Top 10 Matériel de CrossFit pour la maison

top materiel crossfit maison

Le Crossfit est devenu bien plus qu’une simple méthode d’entraînement, c’est un véritable mode de vie ! Bien que cette activité passionnante se pratique généralement dans un box de CrossFit, il est également possible de s’entraîner à la maison. Si vous avez envie de pratiquer le CrossFit chez vous, vous allez avoir besoin d’un peu d’espace et d’un minimum de matériel. 

Dans cet article, nous avons listé les meilleurs accessoires de Crossfit qui peuvent convenir pour une utilisation à domicile. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces équipements vous permettront de relever vos défis CrossFit dans le confort de votre foyer. Bien entendu, aucun des accessoires listés ci-dessous n’est indispensable, le plus important, c’est votre motivation et votre détermination à vous surpasser !

1. Kettlebells

Exercice swing avec kettlebell animation video

De nos jours, le kettlebell est un des accessoires CrossFit les plus utilisés. Le kettlebell est un poids en fonte à la forme sphérique, doté d’une large poignée sur le dessus, facilitant ainsi sa prise en main pendant les entraînements. Contrairement à une haltère qui a son centre de gravité au niveau de la paume de la main, le kettlebell présente un centre de gravité décalé par rapport à sa poignée.

Cette caractéristique permet notamment de réaliser des exercices de balancements comme l’exercice du swing. Le fait de contrôler la trajectoire du kettlebell a tendance à recruter de nombreux muscles stabilisateurs. Les exercices avec kettlebell sont reconnus pour muscler l’ensemble des muscles du corps et notamment des muscles que l’on n’a pas l’habitude de solliciter avec les exercices de musculation traditionnels. Afin de réaliser des économies d’espace et d’argent, nous vous suggérons d’opter pour un kettlebell modulable.

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Kettlebell à charge variable
  • Simplicité d'ajustement de la charge
  • Vendu à l'unité
  • Sport
  • Charge variable de 4 kg à 18 kg

2. Haltères

exercice fentes avant halteres

Les haltères sont un matériel de musculation connu de tous. Absolument indispensable en bodybuilding, ils sont également très importants dans la discipline du CrossFit. Les haltères se présentent généralement sous la forme d’une barre courte et épaisse, équipée d’un poids à chaque extrémité. Pour faire du CrossFit à la maison, les haltères sont beaucoup plus pratiques qu’une barre olympique et des disques de poids.

Les haltères permettent de réaliser un nombre d’exercices impressionnant : les exercices de press, les exercices de rowing, le tour du monde, les goblet squats, les fentes avant… Vous pouvez réaliser un WOD (Workout of the Day) ultra-complet uniquement avec des haltères. Il est important de disposer d’un large choix de poids différents pour pouvoir réaliser un entraînement complet et efficace. Pour économiser de l’espace et de l’argent, nous recommandons d’utiliser des haltères réglables.

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Bowflex Haltère compact à charge variable SelectTech 552i (prix pour 1 haltère simple réglable de 2 à 24 kg)., mixte adulte, Noir/Gris/Rouge, Taille unique
  • Un seul haltère à charge variable remplace 15 haltères de poids différents. Conception compacte. Dimensions d’haltère simple: 40 x 20 x 23 cm.
  • Poignée ergonomique antidérapante de haute qualité.
  • Poids ajustable de 2 à 24 kg (ajustements: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 20, 23, 24 kg).
  • Grâce à une gamme plus large de poids disponibles, vous pouvez effectuer des exercices difficiles tels que des shakes et des fentes, et même des exercices plus légers tels que des boucles et des ascenseurs.
  • Plaques métalliques recouvertes de plastique de haute qualité pour permettre un entraînement silencieux, en évitant le bruit causé par le contact métallique typique des haltères conventionnels.

3. Barre de traction

exercice traction maison prise neutre

Les tractions sont un exercice de poids de corps extrêmement efficace pour développer la musculature du dos. Elles sollicitent tous les muscles impliqués dans le mouvement de tirage, tels que les biceps, les trapèzes et les grands dorsaux. Les tractions sont également excellentes pour recruter les muscles de la sangle abdominale car vous allez devoir gainer votre abdomen pour rester bien droit pendant le mouvement.

Pour réaliser des tractions chez vous, vous allez, bien évidemment, avoir besoin d’une barre de traction. Il existe une grande variété de barres à tractions. Celles qui sont les plus faciles à installer sont les barres de traction pour les cadres de porte. Si vous souhaitez quelque chose de plus costaud, vous pouvez aussi choisir une barre de traction murale ou une chaise romaine équipée d’une barre de traction. Avec une barre de traction, vous pouvez aussi réaliser des exercices comme les muscle ups et les toes to bar.

