Comparatifs
Les 4 meilleurs élastiques pour les tractions en 2024
Mar
Mis à jour le 30/01/2024
Les tractions sont un exercice mondialement connu qui développe principalement la force et les muscles du dos. Si vous avez du mal à réaliser cet exercice, sachez que le meilleur moyen pour apprendre à faire des tractions est d’utiliser un élastique. En effet, une bande élastique va soutenir une partie de votre poids et vous assister dans la réalisation de tractions.
Il existe beaucoup d’élastiques de musculation sur le marché, mais sont-ils tous faits pour faciliter les tractions? Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleurs élastiques pour s’améliorer aux tractions. Nous vous expliquerons pourquoi l’utilisation d’un élastique est très intéressante et nous vous donnerons également des conseils pour progresser efficacement.
Notre choix
Les meilleurs modèles
Si vous comptez bénéficier d’une assistance élastique pour progresser aux tractions, voici les meilleurs élastiques actuellement disponibles.
- Hommie – Note : 4,5 / 5 (meilleur milieu de gamme)
- INTENT SPORTS – Note : 4,2 / 5 (meilleur haut de gamme)
- ActiveVikings – Note : 4 / 5 (meilleure polyvalence)
- FASPUP – Note : 4 / 5 (meilleur entré de gamme)
Bandes de fitness ActiveVikings
Note : 4 / 5 (meilleure polyvalence)
- BANDES SPORTIVES ULTIMES: Chacune des 5 bandes de traction a sa propre force. Les bandes vous soutiennent dans vos exercices dans des couleurs contrastées et en plus marquées.
- NIVEAU SUPÉRIEUR! La bande de résistance charge les muscles de manière efficace et intensive et donne au renforcement musculaire une poussée pendant l'entraînement en force. L'appareil d'entraînement parfait pour les bras, le ventre, les jambes et les fesses. Les muscles profonds sont fortement utilisés par les bandes d'exercice et constituent donc un équipement de fitness idéal pour la musculation.
- DUMBELL MOBILE - Les sangles en tissu sont extrêmement légères, pratiques et rapides à emballer. Vous pouvez pratiquement emporter des mini haltères avec vous. Parfait pour tous ceux qui veulent faire du sport à la maison ou à l'extérieur.
- APPAREIL DE FITNESS ALLROUND - Apportez votre salle de gym à domicile sous forme de bandes de puissance, de bandes de sport, de boucles, de bandes élastiques ou de bandes d'entraînement pour femmes et hommes à la maison. Utilisez chaque bande extensible comme entraîneur corporel pour votre cardio, crossfit, freeletics, callisthenics, pilates, yoga, crunch, barres de trempage ou entraînement de gymnastique.
- QUALITÉ GARANTIE EN TISSU - Tous les produits de sport sont testés de manière intensive et approfondie par l'équipe ActiveVikings pour leur fonctionnalité et leur durabilité! Seuls des matériaux de haute qualité sont utilisés et offrent donc une résistance élevée à la déchirure. NOUS SOUTENONS! Si nos bandes extensibles ne livrent pas ce que nous promettons, nous garantissons un remplacement rapide ou un remboursement. Pas de si et de mais !!!
Ce qui est intéressant avec ce modèle, c’est qu’il peut aussi bien être utilisé pour l’assistance des tractions que pour augmenter le niveau de difficulté d’exercices au poids de corps comme les pompes ou les squats. Si vous optez pour l’option avec l’ancre de porte, vous pourrez même fixer ces élastiques au cadre de porte et reproduire la plupart des exercices de musculation à la poulie. Autrement dit, lorsque vous n’aurez plus besoin d’assistance élastique pour les tractions, vous pourrez réutiliser ces bandes élastiques pour votre entraînement à la maison. Ce modèle est disponible sous 5 niveaux de résistance différents et bénéficie d’une qualité de fabrication absolument indéniable.
