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Top 10 Matériel de musculation pour la maison
Avr
Que vous soyez un fervent pratiquant de home training, un débutant qui souhaite se mettre au sport, ou un adepte des salles de musculation, il est toujours bon d’avoir du matériel de musculation à la maison. En effet, on ne sait jamais ce qui peut arriver : confinement imposé, salle de sport fermée, grève des transports publics… Mieux vaut être équipé pour pouvoir exercer de l’activité physique chez soi.
S’entraîner à la maison offre de nombreux avantages. En comparaison avec un abonnement à la salle de sport, vous économisez beaucoup de temps et d’argent. Le home workout permet également de faire plusieurs choses à la fois : s’entraîner en surveillant la cuisson du dîner, en regardant la télévision, en tenant compagnie à vos êtres chers… Si vous êtes plutôt casanier et que vous préférez éviter les endroits bondés, le fitness à domicile est juste fait pour vous !
Dans ce top, nous ne parlerons pas d’haltères classiques, de vélos d’appartement ou encore de bancs de musculation… Si vous avez beaucoup de place chez vous et un budget très conséquent, vous pouvez, bien entendu, acheter le même matériel et les mêmes machines de musculation que vous trouvez dans toutes les salles de sport. Mais ce n’est pas le but de cet article. Le but de cet article est de vous présenter les solutions simples, pratiques et peu onéreuses qui existent si vous souhaitez pratiquer le fitness à domicile. C’est pourquoi, nous parlons de matériel de musculation, et non d’appareils ou de machines.
Notre Top 5 en vidéo
1. Les sangles de suspension
Les sangles de suspension ont grandement été popularisées par la marque TRX. Le suspension training est un type d’entraînement au poids de corps qui est encore utilisé par les marines américain. Le grand avantage du suspension training est qu’il est incroyablement complet : il n’y a pas un seul muscle que vous ne pouvez renforcer avec les sangles de suspensions. Si vous ne voyez pas très bien à quoi cela ressemble, nous avons sélectionné, pour vous, les 7 meilleurs exercices à réaliser avec des sangles de suspension. L’autre avantage des sangles de suspension est sa praticité : facilement rangeable et transportable, vous pouvez fixer les sangles à une porte, à une barre, à une branche…
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- Sangles d'entraînement super solides et durables : ces sangles de fitness sont en polyester haute densité, poignées en caoutchouc confortables et antidérapantes, sangles d'ancrage à mousqueton exclusives et coutures durables et sûres. Ce kit de sangles de résistance RHINOSPORT est capable de supporter les plus grandes tailles de travail (jusqu'à 500 kg). Ainsi, ces sangles d'entraînement peuvent soutenir votre poids pour de nombreux entraînements différents.
- Facile à installer et facile à utiliser : la sangle principale se règle facilement à la longueur. Il vous suffit d'appuyer sur le levier sur la charnière (boucle au milieu) et de abaisser ou soulever la section avec la sangle réglable. Cet entraîneur de résistance dispose d'une longueur réglable qui vous permet d'augmenter ou de réduire les difficultés d'entraînement en changeant simplement la position de votre corps.
- Solutions d'ancrage multiples et large application : vous pouvez fixer rapidement les sangles d'entraînement à une porte, à des barres de traction, à une clôture en fer, à un porte-économie ou à d'autres structures fixes. Si vous souhaitez vous entraîner en plein air, il peut être facilement ancré sur une barre ou une branche. Cet appareil d'entraînement ne sert pas seulement au fitness, mais aussi à l'étirement et à la physiothérapie.
- Léger et portable : les sangles d'entraînement sont parfaites pour la salle de gym à la maison, mais aussi pour les voyages. Avec son poids de 1,2 kg et son design simple, le sac de rangement pratique et résistant vous permet de l'emporter partout avec vous. Ce kit de fitness est donc idéal vous puissiez bien s'entraîner dans votre chambre d'hôtel.
