Exercices avec le Hula Hoop
Alors, vous êtes tous déjà au courant des bienfaits du hula hoop, d’ailleurs, dans un de nos articles précédents, nous vous en avons listé quelques-uns. C’est l’accessoire fitness avec lequel vous allez non seulement vous entraîner, mais aussi éprouver du plaisir et même vous amuser.
Utiliser un cerceau pendant vos séances d’exercices vous permettra de dessiner et d’affiner votre corps. Quoi de mieux ? C’est aussi un moyen efficace pour brûler les graisses et perdre du ventre si vous savez bien l’utiliser. C’est une façon de combiner renforcement musculaire et cardio.
Vous pouvez l’allier à vos séances de squats, vos exercices d’abdominaux et bien d’autres.
Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous devez pratiquer du hula hoop, nous allons vous proposer quelques exercices que vous pourriez réaliser avec.
Cependant, un petit rappel : pensez à vous échauffer avant d’entamer toute activité sportive. Hop c’est parti !
Hooping autour du ventre
L’exercice basique de hula hoop que vous avez connu enfant est très efficace pour faire du sport à domicile. Il dessine votre silhouette tout en brûlant les graisses.
Muscles ciblés
- Abdominaux
- Lombaires
Points clés
- rester stable sur ses appuis
- garder le dos bien droit
Accessoires
- Hula Hoop
Exécution
- Écartez vos jambes au-delà de la largeur d’épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Contractez votre sangle abdominale.
- Une fois le hula hoop au niveau de votre taille, inclinez légèrement le bassin sur le côté puis effectuez de petits mouvements circulaires avec vos hanches sans bouger les épaules, le hula hoop commence dès lors à tourner.
- Maintenez vos bras au-dessus du cerceau et essayez de les garder immobiles au maximum.
Pour bien faire tourner le cerceau dès le début, c’est simple, donnez lui un peu d’élan avec vos mains mais gardez à l’esprit que vous devez le maintenir bien droit (parallèle au sol). Vous aussi vous devez vous tenir bien droit, avoir une bonne posture est la clé de toute activité sportive.
En effectuant des mouvements de bassin, vous faites travailler tous les muscles de votre sangle abdominale tout en répétant un effort qui consomme beaucoup de calories. Ce mouvement permet donc de travailler l’endurance ainsi que de faire du renforcement musculaire. Avec ces deux effets combinées, le mouvement de rotation du cerceau permet d’affiner votre taille et d’avoir un ventre plus ferme.
- FITNESS ET MASSAGE: Comparé aux autres hula hoop classique, le cerceau Hula Hoop Fitness peut non seulement être utilisé pour obtenir une silhouette parfaite, mais également masser votre taille pour vous détendre et soulager les douleurs lombaires. De plus, il affine la taille, aide à perdre du poids et obtient un effet relaxant. Avec son système d'amortissement, les chocs sont absorbés.
- FACILE À UTILISER: Adapté aux débutants, aux enfants et aux adultes, le Hoola Hoop est facile à utiliser et reste un très bon accessoires pour fitness et musculation. Il reste un moyen simple et intéressant pour faire de l'exercice et maigrir. Il est facile à monter et se range facilement dans son sac SOLULIFE Offert. (Les mains sont alors disponibles pour par exemple utiliser son téléphone)
- CHOIX DU NIVEAU D'EXERCICE: Contrairement à un cerceau normal, vous pouvez ajuster la vitesse et vos mouvement selon le niveau souhaité. De plus, vous pouvez modifier le niveau d'exercice en ajustant la longueur de la corde en fonction du niveau de difficulté souhaité. Il brûle les graisses 2 à 3 fois plus rapidement que celle des cerceaux de fitness classiques.