Ces bandes élastiques de la marque ActiveVikings sont très intéressantes pour faciliter les tractions. Tout d’abord, elles bénéficient d’une longueur parfaite (104 cm) pour être attachées à la barre et soutenir les genoux pendant les tractions. De plus, elles sont conçues en tissu extensible à 220%. L’élasticité de ce produit est excellente, la résistance monte graduellement et ne s’arrête pas de façon nette. Contrairement à beaucoup de bandes de résistance, la matière de ces élastiques est très agréable contre la peau. Alors que le caoutchouc ou le latex ont tendance à coller agressivement la peau, ce tissu est très doux et confortable. Cette matière permet même d’absorber la sueur. Pour l’entretien, ces bandes sont d’ailleurs lavables à la machine (30 degrés).
Points forts
- Excellente qualité de fabrication
- Polyvalence (peut être utilisé pour d’autres exercices)
- 5 niveaux de résistance différents
- Matériau doux et confortable
Points faibles
- Moins de confort au niveau du soutien pendant les tractions
- Nécessité de faire un nœud pour attacher l’élastique à la barre de traction
Notre avis
Les bandes élastiques ActiveVikings sont certainement le meilleur choix si vous recherchez des élastiques qui peuvent vous assister pendant les tractions tout en vous permettant d’utiliser la résistance pour réaliser de nombreux autres exercices. Ce modèle est très intéressant pour ceux qui veulent progresser aux tractions et varier leur entraînement à la maison. Le principal inconvénient est que ces élastiques ne sont pas 100% dédiés à l’assistance des tractions. Ils ne sont pas aussi confortables et simples à utiliser que d’autres modèles lorsqu’il s’agit de soutenir vos genoux pendant les tractions.
Nacelle élastique pour traction FASPUP
Note : 4 / 5 (meilleur entré de gamme)
- 【Robuste et Durable】6 Tubes élastiques robuste sur la bande de support de traction de traction peuvent résister à 300 lbs. Vous pouvez réduire librement les bandes à travers les carabineuses pour atteindre vos objectifs de formation. La pédale est flexible et durable.
- 【Résistance Réglable】 La bande d'assistance de Résistance est simple et facile à utiliser. La longueur des bretelles en nylon peut être ajustée en quelques secondes pour permettre à la bande entraînement d'être utilisée pour la pull-up.
- 【Multi Fonctionnel】L'avantage de la bande de support pull-up mène au bras, à l'épaule, à la jambe, au genou, au dos. Vous pouvez également l'utiliser pour augmenter l'intensité des jambes, améliorer les performances, la mobilité, la flexibilité et la force.
- 【Entraînement n'importe où】 Les bandes de mobilité sont légères et faciles à transporter, idéales à utiliser à la maison, à la chambre, au garage, au gymnase et même pendant la pause de bureau pour vous aider à maintenir votre poids et votre force idéal.
- 【Super Bodybuilder Bandes 】FASPUP bandes de barre de force sont non seulement utilisées par les athlètes et les passionnés de fitness pour améliorer la performance, la mobilité, la flexibilité et la force, mais également les entraîneurs et les powerlifters professionnels utilisent ces bandes pour des exercices quotidiennement.
Le harnais Faspup est une excellente solution pour bénéficier d’une assistance élastique pour les tractions. Ce modèle est constitué de 2 sangles, 6 élastiques, 4 mousquetons et une nacelle. Les sangles en nylon sont réglables de 89 à 165 cm. Avec une largeur de 3,7 cm, elles sont solides et très faciles à fixer à la barre. Les élastiques ont un diamètre de 1 cm et génèrent une résistance d’environ 23 kg. Ils sont constitués d’une multitude de fils de latex et sont recouverts de housses en nylon. Les mousquetons sont épais et solides. La nacelle de 54×15 cm est normalement capable de supporter un poids de 136 kg. Pour l’avoir testé avec un poids de 105 kg, nous pensons que la nacelle n’aurait pas tenu avec quelques kilos en plus.
