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Un haltère est une barre courte avec un poids à chaque extrémité. Utilisé généralement par deux, les haltères sont faits pour être saisis avec les mains. Les haltères permettent de solliciter les muscles plus en profondeur dans le cadre d’exercices de musculation.

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Yaheetech Haltères Musculation 2 x 10kg Home Gym 12 Plaques Différents Poids Paire d'Haltères Kit Haltères en Métal Noir
  • UNIVERSEL : Aide à tonifier et à sculpter vos bras, vos épaules, votre dos et renforce également vos muscles, vous pouvez faire de l'exercice à la maison, au bureau ou n'importe où à tout moment.
  • RÉGLABLE : Lot de 2 haltères Yaheetech à 12 plaques offre une large gamme de poids de 1,25 kg à 2 kg, faciles à ajuster selon vos besoins. Vous verrez des résultats à mesure que votre niveau de forme physique s'améliore.
  • MATIÈRE : Fabriqué en plaques de poids en béton et d'une barre de finition chromée.
  • POIGNÉES ANTIDÉRAPANTES : Les poignées en résine de chlorure de polyvinyle produisent une bonne force de friction tout en ajoutant confort et sécurité à votre expérience.
  • PROTECTION : Plaques de poids recouvertes de plastique pour éviter d'endommager le sol, adaptées à un usage domestique.
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  • Plaque de poids robuste : REMARQUE : Le poids de l'haltère = le poids de la plaque d'haltère + le poids de l'accessoire. Par exemple 10 kg d'haltères = 9 kg de poids + 1 kg d'accessoires。ces haltères sont faites d'un mélange de ciment intérieur et sont solidement emballées dans un étui robuste en polyéthylène sans odeur. Le revêtement en silicone protège la plaque de poids des rayures et évite d'endommager le sol.
  • Exercice complet du corps : vous pouvez non seulement combiner différentes plaques de poids, mais aussi connecter la barre à la barre. Vous pouvez utiliser des haltères pour renforcer les muscles des bras, des épaules, de la poitrine, du ventre, du dos et des jambes. Idéaux pour la musculation, le bodybuilding, le fitness ou la gymnastique.
  • Poignée d'haltère : si vous transpirez pendant l'exercice, il peut prévenir efficacement et assurer la sécurité pendant l'utilisation. La poignée est également très résistante à l'usure et peut être utilisée longtemps.
  • Anti-transpiration et résistant à l'usure : la poignée incurvée est antidérapante et confortable. Comportent des tubes en acier épais, antidérapants et résistants à la transpiration. La poignée en caoutchouc résistante à l'usure peut prévenir les blessures sportives. En outre, il a un fil plus profond, ce qui est plus sûr.
  • Fitness pour différents groupes : les haltères BCBIG peuvent être utilisés comme haltères de fitness pour les hommes et les femmes ou pour les enfants et les personnes âgées, car le poids des haltères peut être modifié à tout moment.
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  • [Sculptez votre coprs] Les équipements de sport SONGMICS sont fait pour des entraînements de musculation efficaces, que ce soit au travail ou à la maison. Remuez-vous et commencez dès maintenant !
  • [Poids réglable] 30 kg au total, ce lot est composé de 16 disques (8 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg et 4 x 1 kg), 2 barres d’haltères, 4 verrous et 1 barre d’extension, vous pouvez relier les 2 haltères de 15 kg pour en faire un haltère long de 30 kg
  • [Fait pour durer] Pas de pièce fragile ici. Un revêtement en plastique de haute qualité ainsi qu’un remplissage en béton et en sable est plus sûr d’utilisation pour éviter les fuites
  • [1 barre d'extension offerte] Une barre supplémentaire de 20 cm est offerte pour relier les 2 barres et ainsi effectuer différents mouvements
  • [Antiglisse] Les barres moletées sont rigides et antiglisse. Elles assurent une utilisation sécurisée et une bonne prise en main. Les disques sont verrouillés fermement pour éviter tout tremblement au cours de l’entraînement
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Amazon Basics Paire d'haltères en néoprène, 6 Kg, 2 lot de 3 kg, Orange
  • Lot de 2 haltères pour les exercices de résistance. Chaque haltère pèse 3 kg
  • Revêtement néoprène anti-dérapant pour une prise en main sécurisée
  • Poids de l'haltère imprimé à chaque extrémité et avec code couleur pour une identification rapide
  • Forme hexagonale pour que les haltères ne roulent pas
  • Idéal pour les cours de fitness ou les entraînements à la maison
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  • Les plaques de poids sont remplies de sable et de ciment contenant du fer, recouvertes de plastique vinylique inodore, le poids est réglable et ménage le sol.
  • La barre de liaison est recouverte de mousse pour augmenter la prise, la poignée de l'haltère est recouverte de caoutchouc pour empêcher le glissement de la main afin d'assurer un entraînement confortable et efficace.
  • Les verrous d'haltères à double couche évitent le problème de la chute et du relâchement des disques lourds pendant l'entraînement.
  • Il permet d'entraîner les quadriceps, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps à la maison ou en salle de sport. Avec des appareils de fitness efficaces, modeler le corps devient très facile.
  • Nous proposons les haltères dans différents modèles. Toutes les variantes ne disposent pas du tuyau de raccordement. Veuillez déterminer la version souhaitée avant de passer votre commande.
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Haltères

