Comment boire plus d’eau ?

Savez-vous vraiment boire de l’eau ? La question pourrait sembler banale, mais l’hydratation reste à ce jour aléatoire pour de nombreuses personnes. Pourtant, elle est un élément essentiel de votre bien-être quotidien. Entre les journées bien remplies et le manque d’envie, ce geste vital passe parfois au second plan. Heureusement, plusieurs astuces permettent d’augmenter votre consommation sans effort. Voici cinq solutions pour adopter de bonnes habitudes et rester hydraté tout au long de la journée.

Les pastilles de réhydratation, un coup de pouce efficace

Le concept peut paraître étrange, mais les pastilles de réhydratation sont une solution efficace lorsqu’on veut retrouver le bonheur de boire de l’eau simplement. En fait, il s’agit de comprimés essentiellement conçus pour rendre l’eau plus agréable et sa consommation plus utile au corps.

Ainsi, elles apportent une touche fruitée au breuvage et contiennent des électrolytes qui aident l’organisme à mieux absorber l’eau. Particulièrement utiles après une séance de sport ou lors d’une journée chaude, elles transforment une simple gorgée en un véritable allié santé.

Par ailleurs, les pastilles de réhydratation possèdent également certaines vertus médicinales. Entre autres, elles auraient la capacité d’atténuer la fatigue, de faciliter la récupération musculaire ou encore d’améliorer votre système immunitaire. Découvrez ici un avis sur les pastilles d’hydratation pour avoir une idée de ses réels bienfaits.

À glisser dans une bouteille ou un verre, elles offrent une alternative intéressante aux boissons sucrées. Vous ne perdez rien à les essayer.

Toujours garder de l’eau à portée de main

Il est plus facile de se rappeler de l’eau lorsqu’on l’a toujours sous la main. C’est pourquoi il est vivement recommandé de toujours avoir une bouteille d’eau à proximité.

Il n’est pas nécessaire de traîner des bouteilles d’eau minérale à longueur de journée, si vous ne les trouvez pas assez élégantes. Il existe une large gamme de gourdes spécialement adaptées pour le bureau ou pour une sortie en plein air.

Si vous êtes à la maison, vous pouvez créer certains réflexes grâce à des habitudes toutes simples :

• posez constamment une carafe près de votre canapé ;
• laissez un verre bien visible à la cuisine de façon permanente ;
• posez une autre gourde que celle de vos sorties sur votre table de nuit. 

Ces petits gestes servent à créer des habitudes et vous voudrez systématiquement boire de l’eau. Le fait est que lorsqu’elle reste accessible, l’eau devient une évidence plutôt qu’une contrainte. En outre, certaines applications mobiles proposent même des rappels pour ne pas oublier de s’hydrater au fil de la journée.

Miser sur des aliments riches en eau

L’hydratation ne passe pas uniquement par les boissons. Il est même conseillé de varier, tant que cela reste naturel et le moins industriel possible. Dans la catégorie des sources naturelles d’eau, certains fruits et légumes restent de très bons alliés.

En effet, de nombreux fruits et légumes apportent une quantité d’eau non négligeable. Le concombre, la pastèque ou encore l’orange participent à l’apport hydrique quotidien. En plus d’être riches en eau, ils peuvent être un véritable régal gastronomique et font du bien à votre corps.

En les intégrant aux repas et aux collations, boire davantage devient presque automatique, sans même y penser.

Remplacer les boissons sucrées par des alternatives légères

Comme indiqué précédemment, les sodas et les jus industriels plaisent au palais, mais contiennent souvent trop de sucre. Vous consommez de l’eau, certes, mais votre santé en pâtit.

Si vous avez une certaine dépendance à des boissons industrielles, il faudra trouver des alternatives plus saines. Par exemple, infuser des fruits dans une carafe d’eau apporte de la variété tout en restant sain.

Ce qu’il faut faire, c’est chercher de nouvelles saveurs en alliant des fruits naturels différents. Jouer avec les saveurs encourage à boire plus sans ressentir de lassitude.

Instaurer un rituel d’hydratation

Pour finir, il faut que vous puissiez petitement créer un vrai rituel d’hydratation. À force de répéter ces gestes, ils deviennent vite des habitudes dont vous ne pouvez plus vous défaire. Lorsque la routine est lancée, il devient alors difficile de s’en débarrasser.

Le plus simple à faire pour commencer est de boire un grand verre au réveil, avant chaque repas ou après une pause. Cela permettra notamment de répartir l’hydratation sans effort. En quelques semaines, ce réflexe s’installe durablement et assure une consommation régulière.

Adopter ces astuces vous facilite l’hydratation. L’important, c’est de trouver la méthode qui correspond à vos envies et à votre mode de vie.