Mais on peut dire que cette nacelle peut accueillir confortablement la plupart des utilisateurs en dessous de 100 kg. Vous pouvez facilement adapter ce modèle en fonction de votre taille, de votre poids ou de votre niveau de force. La hauteur maximale est de 225 cm, tandis que la hauteur minimale est de 149 cm. Si vous souhaitez moins de force d’assistance, vous pouvez retirer un ou deux élastiques de chaque côté de la nacelle. Ce produit est fabriqué à partir de matériaux durables, ce qui en fait un investissement judicieux pour les personnes qui ont besoin d’un équipement fiable. Ce qui change vraiment avec ce produit, par rapport au modèle précédent, c’est le confort d’utilisation. On peut facilement poser ses pieds ou ses genoux dans la nacelle et profiter de l’assistance élastique.
Points forts
- Longueur des sangles facilement ajustable
- Différents niveaux d’assistance
- Matériel fiable et sûr
- Très confortable et agréable à utiliser
Points faibles
- Les sangles attachées à la barre ont tendance à gêner les prises larges
- Uniquement conçu pour les tractions
Notre avis
Ce harnais Faspup est idéal pour les personnes recherchant un modèle proposant un excellent rapport qualité/prix. L’installation est facile et rapide, vous pourrez rapidement profiter de vos tractions avec assistance élastique. Les finitions sont parfois un peu bâclées mais compte tenu du prix, cela reste une très belle affaire. Ce dispositif ne convient pas à ceux qui recherchent un outil polyvalent. Cependant, le harnais Faspup est un excellent choix si vous commencez à faire des tractions assistées et que vous voulez un moyen confortable de le faire.
Nacelle élastique pour traction Hommie
Note : 4,5 / 5 (meilleur milieu de gamme)
- Entraînement pour 2 Personnes: Hommie Bandes d'assistance à la traction sont équipées de 2 sangles de connexion, 2 poignées et pédales deux-en-un.Vous pouvez l'installer sur la barre de traction selon les instructions, afin que deux personnes puissent s'entraîner en même temps.Remarque : barre de traction non incluse.
- 6 Bandes de Résistance Détachables: Nous vous équipons de 6 bandes de résistance en latex, chacune de 40 lb/18 kg, qui peuvent être détachables et utilisées séparément. Vous pouvez augmenter ou diminuer les bandes de résistance en fonction de votre intensité d'entraînement et remplacer une variété de méthodes d'exercice. L'extérieur de la bande de résistance est protégé par une housse en tissu, ce qui prolonge la durée de vie du produit et augmente la sécurité.
- Coussin en Tissu pour Pieds/Genoux Élargi: Nous avons élargi le coussin en tissu pour pieds/genoux pour répondre à une variété de besoins d'entraînement ; non seulement il peut être utilisé sur un pied ou les deux pieds, mais il peut également être utilisé comme ceinture pour l'entraînement de la taille ; le matériau est amélioré et la surface est antidérapante, vous n'avez donc pas à vous soucier de glisser pendant l'exercice.
- Haute Qualité:Hommie bandes de résistance détachables sont fabriquées de matériaux de haute qualité, la sangle en nylon est durable et les bords sont lisses, et la boucle de réglage est équipée d'engrenages antidérapants, sûrs et fiables.
- Faire du sport n'importe où: Hommie Bandes d'assistance à la traction sont faciles à installer et portables, pratique à utiliser n’importe quand, n’importe où.Vous pouvez l'utiliser à la maison, dans la chambre, au garage, à la salle de sport et même pendant les pauses au bureau pour vous aider à Rester en forme.
