Exercices avec le Hula Hoop
Alors, vous êtes tous déjà au courant des bienfaits du hula hoop, d’ailleurs, dans un de nos articles précédents, nous vous en avons listé quelques-uns. C’est l’accessoire fitness avec lequel vous allez non seulement vous entraîner, mais aussi éprouver du plaisir et même vous amuser.
Utiliser un cerceau pendant vos séances d’exercices vous permettra de dessiner et d’affiner votre corps. Quoi de mieux ? C’est aussi un moyen efficace pour brûler les graisses et perdre du ventre si vous savez bien l’utiliser. C’est une façon de combiner renforcement musculaire et cardio.
Vous pouvez l’allier à vos séances de squats, vos exercices d’abdominaux et bien d’autres.
Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous devez pratiquer du hula hoop, nous allons vous proposer quelques exercices que vous pourriez réaliser avec.
Cependant, un petit rappel : pensez à vous échauffer avant d’entamer toute activité sportive. Hop c’est parti !
Hooping autour du ventre
L’exercice basique de hula hoop que vous avez connu enfant est très efficace pour faire du sport à domicile. Il dessine votre silhouette tout en brûlant les graisses.
Muscles ciblés
- Abdominaux
- Lombaires
Points clés
- rester stable sur ses appuis
- garder le dos bien droit
Accessoires
- Hula Hoop
Exécution
- Écartez vos jambes au-delà de la largeur d’épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Contractez votre sangle abdominale.
- Une fois le hula hoop au niveau de votre taille, inclinez légèrement le bassin sur le côté puis effectuez de petits mouvements circulaires avec vos hanches sans bouger les épaules, le hula hoop commence dès lors à tourner.
- Maintenez vos bras au-dessus du cerceau et essayez de les garder immobiles au maximum.
Pour bien faire tourner le cerceau dès le début, c’est simple, donnez lui un peu d’élan avec vos mains mais gardez à l’esprit que vous devez le maintenir bien droit (parallèle au sol). Vous aussi vous devez vous tenir bien droit, avoir une bonne posture est la clé de toute activité sportive.
En effectuant des mouvements de bassin, vous faites travailler tous les muscles de votre sangle abdominale tout en répétant un effort qui consomme beaucoup de calories. Ce mouvement permet donc de travailler l’endurance ainsi que de faire du renforcement musculaire. Avec ces deux effets combinées, le mouvement de rotation du cerceau permet d’affiner votre taille et d’avoir un ventre plus ferme.
- Cerceau hula hoop comprend 24 Pièces amovibles qui s'adaptent à toutes les tailles entre 77 cm(14 Noeuds) et 132 cm(24 Noeuds), Vous pouvez ajuster la taille à votre tour de taille
- Notre cerceau hula hoop est fabriqué en matériaux ABS respectueux de l'environnement, le matériau est résistant et robuste, qui ne sera pas facilement endommagé
- Nous avons amélioré les problèmes de bruyant, de coincement et de chute avec les précédents cerceau minceur et fabriquons ce produit
- Il est recommandé de faire de l'exercice 30 à 45 minutes par jour tout en brûlant environ 600 calories
- S'il y a des problèmes avec votre cerceau amincissant, nous offrons un an de service client depuis votre jour d'achat
- Cerceaux Hula Hoop de qualité supérieure : fabriqués à partir de matériaux ABS de qualité supérieure et dotés d'une boule en caoutchouc confortable ; ce cerceau lesté est idéal pour les équipements de gym à domicile et les accessoires de fitness pour perdre du poids
- Inclus dans la boîte : une serviette rafraîchissante, 16 nœuds, un manuel d'instructions (français non garanti) et des cerceaux intelligents avec une balle lestée sont tous inclus dans le colis
- Bien pour perdre du poids : utilisez ce cerceau de hula hoop intelligent de pointe grande taille pour brûler des calories, renforcer votre tronc et améliorer votre condition cardiovasculaire. Inclure dans votre routine d'exercice pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement
- Taille réglable et facile à installer : les cerceaux de fitness s'adaptent à une gamme de personnes et s'adaptent à des tours de taille jusqu'à 111,8 cm ; ils ont 16 nœuds amovibles ; chaque connecteur est solide et facile à assembler ; il est facilement transportable et est conservé dans une boîte après le démontage
- Ajustement universel : ces cerceaux d'exercice conviennent aux personnes de tous niveaux de compétence et peuvent être ajustés pour s'adapter à différentes tailles de taille. Bien pour les enfants, les adultes et les personnes en surpoids avec des niveaux de remise en forme inférieurs, ce cerceau lesté est bien
- Noyau en acier inoxydable pour une stabilité maximale - Le cerceau baenger Hula Hoop reste indéformable même lors d'un entraînement intensif et offre un contrôle optimal pour les débutants et les confirmés.
- Mécanisme d'emboîtement en 8 parties : le hula hoop se monte rapidement et se range sans prendre de place, idéal pour la maison ou en déplacement.
- Revêtement en mousse indéchirable : assure un confort agréable pendant l'entraînement et protège la peau des points de pression, même en cas d'utilisation prolongée.
- Favorise une perte de poids efficace : poids de 1,2 kg, idéal pour cibler le ventre, la taille et le dos pour des résultats visibles.
- Design élégant et moderne : combine fonctionnalité et exigence esthétique, ce qui en fait un véritable accroche-regard dans n'importe quel environnement d'entraînement.