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Ultrasport 2 Voies Barre De Traction, réglable individuellement pour une longueur 66,5 à 93 cm, barre traction acier robuste, chargeable jusqu'à 100 kg, un entraînement efficace muscles du haut corps
  • Une barre de traction réglable dans les deux sens pour le cadre de votre porte, sans vis ni perçage nécessaires : fixez-la simplement en place et commencez votre entraînement, les vis et le matériel de montage sont inclus pour une fixation plus permanente
  • La barre d'entraînement est dotée de coussinets antidérapants confortables, pour une prise ferme et une irritation minimale de la paume des mains lorsque vous entraînez le haut du corps. Elle convient aux hommes et aux femmes pesant jusqu'à 100 kg
  • Fermetures en caoutchouc transparent à gauche et à droite : elles évitent les marques indésirables sur le cadre de la porte, ce qui rend cette barre de traction tout aussi adaptée aux maisons louées
  • Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte
  • Fourni avec le matériel de montage — barre de traction pouvant supporter un poids maximal de l'utilisateur jusqu'à 100 kg — disponible en 2 couleurs

4. Anneaux

Anneaux de gymnastique

Les anneaux de gymnastique sont des petits accessoires qui s’accrochent à une barre de traction (ou tout autre structure solide en hauteur) et qui permettent de réaliser de nombreux exercices de poids de corps (muscle ups, dips, pompes, tractions…) très intéressants pour le CrossFit. Les anneaux de gymnastique sont généralement fabriqués en bois et sont équipés de sangles solides pour la fixation. 

À la différence des barres de traction, des poignées pour pompes et des barres de dips, les anneaux apportent beaucoup moins de stabilité, cela permet de solliciter davantage les muscles stabilisateurs lors des exercices de poids de corps. En effet, les anneaux de gymnastiques vont fortement faire travailler votre gainage et ainsi renforcer votre ceinture abdominale. De plus, les anneaux vont vous permettre de choisir une prise naturelle pour votre morphologie, ce qui n’entraînera pas de douleurs au niveau des poignets.

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CCLIFE Anneaux Gymnastique en Bois, Réglables Exercice Fitness Anneaux en Bois 28 mm, avec 2* Bandes en Nylon 4.5m,Athletic Gym Rings pour Gym Domicile Bureau, Color:Anneaux de Gymnastique
  • Fabriqué en bois de bouleau, les anneaux offre une surface naturellement adéhente, confortables et solides.
  • Cette paire d'anneaux de gymnastique permet d'effectuer vos mouvements de dips, ring row, ring muscle up, etc.
  • Les sangles en tissu fournies avec les anneaux donnent plus de stabilité et brûlent moins les avant bras.
  • Parfait pour les CrossFit, la gymnastique, l'athlétisme et la formation fonctionnelle de force de gymnastique.
  • Les Anneaux olympiques de gymnastique vous donnent un effet d'entraînement supplémentaire pour vos muscles.

5. Box jump

Box jump

La box jump est un matériel très utile pour réaliser un entraînement pliométrique. Ce type d’entraînement, basé sur des mouvements puissants et explosifs, a pour but de développer la tonicité des muscles striés squelettiques. Plus concrètement, en sautant sur une box jump, vous allez travailler en puissance, en explosivité et en endurance sur les muscles du bas du corps (mollets, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers…).

Une box jump est généralement un cube de bois et de contreplaqué. C’est une structure relativement simple. Si vous êtes un peu bricoleur, vous serez probablement en mesure d’en concevoir une. Cependant, ce sont rarement des cubes parfaits, les face n’ont pas toutes les mêmes dimensions. Cela permet notamment de varier son entraînement en sautant sur des boîtes plus ou moins grandes. Les hauteurs varient, en général, de 30 à 80 cm.