On monte en gamme avec cette nacelle pour traction de la marque Hommie. Les deux sangles en nylon sont de très bonne qualité, elles se fixent à la barre grâce à des crochets en métal. Le réglage de la longueur est encore plus facile grâce aux boucles de réglage. Les 6 élastiques en latex sont également de bonne facture, ils peuvent s’étirer jusqu’à 3 fois leur taille de base. Ils génèrent une résistance qui va de 18 à 54 kg et sont protégés par des manchons en nylon. Il est bien évidemment possible d’utiliser un, deux ou trois élastiques par côté. Les anneaux et mousquetons en métal sont parfaitement fiables et assurent une sécurité sans faille.
La nacelle en tissu antidérapant est grande et très confortable. Elle peut accueillir deux personnes à la fois et peut théoriquement supporter une charge de 326 kg. Honnêtement, ce montant de 326 kg nous paraît un peu excessif. Nous l’avons testé avec une personne de 105 kg et il n’y a pas eu de problème. Ce que l’on apprécie dans ce modèle, c’est que les fabricants ont pensé à inclure deux poignées. Ces poignées permettent non seulement de réaliser des tractions avec des prises variées mais également d’utiliser les élastiques pour réaliser un grand nombre d’exercices fitness. Ces poignées peuvent même être utilisées avec les pieds pour des exercices visant les muscles du bas du corps.
Points forts
- Matériaux très résistants et durables
- Longueur des sangles facilement réglable
- Excellent confort d’utilisation grâce à la grande nacelle
- Possibilité d’exercices multiples grâce aux poignées
Points faibles
- Les sangles peuvent gêner les prises larges
- Produit assez encombrant à cause de la grande nacelle
Notre avis
Ce modèle de la marque Hommie est sans aucun doute l’un des meilleurs produits que nous avons eu la chance de tester. La qualité des matériaux est remarquable et fait de ce modèle un achat sûr et durable. Cet article sera apprécié par ceux qui veulent faire plus que des tractions ou par les personnes ayant un physique plus imposant. Ce n’est certainement pas le modèle le moins cher du marché mais il offre tout de même un rapport qualité/prix excellent.
Bande élastique pour traction INTENT SPORTS
Note : 4,2 / 5 (meilleur haut de gamme)
- L'aide à la traction entièrement réglable est livrée avec des vidéos d'exercice qui vous permettent de commencer avec beaucoup d'aide utile, puis de réduire progressivement l'aide. Cela vous rend plus fort tout en développant des muscles clés qui vous donnent un physique mince et élégant. Ayez les bras musclés et bien définis que vous voulez. Parfait pour les hommes et les femmes de tous âges.
- Faites plus de tractions en moins de temps. Plutôt que de vous tuer avec des tractions à poids complet, ce nouveau système breveté intelligent vous permet de travailler jusqu'à plein poids. Votre corps se développe plus rapidement, développe la force beaucoup plus rapidement et vous permet d'accomplir habilement beaucoup plus de tractions.
- Facile à utiliser. Se fixe à n'importe quelle barre de traction y compris P90X. Il suffit de régler la longueur pour correspondre à la taille de votre corps. Ensuite, ajustez la longueur pour varier la résistance jusqu'à 54,4 kg. Beaucoup de gens font quelques tractions à une résistance, puis changez-les pour quelques autres. Entièrement personnalisable pour devenir une partie régulière de votre entraînement. Profitez de bien meilleurs résultats de vos entraînements. Excellent moyen de vous aider à avancer lorsque vous sentez que vous êtes coincé dans un plateau.
- Portable : emportez-le partout, y compris la maison, la chambre, le garage, la salle de sport, le parc, et au travail pour obtenir une belle séance d'entraînement pendant votre pause déjeuner. Nous incluons une pochette compacte de qualité pour le voyage et une excellente portabilité. Ce système deviendra rapidement une partie indispensable de votre vie, vous aidant à atteindre vos objectifs de remise en forme, de force et de perte de poids beaucoup plus rapidement. Vous aide à maintenir votre poids et votre force idéaux au fil du temps.