- CADEAU IDÉAL ET GARANTIE A VIE : Ce système de musculation du poids corporel est adapté à tous les niveaux de puissance et a été spécialement conçu pour la musculation et les exercices avec un métabolisme élevé. Cet appareil de fitness à la maison est un excellent cadeau pour votre homme, votre femme, votre ami, votre père, votre fils, etc. Nous nous efforçons de produire des appareils de traction de première qualité
2. Les élastiques de musculation
Les élastiques de musculation sont également un accessoire très complet et très pratique. Tout comme les sangles de suspension, les élastiques de musculation ne prennent pas beaucoup de place et peuvent se fixer à une porte, à vos pieds, ou autre… Cependant cette fois, ce n’est pas le poids de votre corps qui vous fait travailler mais la résistance des élastiques. Si vous souhaitez progresser, mieux vaut opter pour un kit comprenant plusieurs élastiques de résistance différente. Cette solution, très abordable, va fortement ressembler à la fameuse poulie des salles de musculation.
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- BANDE ELASTIQUE FITNESS POUR SE MUSCLER PARTOUT: les tubes de résistance BRANK Sports sont une salle de gym à eux seuls. Combiner les élastiques à votre guise pour vous muscler tout le corps: bras, pectoraux, épaules, dorsaux, abdos, fessiers, jambes.... Ils équivalent à des haltères allant de 5kg jusqu'à 68kg en les combinant tous. Les mouvements sont à la portée de tous grâce à nos programmes d'entraînement pour débutants et confirmés à télécharger gratuitement
- ELASTIQUE SPORT FITNESS UNIQUE: nous avons utilisé les meilleurs matériaux pour concevoir notre kit afin d'en faire un outil solide, durable, confortable et très facilement transportable. Nous avons même prévus une housse doublée en néoprène pour protéger les élastiques lors des séances en extérieur et garantir ainsi une durée de vie encore plus longue que les modèles concurrents
- FAIRE DU SPORT A LA MAISON OU EN EXTERIEUR : 13 pièces composent de coffret de qualité. 5 élastiques en latex dotés de mousquetons à poulie à chaque extrémité, 2 poignées larges, 2 sangles de chevilles rembourrées pour éviter les irritations, 1 ancre de porte, 1 housse de protection des tubes, 1 sac de rangement et 1 guide de démarrage et programme d'entraînement à télécharger gratuitement
- BANDES DE RÉSISTANCE QUALITÉ PRO: la combinaison des mousquetons à poulie, de la longue ancre de porte et la propriété élastiques du latex naturel vous permet de trouver dans des angles larges, une amplitude très vaste pour étirer plus intensément vos fibres musculaires et faciliter la prise de masse. Vous pourrez également améliorer votre mobilité ou mieux adapter vos séances de rééducation. Du travail de pro!!
- SATISFAIT OU REMBOURSÉ: Vous ne prenez aucun risque en choisissant les produits de marque BRANK Sports car si vous n'êtes pas satisfait de votre commande, vous aurez 30 jours pour la retourner et être intégralement remboursé. BRANK Sports est une marque française et notre service client basé en Gironde est pleinement disponible pour répondre à toutes vos questions
3. Les poignées ou planches à pompes
Vous connaissez probablement déjà l’exercice des pompes? Et si je vous disais que vous ne réalisez probablement pas bien cet exercice? En effet, ce n’est bien entendu pas de votre faute, mais si vous faites vos pompes sans matériel, vous ne pouvez pas faire de belles pompes complètes car vous ne pouvez, tout simplement, pas descendre assez bas. Si vous faites de la musculation depuis un moment, vous devez sans doute déjà savoir que l’amplitude de mouvement est capital pour bien stresser un muscle. Le second avantage des poignées à pompes est que vous pouvez plus facilement varier l’inclinaison de vos poignets. Plus vos poignets vont être fermés, plus vous allez cibler les triceps. Et plus vos poignets vont être ouverts, plus vous allez recruter vos pectoraux. Les pompes sans poignées peuvent également être traumatisantes pour les articulations de poignets. Enfin, si vous êtes d’un certain niveau et que vous souhaitez réaliser des pompes à une main, sachez que les poignées à pompes vous permettront de réaliser cet exercice avec plus de confort et de sécurité.
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- Idéal pour travailler les bras et les pectoraux.
- Solide et léger, chaque partie pèse 250g, facile à démonter et ranger.
- Poignées rembourrées avec mousse, très confortables et revêtement anti-dérapant.