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HOMCOM Box jump pliométrie 3 en 1 appareil boîte à saut musculation fitness & crossfit plyobox pour box training 40/45/60 cm en bois
  • AUGMENTER VOTRE FORCE : Notre box pliométrie vous aide à améliorer votre vitesse, votre souplesse, votre force musculaire et à brûler des calories. Elle est parfaite pour s'entraîner à sauter sur une box à la maison ou en salle de sport.
  • 3 HAUTEURS À CHOISIR : La boîte de saut offre 3 options de hauteur différentes de 40 cm, 45 cm et 60 cm, vous pouvez contrôler les niveaux de difficulté pour toutes sortes d'exercices pliométriques et d'entraînement, tels que les pompes, les step-ups, les box-squats, les squats, les fentes, les dips et bien d'autres, adaptés à la maison, au bureau et à la salle de sport.
  • FACILEMENT TRANSPORTABLE : Les poignées sculptées vous permettent de déplacer facilement la boîte pour l'utiliser où vous voulez ou la ranger dans n'importe quel coin de la maison ou du gymnase.
  • STRUCTURE ROBUSTE : Conçue avec des panneaux emboîtables, cette boîte de saut est solide et stable pour résister aux entraînements pliométriques.
  • SPÉCIFICATIONS : Dimensions totales : 45L x 40l x 60Hcm ; - Charge max. recommandée : 120 Kg

6. Corde à sauter

Exercice animation video le saut a la corde bracelets lestes femme

Le saut à la corde est un excellent exercice pour le cardio, l’agilité, la coordination et l’équilibre. Réalisé à haute intensité, le saut à la corde peut même être bénéfique pour tonifier et développer les muscles du bas du corps, mais aussi les muscles de la sangle abdominale et des bras. Ce qui est formidable avec le saut à la corde, c’est que vous n’avez besoin que d’une corde à sauter, et que vous pouvez vous entraîner facilement sans sortir de chez vous.

Si vous détestez sortir courir dehors, la corde à sauter représente une véritable alternative. Vous pouvez même réaliser du saut à la corde à haute intensité entre deux séries de tractions. Attention à ne pas choisir une corde à sauter pour la cour de récréation. Si vous avez pour ambition de réaliser des doubles/triple unders, il vous faudra choisir une corde à sauter dédiée pour la vitesse, avec une corde en acier, des poignées en aluminium et un roulement à billes.

Voir le comparatif des meilleures cordes à sauter pour le CrossFit

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BRANK SPORTS Corde à sauter crossfit | 3 cables offerts | Corde à sauter fitness de vitesse ajustable en aluminium léger avec roulements à billes ultra fluides | Bonus inclus et garantie 365 jr
  • CORDE A SAUTER CROSSFIT DE QUALITÉ ET SOLIDE: les poignées sont fabriquées en aluminium incassable pour combiner robustesse et légèreté. La BRANK Rope est conçue pour durer et résister aux séances d'entraînements régulières et intensives. Votre confort est assuré grâce à son grip moleté et anti-dérapant telles vos barres olympiques préférées
  • JUMP ROPE IDEALE POUR LES DOUBLE UNDER: Les roulements à billes ont été pensés et travaillés pour apporter un spin ultra rapide et assurer une vitesse de rotation optimale pour faciliter la réalisation des doubles sauts et même des triples pour les plus aguerris. Vous trouverez 2 diamètres de câbles dans le coffret pour faciliter votre progression
  • CORDE A SAUTER DE SPORT POUR TOUS: Les 3 câbles en acier fournis sont réglables et ajustables pour s'adapter à toutes les tailles. Notre corde convient aux hommes, aux femmes ainsi qu'aux enfants, aux petits comme aux grands. Que ce soit dans un WOD de crossfit, en cours de fitness ou en préparation physique pour la boxe, le MMA, le basket ou le volley-ball, elle répondra à vos exigences de qualité et de performance
  • KIT DE CORDE COMPLET ET UNIQUE: notre pack inclut entre autres 3 câbles en acier de 3m50, un sac de transport, des fixations de rechange, un guide de réglage et 3 programmes d'entraînement pour maitriser les bases des sauts, perdre du poids avec la corde et réussir les DU
  • GARANTIE 365 JOURS ET SAV: vous ne prenez aucun risque en choisissant les produits BRANK Sports. Vous bénéficiez d’une extension de garantie de 365 jours pour votre nouvelle corde à sauter de vitesse. Notre service client est situé en Gironde et reste disponible 24/7 pour vous satisfaire

7. Assault bike

assault air bike

L’assault Bike, ou air bike, est un appareil cardio qui se distingue du vélo d’appartement par la présence de poignées amovibles qui permettent de faire travailler le haut du corps en même temps que le bas du corps. De plus, l’air bike utilise un système de ventilation au niveau de la roue avant afin de générer une résistance à air. Cette résistance à air va gagner en intensité au fur et à mesure que vous pédalez de manière forte et rapide.