- Garantie à vie garantit que cela deviendra rapidement votre achat préféré sans risque. Beaucoup de gens s'approvisionnent en 2 ou 3 pour en avoir un à la maison, un autre dans la voiture et un au travail. Dépêchez-vous et achetez maintenant pendant que nous avons ce nouveau design populaire en stock abondant. C'est un beau cadeau d'anniversaire, de vacances ou d'anniversaire de mariage pour tous ceux qui veulent améliorer leur entraînement
Ce modèle premium se distingue fortement des modèles précédents. En effet, il ne s’agit pas d’une nacelle ou de bandes classiques de musculation. Ce produit est constitué d’une sangle en nylon à haute densité, d’une double bande élastique en caoutchouc et d’un étrier pour les pieds. Ce qui frappe la première fois que l’on a le produit entre les mains, c’est le niveau de qualité des matériaux et le niveau de finition de chacun des éléments. On sent tout de suite que l’on a affaire à un produit haut de gamme. C’est un niveau de qualité proche des sangles de suspension TRX. La fixation à la barre est vraiment très simplifiée grâce à un clip. Avec une charge de 105 kg, ce dispositif a tenu bon et à notre humble avis, il pourrait supporter un poids bien plus important.
L’originalité de ce modèle, c’est que l’ajustement du niveau d’assistance élastique ne se fait pas en retirant ou en ajoutant des élastiques. Le réglage de l’assistance se fait en augmentant ou en réduisant la longueur de la sangle. En effet, plus les bandes élastiques seront étirées et plus elles produiront de la résistance et donc de la capacité d’assistance. Par contre l’assistance maximale n’est que de 59 kg, ce modèle ne conviendra donc pas aux personnes débutantes et imposantes. Des traits blancs sur la sangle indiquent assez clairement le niveau d’assistance. Par contre, la boucle pour les pieds n’est pas très large, elle est clairement moins confortable que les nacelles. On apprécie le fait qu’il n’y ait qu’un seul point de fixation central sur la barre. De cette manière, les tractions à prise large peuvent se faire sans aucune gêne.
Points forts
- Finitions de très haute qualité
- Dispositif fiable et solide
- Très facile à installer et à régler
- Un seul point de fixation central sur la barre
- Matériel peu encombrant
Points faibles
- L’assistance maximale n’est que de 59 kg
- Uniquement conçu pour les tractions
- Prix un peu excessif
Notre avis
Ce produit de la marque Intent Sports est un excellent modèle. Son niveau de qualité et de finition est remarquable et sa facilité d’utilisation est étonnante. Il sera apprécié des pratiquants sérieux qui recherchent un appareil fiable pour les aider à progresser sur des exercices comme la traction ou le muscle up. En revanche, si vous êtes débutant avec un gros physique, ce modèle pourrait ne pas vous convenir car la résistance maximale produite n’est que de 59 kg. En revanche, il s’agit certainement de l’un des modèles les plus chers du marché. A notre avis, son prix reste tout de même justifié compte tenu de sa qualité et de ses performances.
Pourquoi utiliser un élastique pour s’améliorer aux tractions?
Si vous êtes novice en matière de tractions et que vous ne pouvez pas faire plus de 2 répétitions, utiliser un élastique peut être intéressant pour vous. En musculation, les élastiques sont principalement utilisés pour ajouter de la résistance à certains mouvements de base. Par exemple, il est courant d’avoir recours à un élastique pour augmenter la difficulté du squat ou pour reproduire les exercices de musculation à la poulie (écartés pectoraux, extensions triceps, curls biceps…).
Alléger son poids
S’il est possible d’utiliser la résistance élastique pour augmenter la difficulté d’un exercice, il est également possible d’utiliser la force de retour pour faciliter un exercice au poids de corps. C’est par exemple le cas avec les tractions. La force de retour est la puissance que génère un élastique pour naturellement reprendre sa longueur initiale après avoir été étirée.