- TAILLE AJUSTABLE/ROULEMENTS SILENCIEUX: Avec 24 composants librement détachables, la conception de ce Hula Hop minceur permet d'être fermement connecté. L'opération est très facile. Bien sûr, vous pouvez également ajuster le hoola hoop selon la taille qui vous convient le mieux et ne tombera pas. (La taille appropriée du hoola hoop fitness appropriée est de 60 cm à 120 cm)
- EXERCEZ-VOUS A TOUT MOMENT, N'IMPORTE OU: Avec le hoola hoop fitness vous pourrez pratiquer du sport à tout moment, à la maison ou à l'extérieur. Vous ne trouverez pas de meilleur matériel sport maison. Il ne faut pas beaucoup d'espace pour utiliser cet appareil de sport. Le Hula Fit brûle les graisses 2 à 3 fois plus vite que les cerceaux ordinaires et peut renforcer votre tour de taille en 30 minutes par jour.
- 【Facile à utiliser】 Même pour les débutants. Dites adieu à Découragé, Déconfiture. Il ne tombera pas. S'il vous plaît juste Twist votre taille!
- 【Assemblez rapidement】 c'est un cerceau réglable très facile à assembler et à démonter, également facile à ajuster parfaitement à votre taille
- 【Concentrez-vous sur la taille】 C'est un cerceau professionnel pour adultes, un bon Waist Worker Fit pour perdre du poids et renforcer la force de la taille
- 【Sécurité】 L'équipement de fitness peut couper votre tour de taille, mais ne blessera pas vos hanches. Au lieu de l'énergie de rotation manuelle, il a une bille centrifuge
- 【Aucune restriction intérieure ou extérieure】 Vous pouvez l'utiliser à l'intérieur et à l'extérieur. Sans vous soucier de la chute du hula hoop, vous pouvez également lire votre photo, enregistrer une vidéo, prendre des photos
- Massage Magnétique Profond --- Chaque section de la tête de massage en caoutchouc souple est livrée avec un aimant. Le cerceau lesté peut masser profondément vos muscles et améliorer la circulation de l'énergie du corps. Notre hula hoop fitness comprend 16 nœuds, 2 aimants par nœud, 32 aimants au total à l'intérieur. Avec un massage de thérapie magnétique à 360 degrés, il brûle les graisses 3 fois plus rapidement que les autres cerceaux intelligents avec boule de poids
- Cerceau Fitness Silencieux Amélioré -- Le bruit de notre cerceau pour adulte est amélioré à seulement 40 dB 60 % plus silencieux que les autres cerceaux d'exercice avec balle. Design sans bruit de qualité supérieure avec 4 roues qui fonctionnent en douceur et silencieusement sur la piste sans couture. Il ne s'enfoncera pas dans votre peau avec un glissement fluide et sans blocage des roues.
- Compteur LED Intelligent -- Nos cerceaux de fitness pour perte de poids sont équipés d'un compteur LED amélioré, enregistrant avec précision le nombre de tours, le temps d'exercice, les calories brûlées. Le cerceau hula hoop lesté de grande taille peut vous aider à mesurer vos entraînements et vous permet de suivre vos progrès à chaque entraînement et de mesurer votre succès.
- Qualité Supérieure --Notre cerceau fitness hula hoop lesté est fabriqué en ABS de qualité alimentaire, plus sûr et durable. Le côté intérieur du cerceau comprend de grands nœuds de massage qui sont cachés sous le caoutchouc. Non Seulement masse votre taille, mais aide également à empêcher le cerceau de glisser de votre taille. Notre cerceau intelligent est 3 fois plus confortable et efficace que les autres. La balle lestée améliorée de 414 g peut facilement faire avancer votre rythme et ne jamais tomber. Vous profiterez d'un voyage d'exercice plus silencieux, confortable et efficace.
- Design Amovible en un Clic -- Le grand cerceau avec boule de poids comprend 16 nœuds amovibles, ce qui est plus grand que les autres. La taille est de 60 à 121 cm. Il s'adapte à différentes tailles de taille des membres de votre famille. Le design amovible en un clic le rend plus facile à assembler et facile à détacher que les autres hoola hoop fitness lestés intelligents de 2 kg pour adultes.