Attention, l’assault bike n’est pas une machine cardio comme les autres, si vous avez vraiment envie de vous dépenser, cet équipement va vous pousser dans vos derniers retranchements. L’air bike est l’appareil CrossFit idéal pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Ce n’est certainement pas le matériel le moins cher de cette liste, mais cet équipement n’a pas son pareil pour proposer un  entraînement intense, complet et très explosif !

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Ultrasport Air Bike, vélo d'exercice avec ceinture silencieuse, grande roue de ventilateur pour la résistance de l'air lors du pédalage, avec guidon mobile pour l'entraînement des bras
  • L'Air Bike d'Ultrasport est équipé d'un système de freinage à courroie pour un réglage continu de la résistance – la roue à vent procure une résistance à l'air supplémentaire et encore plus d'effet d'entraînement
  • L'Air Bike permet un entraînement cross-fit complet – possibilité d'entraînement par intervalles de haute intensité pour un effort intense en peu de temps – idéal pour entraîner de nombreux groupes de muscles grâce aux bras mobiles
  • Dimensions déployées (L x l x H) : environ 105x 60x 127cm, taille de la roue : environ 16 pouces (40,6 cm) – pour utilisateurs pesant jusqu'à environ 120 kg – couleur : noir-argent-rouge
  • La selle du vélo d'entraînement est réglable verticalement en 10 positions – des roues de transport sont intégrées dans le tube avant pour faciliter le déplacement – chaîne et ceinture sans frottement pour un entraînement silencieux
  • Grand ordinateur d'entraînement inclus : indique le temps d'entraînement, la vitesse, la distance, les calories brûlées et plus encore – avec fonction Bluetooth et app (Kinomap) – avec support pour téléphone portable/tablette

8. Medecine ball

Medecine ball

Le medecine ball, ou wall ball, est une sorte de ballon lesté, généralement fabriqué en caoutchouc ou en cuir, et rempli de sable, de gel ou d’autres matériaux pondéreux. Le medecine ball est utilisé par les CrossFiteurs pour renforcer la force musculaire, l’endurance, la coordination, la vitesse et la puissance. Les exercices avec le Medicine Ball sont variés, allant des passes entre partenaires, des lancers contre un mur, des rotations du tronc, aux squats, aux fentes, et bien d’autres mouvements.

Le medecine ball est particulièrement apprécié pour son aspect fonctionnel, car il sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément et permet de travailler le corps dans son ensemble. Cet accessoire est très utilisé pour la rééducation par les kinésithérapeutes, c’est d’ailleurs de là que vient son nom. Le wall ball exige une précision considérable, ainsi qu’une grande résistance cardiovasculaire, car il implique généralement l’envoi et la réception du ballon avec un grand nombre de répétitions.

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Gorilla Sports Medecine Ball - 3kg, 5kg, 7kg, 10kg, 15kg, 20kg Poids, Individuel/Ensemble, Antidérapante, Noir - Slam Ball, Balles de Poids, Musculation, pour Fitness, Gym, Domicile, Entraînement
  • BALLON DE POIDS GORILLA SPORTS - existe en 6 versions de poids différentes et est idéal pour un entraînement efficace de tout le corps.
  • VARIANTES - 3 kg ; 5 kg ; 7 kg ; 10 kg ; 15 kg ; 20 kg.
  • UTILISATION - le ballon de fitness est un appareil d'entraînement multifonctionnel pour la maison, les salles de sport et autres centres sportifs - pour l'aérobic, le yoga, le fitness, le pilates, la gymnastique, les sports de rééducation, la force rapide, l'entraînement de tout le corps, la musculation et l'endurance.
  • POINTS FORTS - polyvalent, il assure des exercices sportifs efficaces et variés - facile à manipuler grâce à sa peau extérieure résistante et grippante - rempli de sable et d'air.
  • EXPEDITION - 1 x ballon de gymnastique noir individuel ou ensemble.

9. Maniques

meilleures maniques CrossFit

Les maniques sont des sortes de mitaines qui ont pour but de protéger vos mains et d’améliorer votre grip sans pour autant altérer votre maniabilité et vos sensations. Les maniques sont constituées d’une bande de carbone ou de cuir qui recouvre la paume de la main et d’une sangle qui encercle le poignet. En fonction de si vous préférez plus de protection ou plus de maniabilité, vous pouvez choisir des maniques à deux ou trois trous.

Les maniques sont nécessaires lorsque vous réalisez beaucoup d’exercices avec des barres, des haltères et des kettlebells. En effet, les frictions à répétition avec la barre peuvent être dangereuses pour vos mains. En utilisant des maniques de CrossFit, vous allez réduire le risque d’ampoules, de déchirures de la peau et de callosités, ce qui vous permettra de vous entraîner plus intensément et de réaliser un plus grand nombre de répétitions sans être limité par des blessures aux mains.