Il suffit d’accrocher un élastique à la barre, de créer une boucle et de la placer sous ses pieds ou sous ses genoux. De cette façon, l’élastique va prendre en charge une partie de la masse corporelle. Ainsi, le mouvement de tirage vertical de la traction va nécessiter moins de force puisque l’élastique va pousser le corps vers le haut.
Surcharge progressive
En musculation, il est important de comprendre le principe de surcharge progressive. Le meilleur moyen d’améliorer sa force est d’augmenter petit à petit la difficulté de l’exercice. Si vous comptez soulever 100 kg au développé couché, vous allez devoir commencer par soulever 60 kg. Une fois cette charge maîtrisée, vous allez passer à 70 kg, puis à 80 kg, puis à 90 kg… Pour enfin atteindre les 100 kilos.
Il n’est pas toujours évident d’appliquer ce principe de surcharge progressive aux exercices de callisthénie (poids de corps). Il est possible de simplifier l’exercice des pompes en les faisant sur les genoux mais le problème des tractions est qu’il n’est pas facile de les simplifier. L’élastique est le seul moyen de simplifier les tractions. On peut également citer les tractions australiennes mais c’est un exercice complètement différent qui nécessite une barre à mi-hauteur.
Grâce aux élastiques, vous allez pouvoir appliquer ce principe de surcharge progressive à l’exercice des tractions. Vous pouvez commencer avec une assistance élevée, puis réduire l’assistance en retirant des élastiques ou en choisissant un élastique d’une résistance plus faible. Petit à petit, vous allez construire assez de muscle pour pouvoir réaliser sereinement une traction sans élastique.
Gainage et équilibre
Les tractions sont un exercice complexe qui nécessite non seulement de la force, mais aussi un bon équilibre et un gainage inébranlable. Afin d’effectuer correctement une traction, vous devez être capable de contrôler l’ensemble de votre corps. Votre corps doit rester droit et ne bouger que de bas en haut et de haut en bas. Ceci est particulièrement difficile pour les débutants en raison du balancement de leur corps qui les empêche de réaliser cet exercice correctement.
Les tractions australiennes et l’exercice du tirage vertical à la poulie développent les muscles du dos mais ne permettent pas de travailler l’équilibre, le gainage et la coordination. Les salles de sport sont souvent équipées de stations de traction avec un système de poulie qui facilite l’exercice. À l’instar d’un élastique, ces appareils fonctionnent en allégeant la masse corporelle. Bien qu’elles puissent sembler utiles, elles apportent en fait beaucoup trop de stabilité pour entraîner correctement aux tractions.
Le fait de s’assister à l’aide d’élastiques de résistance reste, selon nous, le meilleur moyen de progresser pour être capable de réaliser de belles tractions sans aucune assistance ! Une fois que l’exercice des tractions sera maîtrisé, vous pourrez réutiliser ces élastiques pour apprendre le muscle up !
Comment progresser aux tractions avec un élastique?
Si vous avez des élastiques en votre possession, que vous n’arrivez pas à réaliser plus de 2 tractions et que souhaitez sérieusement vous entraîner pour vous améliorer, suivez le programme ci-dessous. Bien entendu, vous devez avoir accès à une barre de traction pour suivre ce programme.
Adopter une forme correcte
La première étape est de profiter de l’assistance de l’élastique pour s’habituer à une forme d’exécution correcte. Pour cela, la première chose à faire est de se suspendre à la barre. Relâchez vos épaules et laissez vous pendre. Si la hauteur le permet, gardez vos jambes droites et très proches l’une de l’autre. Si vous ne disposez pas d’assez de hauteur, vous pouvez plier les genoux et croiser les pieds.
Une fois que votre corps est stable, tirez sur vos bras jusqu’à ce que votre menton dépasse la barre. Inutile de lever le menton, gardez la tête droite. Pendant toute la montée, votre corps doit rester droit et stable. Vous ne devez pas donner de coups de hanches pour vous aider, le mouvement doit être maîtrisé. Votre sangle abdominale doit être parfaitement gainée pendant toute la durée de l’exercice.
