithérapeutes, c’est d’ailleurs de là que vient son nom. Le wall ball exige une précision considérable, ainsi qu’une grande résistance cardiovasculaire, car il implique généralement l’envoi et la réception du ballon avec un grand nombre de répétitions.
- Poids: 4 kg
- Aide à développer: coordination, équilibre, puissance et explosivité
- Double poignées pour une meilleure prise et permettre une utilisation en haltères
9. Maniques
Les maniques sont des sortes de mitaines qui ont pour but de protéger vos mains et d’améliorer votre grip sans pour autant altérer votre maniabilité et vos sensations. Les maniques sont constituées d’une bande de carbone ou de cuir qui recouvre la paume de la main et d’une sangle qui encercle le poignet. En fonction de si vous préférez plus de protection ou plus de maniabilité, vous pouvez choisir des maniques à deux ou trois trous.
Les maniques sont nécessaires lorsque vous réalisez beaucoup d’exercices avec des barres, des haltères et des kettlebells. En effet, les frictions à répétition avec la barre peuvent être dangereuses pour vos mains. En utilisant des maniques de CrossFit, vous allez réduire le risque d’ampoules, de déchirures de la peau et de callosités, ce qui vous permettra de vous entraîner plus intensément et de réaliser un plus grand nombre de répétitions sans être limité par des blessures aux mains.
Voir le comparatif des meilleures maniques de CrossFit
- Sans magnésium, meilleure adhérence, plus de répétitions : les calleras les plus innovantes n'ont pas besoin de magnésium, elles sont conçues pour vous coller à la barre tout en protégeant vos poignets et en réduisant la tension sur vos avant-bras.
- CONÇU POUR TOUTE SURFACE : Nous avons mis au point un nouveau matériau haute technologie de 2,9 mm d'épaisseur, antidérapant et offrant un confort optimal pour tout type d'exercice. Les Quad Ultra sont parfaits pour le rack, les anneaux, la barre d'haltérophilie et les kettlebells.
- Contenu : ce produit comprend : Calleras Quad Ultra, poignets en tissu souple noir et sac de transport anti-odeurs.
- PROTÉGEZ VOS MAINS ET VOS POIGNÉES : les calleras Quad Ultra sont conçues pour être combinées avec les bracelets Velites pour offrir un maximum de confort et de performance. Protégez la peau sensible autour de vos poignets pour exploiter tout le potentiel des Quad Ultra afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur la prochaine répétition.
- OUBLIEZ LE MAGNÉSIUM ET OBTENEZ PLUS DE RÉPÉTITIONS: Améliorez vos résultats avec le nouveau Quad Ultra, vous ne perdrez plus de temps à vous arrêter pour reconstituer du magnésium.
10. Chaussures
Pour réaliser une bonne séance de CrossFit, il faut toujours être bien chaussé, même si vous faites votre WOD à la maison. L’importance de cet accessoire ne doit surtout pas être sous-estimée. Les chaussures de CrossFit ont été pensées pour offrir un confort, une stabilité et un soutien maximal pendant les séances de CrossFit à haute intensité. Comme vous le savez, le CrossFit est un mélange d’activités physiques préexistantes.
Les chaussures de CrossFit diffèrent des chaussures spécifiques pour la course à pied ou l’haltérophilie, car elles sont conçues pour être polyvalentes, permettant aux athlètes de s’adapter à différentes activités lors d’une séance d’entraînement. Cela en fait un choix intéressant pour les pratiquants de CrossFit qui ont besoin de chaussures polyvalentes pour les exercices variés impliquant force, agilité et endurance.
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- Enfiler
- Plat
- Synthetic
- Synthetic
Bien qu’elle ne soit pas exhaustive, cette liste regroupe les accessoires de CrossFit les plus utiles et polyvalents pour une utilisation à domicile. Cependant, sachez qu’il existe de nombreux autres types d’équipements qui sont également très intéressants pour diversifier ses WODs.