- Pratique pour être utilisées partout : gymnase, dortoir, maison, salle de fitness, extérieur, etc.
- Capacité de charge jusqu'à 100kg.
4. Les barres de traction
Les tractions sont un exercice formidable pour muscler le dos. Les tractions permettent de recruter tous les muscles liés au mouvement de tirage (biceps, trapèzes, grands dorsaux…). Ainsi, cet exercice est parfaitement complémentaire avec l’exercice des pompes qui recrute les muscles liés au mouvement de poussée. Par contre, il n’est pas possible de réaliser des tractions sans barre à tractions. Pour des raisons évidentes, nous déconseillons fortement de les réaliser en vous suspendant à votre tringle à rideaux. Il existe des barres à traction de tout type allant de la plus pratique (qui ne nécessite aucun perçage) à la plus confortable mais qui va demander une installation permanente. Si vous ne parvenez pas encore à réaliser des tractions, sachez qu’il est tout à fait possible d’utiliser un élastique de soutien qui vous vous soulager d’une partie de votre poids et ainsi rendre les tractions plus faciles à réaliser.
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- 【Poignées monobloc confortables et tuyau en acier épais 】: nos tiges arrière donnent à vos mains plus d'espace pour manœuvrer qu'un style de poignée séparé. Vous pouvez déplacer votre paume et ajuster le mouvement librement. Il est fait de composé de caoutchouc DBR. Antidérapant, sans odeur. Et il ne causera pas de callosités sur vos paumes. Tuyau épais en acier inoxydable chromé avec une épaisseur de tube de 3 mm. Peut supporter jusqu'à 200 kg.
- 【Installation facile sans perçage 】: ne prend que quelques minutes pour l'installer ou le retirer sur le cadre de la porte. Cette barre de traction est conçue avec deux dispositifs antidérapants des deux côtés, qui peuvent se fixer fermement au mur ou au cadre. Plus vous tirez sur cette barre, plus elle est stable.
- 【Barres de traction réglables】La barre de gym est portable et peut être utilisée entre les encadrements de porte, les couloirs et les couloirs. Aucune installation de vis vous permet de régler la hauteur et l'emplacement à tout moment. C'est un excellent équipement de musculation qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness à la maison.
- 【Pas de marques sur les portes 】: en utilisant un coussinet antidérapant doux de chaque côté de la barre de traction, le matériau antidérapant de la barre de traction empêche la barre de tomber soudainement. Notre barre de traction dispose d'un mécanisme de verrouillage en acier inoxydable qui empêche la barre de traction de tourner pendant l'utilisation. Le mécanisme de verrouillage assure la sécurité.
- 【Indispensable pour la salle de sport à domicile】 : notre barre de traction est parfaite pour les tractions, les tractions, les abdominaux, les dips, les crunches, les triceps, les levées de jambes, etc. Si vous n'êtes pas satisfait de quelque manière que ce soit avec ce produit, nous vous rembourserons votre argent ou vous donnerons un remplacement. Veuillez mesurer la taille d'installation avant l'achat.
5. La roue abdominale
S’il est vrai qu’il est possible de renforcer ses abdominaux sans aucun matériel (crunch, gainage…), la roue abdominale, ou ab wheel, permet clairement de passer à la vitesse supérieure. En effet, cet accessoire fitness n’a pas son pareil pour engager les muscles de la sangle abdominale. Grâce à l’instabilité créée par la roue, vous allez non seulement devoir gainer vos abdominaux, mais également vos bras, vos épaules et vos cuisses. C’est un exercice très exigeant mais qui apporte des résultats impressionnants sur le court/moyen terme. De plus, la roue abdominale rend l’entraînement de l’abdomen ludique et dynamique. Vous allez notamment pouvoir réaliser de nombreux exercices intéressants avec une roue abdominale.
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- Roue de musculation pour sangle abdominal - 2 en 1 roue stable et instable en fonction de sa position - Poids maximum: 110 kg en utilisation - Utilisation sur surface plane uniquement - Poignées anti-dérapantes - La roue se démonte facilement - Matière: Plastique - Couleur: Noire et Bleue - Utilisable sur tous les sols plats - Sur les genoux ou sur la pointe des pieds, en mode stable ou instable travailler les abdominaux, les obliques etc.