Redescendez au point de départ en accompagnant la descente avec vos muscles. Là encore, votre corps doit rester droit et ne pas se balancer. Lorsque vous arrivez en bas, marquez un léger temps d’arrêt pour ne pas bénéficier du rebond de l’élastique pour repartir. En position basse, vos coudes doivent se situer au-dessus de vos tempes. Recommencez le mouvement autant de fois que possible.
Augmenter le nombre de répétitions
Comme vu précédemment, pour progresser, il est important de respecter le principe de surcharge progressive. Le premier objectif va être de réaliser 10 tractions en prise supination (paumes vers l’arrière). Cette prise est généralement plus simple. Au niveau de la largeur de la prise, n’hésitez pas à faire une prise bien serrée. Les deux paumes de la main doivent faire face aux pectoraux.
Commencez avec l’élastique proposant la résistance la plus forte sauf si c’est vraiment trop facile. Mieux vaut commencer avec un élastique qui vous permet de réaliser entre 4 à 8 répétitions d’affilée. Mais alors comment passer de 4 répétitions à 10 répétitions ? Tout simplement en multipliant le nombre de séries.
Commencez par réaliser 3 séries de 4 répétitions. Puis 4 séries de 4 répétitions, puis 5 séries de 4 répétitions… et ainsi de suite. Entraînez-vous tous les 2 jours pour laisser votre corps récupérer et construire du muscle. En général, si vous êtes capables de faire 6 ou 7 séries de 4 répétitions, cela signifie que vous êtes également capable de réaliser 5 tractions d’affilée. Répétez ce mécanisme jusqu’à atteindre 10 répétitions.
Varier les prises
Une fois que vous arrivez à faire 10 tractions en prise supination, essayez de faire 10 tractions d’affilée en prise pronation (paumes vers l’avant). Cette prise est légèrement plus dure car vous ne bénéficiez pas du soutien des biceps. Pour la prise pronation, n’hésitez pas à prendre une prise dont la largeur est supérieure à celle des épaules.
Diminuer l’assistance de l’élastique
Après avoir réussi 10 tractions en prise pronation, vous pouvez passer à une bande moins tendue. Avec cet élastique, vous ne serez probablement pas en mesure de réaliser 10 tractions d’affilée. Recommencez tout le processus en commençant par les tractions en prise supination et en terminant par la prise pronation.
Une fois que vous arrivez à réaliser 10 tractions en prise supination avec cet élastique, recommencez tout le format d’entraînement avec un élastique proposant une résistance encore plus faible. Continuez de cette façon jusqu’à vous passer de l’assistance élastique. Avec ce programme d’entraînement, il n’y a aucune raison que vous ne réussissiez pas à réaliser 10 tractions en prise pronation.
Conclusion
Les tractions sont un excellent moyen de développer les muscles du haut du corps, mais elles peuvent être difficiles pour beaucoup de personnes. Une façon de rendre l’exercice plus facile est d’utiliser un élastique pour alléger le poids à soulever. Avec une méthodologie reposant sur le principe de surcharge progressive, il est tout à fait possible d’être capable de réaliser des tractions en s’entraînant à l’aide d’un élastique.
Les bandes élastiques classiques offrent une assistance intéressante. Elles permettent également de réaliser bon nombre d’exercices différents. Par contre, elles offrent un confort assez moyen. Les nacelles offrent davantage de confort mais ne bénéficient pas de la même polyvalence.
Si vous êtes prêt à investir de l’argent uniquement pour vous améliorer aux tractions, nous vous conseillons d’opter pour le modèle de la marque Hommie. Si vous souhaitez faire des tractions mais également réaliser d’autres exercices avec la résistance des élastiques, les bandes de la marque ActiveVikings sont là pour vous !