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Velites I Gants Cross Training Quad Ultra sans magnésium I Gants d'haltérophilie I pour Les athlètes de Crosstraining ou de Gymnastique I Améliorer Les résultats I Taille XL, Noir
  • Sans magnésium, meilleure prise en main, plus de répétitions : les calleras les plus innovantes n'ont pas besoin de magnésium, elles sont conçues pour vous permettre de coller à la barre tout en protégeant vos poignets et en réduisant la tension sur vos avant-bras.
  • Conçu pour n'importe quelle surface : nous avons développé un nouveau matériau de haute technologie de 2,9 mm d'épaisseur qui est antidérapant et offre un confort pour effectuer tout type d'exercice. Les Quad Ultra sont parfaits pour le rack, les anneaux, la barre d'haltérophilie et les kettlebells.
  • Contenu : ce produit comprend : des gants Quad Ultra, des poignets en tissu souple noir et un sac de transport anti-odeurs.
  • Protégez vos mains et vos poignets : les protège-poignets Quad Ultra sont conçus pour être combinés avec les protège-poignets Velites pour offrir un maximum de confort et de performance. Protégez la peau sensible autour de vos poignets pour exploiter tout le potentiel des Quad Ultra afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur la prochaine répétition.
  • Oubliez le magnésium et obtenez plus de répétitions : améliorez vos résultats avec les nouveaux Quad Ultra, vous ne perdrez plus de temps à vous arrêter pour reconstituer du magnésium.

10. Chaussures

meilleures chaussures de CrossFit meilleurs modeles

Pour réaliser une bonne séance de CrossFit, il faut toujours être bien chaussé, même si vous faites votre WOD à la maison. L’importance de cet accessoire ne doit surtout pas être sous-estimée. Les chaussures de CrossFit ont été pensées pour offrir un confort, une stabilité et un soutien maximal pendant les séances de CrossFit à haute intensité. Comme vous le savez, le CrossFit est un mélange d’activités physiques préexistantes.

Les chaussures de CrossFit diffèrent des chaussures spécifiques pour la course à pied ou l’haltérophilie, car elles sont conçues pour être polyvalentes, permettant aux athlètes de s’adapter à différentes activités lors d’une séance d’entraînement. Cela en fait un choix intéressant pour les pratiquants de CrossFit qui ont besoin de chaussures polyvalentes pour les exercices variés impliquant force, agilité et endurance.

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Nordic Lifting Venja Chaussures d'haltérophilie pour Crossfit & Gym - Meilleures Chaussures de Squat et d'entraînement croisé pour Hommes (Blanc, Taille 39)
  • AMÉLIORATION DES PERFORMANCES EN HALTÉROPHILIE - Les chaussures Nordic Lifting optimisent vos performances en haltérophilie avec leur design spécialisé offrant stabilité et traction pour aborder les charges lourdes en confiance, améliorant ainsi vos entraînements de force ou de powerlifting.
  • DESIGN ERGONOMIQUE POLYVALENT - Idéales pour l'haltérophilie et le CrossFit, les chaussures Nordic Lifting améliorent vos performances globales avec un design ergonomique adapté à une variété de mouvements fonctionnels, garantissant de meilleurs gains en force et en condition physique.
  • CONSTRUCTION DURABLE - Fabriquées pour résister aux séances d'entraînement intensives, les chaussures Nordic Lifting sont renforcées aux points de stress clés et garantissent une durabilité fiable avec une garantie du fabricant d'un an.
  • SOUTIEN OPTIMAL DU TALON - Les chaussures Nordic Lifting offrent un soutien spécifique du talon pour soulever des poids lourds et réaliser des exercices cardio, assurant une stabilité optimale et vous permettant de repousser vos limites lors de vos entraînements.
  • EMBALLAGE COMPLET - Livrées dans une boîte premium avec garantie d'un an, les chaussures Nordic Lifting sont parfaites pour offrir ou pour un usage personnel, constituant ainsi un excellent investissement pour tout amateur de fitness ou athlète sérieux.

Bien qu’elle ne soit pas exhaustive, cette liste regroupe les accessoires de CrossFit les plus utiles et polyvalents pour une utilisation à domicile. Cependant, sachez qu’il existe de nombreux autres types d’équipements qui sont également très intéressants pour diversifier ses WODs.

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