- Cette roue de musculation pour sangle abdominale se désassemble pour pouvoir se ranger facilement. Elle est utilisable sur tous les sols plats (parquet, béton, carrelage, etc.) sur les genoux ou sur la pointe des pieds en mode stable ou instable pour travailler les abdominaux, les obliques, etc. La roue se compose de deux poignées anti-dérapantes et d'une roue. Elle est facile à manipuler, pratique et utilisable partout. Le poids maximum en utilisation est de 110kg.
- Couleur: Noire et Bleue Matière: Plastique Poids max en utilisation: 110kg Prise en main facile Utilisation sur surface plane uniquement Poignées anti-dérapantes
- Référence:645916
- UPFIT est une marque dédiée à l'activité physique et à la remise en forme, vous pouvez retrouver l'essentiel des articles de sport utilisés pour le Cross training, Yoga, Pilates, Fitness, Running, Marche Nordique…
6. Les extenseurs de musculation
Les extenseurs de musculation (ou expander) sont des accessoires fitness peu connus. Ils sont certes, moins complets en termes de variété d’entraînement que le matériel précité, mais offrent tout de même, un apport plus qu’intéressant. Ils permettent notamment d’opposer une résistance au mouvement d’écartement des bras (latéral ou vertical). Les extenseurs sont constitués soit d’élastiques, soit de ressorts et permettent de solliciter les muscles par la résistance de ces derniers. Si vous ne voyez pas bien à quoi ressemble un entraînement avec un extenseur, nous avons sélectionné, pour vous, les 5 meilleurs exercices à réaliser avec un extenseur.
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- Partenaire de fitness: La bande de résistance peut vous aider à exercer vos muscles de la poitrine, du dos et des bras. L’extenseur poitrine réglable est très pratique à utiliser, il suffit de serrer la poignée et d'étirer vos bras des deux côtés pour exercer facilement vos musclesC'est un choix idéal pour votre forme.
- Matérial de qualité: Les bandes de résistance elastique sont fabriquées par TPR et PP de qualité, ce qui permet la résistance au vieillissement, la longue durabilité, la bonne résistance à la traction, la bonne élasticité et aucune odeur piquant.
- Utilisation universelle: l’élastique musculation tubes convient à plusieurs groupes de personnes. Que vous soyez étudiant, employé de bureau ou passionné de fitness, vous pouvez utiliser l'expanseur thoracique pour exercer votre corps.
- Tension réglable: l'elastique musculation peut ajuster librement la tension, ce qui peut satisfaire vos différents besions.
- Facile à transporter: L'élastique musculation fitness est léger et petit, très pratique à ranger et à transporter, vous permettant de faire de l'exercice à tout moment, n'importe où
7. Les haltères réglables
L’efficacité de l’entraînement avec haltères n’est plus à prouver. Pour beaucoup de puristes, l’utilisation des poids libres reste la meilleure solution pour prendre du muscle. Le problème, c’est que pour pouvoir vous entraîner de manière complète, il vous faudra au moins une dizaine d’haltères avec des poids différents. En effet, vous n’avez pas besoin de la même charge pour faire du développé couché ou du curl. De plus, vous serez sûrement amené à progresser. Au fur et à mesure, vous aurez besoin de charges de plus en plus lourdes. Acheter des haltères à l’unité est non seulement cher mais également très encombrant. Les haltères réglables ou modulables permettent d’avoir accès à un large choix de poids disponibles pour un prix très raisonnable et un encombrement minimal.