Pourquoi utiliser des haltères ?

Les haltères sont des accessoires de base pour toute personne pratiquant la musculation, débutants comme confirmés. Ils permettent d’effectuer de nombreux exercices plus ou moins intenses selon l’ambition de l’individu.

Les exercices d'haltères sont populaires chez les habitués de la salle de musculation. Mais ils peuvent être utilisés au sein d’une grande variété de programmes de musculation à la maison, ou pour compléter un programme qui utilise des machines de résistance, des haltères ou des bandes de résistance par exemple.

A la salle, les gens ont tendance à se ruer vers les machines de musculation plutôt que vers les haltères. Pourtant lorsqu'elles sont utilisées correctement, la manipulation de ces dernières est tout aussi efficace que les grosses machines.

Les exercices avec haltères incorporent des muscles stabilisateurs qui aident à développer une posture équilibrée et réduisent peut-être le risque de blessures dues à une utilisation excessive. Ils vous permettent également de travailler avec une plus grande amplitude de mouvement que les machines de résistance.

Comment acheter des haltères ?

Si vous voulez développer vos muscles, vous avez besoin d'un poids d'haltère qui vous mettra au défi à environ 8-15 répétitions. C'est la gamme de répétitions idéale pour la construction musculaire. Idéalement, vous devriez avoir l'impression qu'il ne vous reste qu'une ou deux répétitions dans le réservoir à chaque série, et vous devriez faire 3-4 séries de chaque exercice.

Pour les hommes débutants, un jeu d'haltères de 2,5 à 22 kg serait le mieux adapté. Cela suffira à cibler efficacement chaque groupe de muscles pour l'hypertrophie, tout en vous donnant la possibilité de monter en poids pour les différents exercices au fil du temps.

Pour les femmes débutantes qui n'ont jamais fait d'haltérophilie ou de sport, vous pouvez commencer avec un ensemble de 1 kg à 5,5 kg. Les paliers seront les suivants : 1 kg, 2 kg, 3,5, 4,5 kg, 5,5 kg.

Cela vous permettra également de travailler votre force, ce qui nécessite un poids plus lourd pour les répétitions plus faibles. Il est également important de travailler sur la force, car cela vous permettra de développer plus de muscles. Les deux vont de pair.

Pour les femmes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps, vous feriez probablement mieux de vous servir d'une gamme d'haltères allant de 2 à 12 kg. Les hommes en niveau intermédiaire ou avancé, il serait préférable d'avoir un jeu d'haltères allant de 5 à 50 kg.

Si vous êtes très fort, optez pour le poids maximum de 50 kg. N'oubliez pas que pour les exercices comme les squats, le poids total n'équivaut pas à des levées de barre, car vous devez utiliser vos bras pour les tenir (plutôt que votre dos). De plus, les haltères nécessitent une plus grande stabilisation.

Les femmes en niveau intermédiaire ou avancé, procurez-vous le jeu d'haltères de 2 à 12 kg et achetez ensuite quelques paires d'haltères plus lourds. Achetez une paire d'haltères de 13,5 et 18 kg pour certains gros levers de poids comme les squats et les levers de terre. Les autres haltères plus légers devraient convenir parfaitement à la plupart des femmes, même celles qui sont en grande forme. Cela devrait être suffisant pour cibler efficacement chaque groupe de muscles pour l'hypertrophie, tout en vous donnant la possibilité de monter en poids pour les différents exercices au fil du temps.

Les haltères fabriqués ou recouverts de caoutchouc ou d'uréthane sont généralement considérés comme un peu plus sûrs que les options en acier, en fer ou en béton. Ils ont tous les deux une meilleure absorption des chocs. L'uréthane est plus durable, tandis que le caoutchouc peut avoir une odeur et se dégrader avec la sueur et la lumière du soleil. Les haltères de forme hexagonale sont également bons pour empêcher de rouler.

Cependant, vous devrez également tenir compte de l'environnement dans lequel vous vous entraînez et des poids dont vous avez besoin avant d'acheter un jeu.
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