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- En quelques secondes, 12 poids: Plus de chargement ou de déchargement fastidieux des poids avec cet haltère à réglage rapide ! Vous pouvez passer d'un poids à l'autre, de 1,5 kg à 18 kg, en tournant sans effort d'une seule main la poignée antidérapante
- Petits incréments, grands progrès: Expérimentez une progression d'entraînement avec cet haltère réglable en 1 seconde, offrant 12 options de poids allant de 1,5 kg à 18 kg par petits incréments. Un design pratique pour exercer l'ensemble du corps
- Poignée texturée antidérapante: Taillé pour le confort et le contrôle, cet haltère à charge variable est doté d'une grosse poignée avec des textures convexes. Son enveloppement augmente la force de préhension pendant les séances rigoureuses
- Double verrouillage de sécurité: Notre haltère ajustable intègre un mécanisme de verrouillage pour le socle et les plaques. Le design sécurisé renforce l'équilibre général, évite toute manipulation accidentelle pendant l'exercice
- Conseils de sécurité : Ne pas soulever l'haltère tant que la poignée n'a pas été réglée sur le poids souhaité. Avant l'utilisation, soulevez l'haltère de quelques centimètres et secouez-le pour vérifier que les goupilles de verrouillage sont bien fixées
8. Le gilet lesté
Le gilet lesté ne va pas vous permettre de réaliser de nouveaux exercices mais il va augmenter la difficulté et l’efficacité de tous vos exercices de musculation au poids de corps. En effet, le gilet lesté va vous permettre d’avoir un corps plus lourd. De cette façon, la charge que vous soulevez en faisant des pompes, des tractions ou des squats sera plus élevée, et votre corps devra construire davantage de masse musculaire pour s’adapter à la difficulté de l’entraînement. On dit souvent que le principal défaut de l’entraînement au poids de corps ou de la callisthénie est d’être limité au poids de son corps. Ce n’est pas vrai ! Avec le gilet lesté, vous allez pouvoir augmenter votre charge de travail de 5, 10, 20 ou même 30 kilos !
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- Améliorez Votre Entraînement Quotidien : Transformez vos promenades ou vos courses quotidiennes en séances efficaces qui renforcent la santé cardiovasculaire, sollicitent le tronc et améliorent la force et l'endurance globales. Idéal pour la musculation, les séances d'aérobic, la perte de poids et l'entraînement à haute intensité.
- Performance Supérieure : Notre gilet lesté pour homme est doté d'un sable de fer amélioré avec une répartition uniforme du poids, ce qui maximise l'efficacité de l'entraînement et minimise les risques de blessure. Les coutures doubles renforcées empêchent les fuites de sable, garantissant une expérience sûre et durable pour un entraînement sûr et efficace.
- Confortable et Durable : Fabriqué avec des matériaux respirants et hautement élastiques et des sangles rembourrées pour assurer un confort maximal lors d'une utilisation prolongée. Conçu pour résister à des entraînements intenses, il offre une durabilité et une fiabilité à long terme.
- Sécurité Accrue Grâce aux Bandes Réfléchissantes : Restez visible et en sécurité pendant les activités nocturnes. Les bandes réfléchissantes à l'avant et à l'arrière augmentent votre visibilité dans des conditions de faible luminosité, ce qui vous permet de vous entraîner en toute confiance à tout moment de la journée.
- Polyvalent pour Différents Modes D'entraînement : Idéale pour un large éventail d'exercices, notamment la course à pied, la marche, l'entraînement au poids du corps et l'entraînement croisé. Améliorez votre programme de remise en forme avec une veste polyvalente qui prend en charge plusieurs styles d'entraînement et vous aide à obtenir des résultats complets.
9. Les barres de dips
Vous allez sûrement nous dire qu’il est possible de réaliser des dips sans aucun matériel. C’est vrai, mais faire des dips sur des barres de dips est beaucoup plus challengeant et efficace car vos pieds ne touchent pas le sol ou une chaise. Par conséquent, le poids que vous soulevez, en étant complètement en suspension, est beaucoup plus important. De plus, avec les deux mains de chaque côté de votre tronc (et non positionnées vers l’arrière), vous allez davantage recruter les pectoraux et les deltoïdes. Enfin, les barres de dips sont un équipement de musculation extrêmement complet car vous allez pouvoir réaliser des tractions australiennes pour vos biceps/muscles du dos, et des relevés de genoux pour votre ceinture abdominale.
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- 3 hauteurs réglables : La deuxième génération de barres parallèles offre des améliorations significatives, avec des réglages de hauteur à 80 cm, 85 cm et 89 cm, adaptés à différentes tailles et besoins d'entraînement.
- Embouts en caoutchouc ajustables : Les pieds sont équipés d'embouts en caoutchouc antidérapants de différentes épaisseurs (2 mm à 8 mm). En cas de sol irrégulier, il suffit de tourner les embouts pour un ajustement optimal et une stabilité accrue.
- Poignées rembourrées : Les poignées sont recouvertes d'une mousse épaisse pour réduire la pression et minimiser la fatigue des mains pendant l'utilisation.
- Barre de connexion réglable : Dotée de 4 trous de chaque côté, la barre de connexion permet un ajustement facile de la longueur sans dévisser les vis. Il suffit de tirer légèrement sur le bouton pour déplacer la barre. Cette fonctionnalité assure une répartition équilibrée de la force, évite le basculement et garantit une sécurité optimale pendant l'entraînement.
- Robuste et portable : Fabriquées en acier renforcé, les barres supportent jusqu'à 180 kg (400 lbs). Avec un diamètre de tube de 42 mm et une épaisseur de 2 mm, elles sont idéales pour les dips, pompes, fentes, levées de jambes et étirements. De plus, leur design compact permet un transport facile sans démontage, adapté à un usage en intérieur ou en extérieur pour le cardio et la musculation.
10. La pince de musculation
La pince de musculation est malheureusement considérée comme un gadget par certains. Mais ce sont ces mêmes personnes qui utilisent des maniques ou de la magnésie pour réaliser leurs tractions et qui se plaignent d’avoir des avant-bras rachitiques. La force de poigne, également appelée force de préhension ou grip, est non seulement importante pour être capable de tirer des barres très lourdes, mais également au niveau esthétique, pour avoir de belles mains et de puissants avant-bras. N’oubliez pas que les mains et les avant-bras sont les parties du corps qui sont les moins souvent recouvertes par des vêtements. La pince de musculation est un accessoire tout simple, mais qui peut apporter de réels bénéfices en musculation. En plus, ce matériel est très pratique, vous pouvez l’emporter partout avec vous et l’utiliser en faisant autre chose (lecture, travail, télévision…).
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- AMÉLIORER LA FORCE DE SAISIE ET RÉCUPÉRATION DE FORCE - La pince réglable NIYIKOW est idéale pour renforcer les mains, les avant-bras, les poignets et les doigts. Facile et efficace, cet appareil permet de renforcer votre poignée, de soulager le stress et d'augmenter l'endurance. Convient parfaitement à toute personne désireuse de développer et de conserver des mains fortes et saines.
- RESISTANCE REGLABE & GYM DOMESTIQUE PORTABLE - Résistance réglable, vous avez la possibilité de l'ajuster de 22 lbs (10 kg) à 132 lbs (60 kg) selon vos besoins. Vous pouvez vous entraîner à la maison ou au bureau pendant seulement 5 à 10 minutes par jour. Idéal pour les athlètes, les musiciens, les grimpeurs, les joueurs de tennis, etc.
- HAUTE QUALITÉ ET DURABILITÉ - Notre appareil d'entraînement à la force de préhension est conçu en plastique résistant et en alliage métallique renforcé, contrairement à nos concurrents, qui se brisent ou sont fabriqués avec des matériaux de faible qualité. Durable et sûr, il n'endommagera pas vos mains et vos doigts, ce qui vous apportera une excellente expérience utilisateur.
- FACILE À TRANSPORTER ET CONCEPTION PORTABLE - Nous avons conçu ce renforceur de poignée pour exercices de main en pensant à vous. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous pouvez commencer l’entraînement à l’adhérence à tout moment et n’importe où. La pince à main NIYIKOW est faite de matériaux légers et de haute qualité afin que vous puissiez facilement les mettre dans votre sac ou votre poche et les transporter partout.
- GARANTIE À VIE & SERVICE CLIENTÈLE FR - Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas entièrement satisfait de votre serre-main, il vous suffit de nous le faire savoir et nous vous rembourserons chaque centime. Il n'est pas nécessaire de retourner le produit. Aucune question n'est posée. Nos sympathiques membres du service clientèle basés en France seront toujours là pour répondre à toutes vos questions.
Cette liste est bien sûr non exhaustive et il existe, bien entendu, beaucoup d’autres types de matériel de musculation qui sont également très efficaces. Nous pensons, cependant, vous avoir listé les accessoires les plus simples, les moins chers et ceux qui offrent le plus de possibilités en termes de variété d’entraînement.
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