Exercices avec le Hula Hoop

exercice hula hoop

Alors, vous êtes tous déjà au courant des bienfaits du hula hoop, d’ailleurs, dans un de nos articles précédents, nous vous en avons listé quelques-uns. C’est l’accessoire fitness avec lequel vous allez non seulement vous entraîner, mais aussi  éprouver du plaisir et même vous amuser.

Utiliser un cerceau pendant vos séances d’exercices vous permettra de dessiner et d’affiner votre corps. Quoi de mieux ? C’est aussi un moyen efficace pour brûler les graisses et perdre du ventre si vous savez bien l’utiliser. C’est une façon de combiner renforcement musculaire et cardio.

Vous pouvez l’allier à vos séances de squats, vos exercices d’abdominaux et bien d’autres.

Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous devez pratiquer du hula hoop, nous allons vous proposer quelques exercices que vous pourriez réaliser avec. 

Cependant, un petit rappel : pensez à vous échauffer avant d’entamer toute activité sportive. Hop c’est parti !

Hooping autour du ventre

L’exercice basique de hula hoop que vous avez connu enfant est très efficace pour faire du sport à domicile. Il dessine votre silhouette tout en brûlant les graisses. 

Muscles ciblés 

  • Abdominaux
  • Lombaires

Points clés 

  • rester stable sur ses appuis
  • garder le dos bien droit

Accessoires 

  • Hula Hoop
Exercice animation hooping ventre hula hoop femme

Exécution

  1. Écartez vos jambes au-delà de la largeur d’épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
  2. Contractez votre sangle abdominale.
  3. Une fois le hula hoop au niveau de votre taille, inclinez légèrement le bassin sur le côté puis effectuez de petits mouvements circulaires avec vos hanches sans bouger les épaules, le hula hoop commence dès lors à tourner.
  4. Maintenez vos bras au-dessus du cerceau et essayez de les garder immobiles au maximum.

Pour bien faire tourner le cerceau dès le début, c’est simple, donnez lui un peu d’élan avec vos mains mais gardez à l’esprit que vous devez le maintenir bien droit (parallèle au sol). Vous aussi vous devez vous tenir bien droit, avoir une bonne posture est la clé de toute activité sportive.

En effectuant des mouvements de bassin, vous faites travailler tous les muscles de votre sangle abdominale tout en répétant un effort qui consomme beaucoup de calories. Ce mouvement permet donc de travailler l’endurance ainsi que de faire du renforcement musculaire. Avec ces deux effets combinées, le mouvement de rotation du cerceau permet d’affiner votre taille et d’avoir un ventre plus ferme.

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  • 【DEUX EN UN : FITNESS ET MASSAGE】 : lorsque le cerceau Hula Rings tourne rapidement, les têtes de massage en caoutchouc souple (y compris les disques de thérapie magnétique) massent profondément vos muscles, vous aidant à brûler les graisses rapidement et à éliminer la fatigue. En particulier, il est particulièrement utile pour l'entraînement de la taille post-partum, après de longues périodes assises dans un bureau et lorsque votre niveau de forme physique est faible.
  • 【FACILE À UTILISER ET NE TOMBE JAMAIS】: Le cerceau hula Rings intelligent est simple à utiliser. Comparé aux anneaux de hula traditionnels, l'anneau de hula ne tombera pas, ce qui résout le problème des débutants qui ne peuvent pas l'utiliser. Chaque segment de liaison comprend un disque magnétique et des têtes de massage douces offrent un effet de massage complet à 360°, ce qui double les avantages de la forme physique.
  • 【CONCEPTION AMOVIBLE】: Il se compose de 27 pièces détachables, qui peuvent être démontées en appuyant sur un bouton. Vous pouvez choisir vos propres anneaux hula en fonction de votre tour de taille. Le cercle du cerceau peut être ajusté de 15 à 27 parties selon le tour de taille. Ces pièces sont faciles à démonter et faciles à ranger.
  • 【DITES AU REVOIR AUX CALORIES】 : Brûlez rapidement la graisse corporelle et aidez à atteindre une silhouette idéale. En seulement 15 minutes par jour, vous perdrez trop de graisse à la taille, embellirez la courbe de la taille, améliorerez la flexibilité et favoriserez les selles, menant ainsi une vie saine.
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  • FITNESS ET MASSAGE: Comparé aux autres hula hoop classique, le cerceau Hula Hoop Fitness peut non seulement être utilisé pour obtenir une silhouette parfaite, mais également masser votre taille pour vous détendre et soulager les douleurs lombaires. De plus, il affine la taille, aide à perdre du poids et obtient un effet relaxant. Avec son système d'amortissement, les chocs sont absorbés.
  • FACILE A UTILISER: Adapté aux d'ébutants, aux enfants et aux adultes, le Hoola Hoop est facile à utiliser et reste un très bon accessoires pour fitness et musculation. Il reste un moyen simple et intéressant pour faire de l'exercice et maigrir. Il est facile à monter et se range facilement dans son sac SOLULIFE Offert. (Les mains sont alors disponibles pour par exemple utiliser son téléphone).
  • CHOIX DU NIVEAU D'EXERCICE: Contrairement à un cerceau normal, vous pouvez ajuster le poids de la balle de gravité avec la quantité d'eau selon le niveau souhaité. De plus, vous pouvez modifier le niveau d'exercice en ajustant la longueur de la corde en fonction du niveau de difficulté souhaité. Il brûle les graisses 2 à 3 fois plus rapidement que celle des cerceaux de fitness classiques.
  • TAILLE AJUSTABLE/ROULEMENTS SILENCIEUX: Avec 24 composants librement détachables, la conception de ce Hula Hop minceur permet d'être fermement connecté. L'opération est très facile. Bien sûr, vous pouvez également ajuster le hoola hoop selon la taille qui vous convient le mieux et ne tombera pas. (La taille appropriée du hoola hoop fitness appropriée est de 60 cm à 120 cm)
  • EXERCEZ-VOUS A TOUT MOMENT, N'IMPORTE OU: Avec le hoola hoop fitness vous pourrez pratiquer du sport à tout moment, à la maison ou à l'extérieur. Vous ne trouverez pas de meilleur matériel sport maison. Il ne faut pas beaucoup d'espace pour utiliser cet appareil de sport. Le Hula Fit brûle les graisses 2 à 3 fois plus vite que les cerceaux ordinaires et peut renforcer votre tour de taille en 30 minutes par jour
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  • Hula Hoop et sac – Le cerceau ActiveVikings a un design circulaire fantastique avec forme de vague, c'est pourquoi le cerceau Hola Hoop est un accessoire de fitness parfait et en même temps un appareil de massage génial. Grâce à la forme ingénieuse du pneu, il est possible de développer beaucoup plus de forces circulaires. Grâce à la forme ondulée géniale et au matériau doux pour la peau de l'anneau, les muscles sont stimulés positivement pendant l'entraînement.
  • Différentes variantes - Les éléments du Hula Hoop amovibles peuvent être ajustés à volonté et selon les différentes formes et âges du corps. Vous avez la possibilité de changer la bague en 3 variantes différentes. Vous pouvez changer la bague en 6,7 ou 8 éléments. Pour un bon entraînement de Hula Hoop fonctionne, le Hula Hoop doit être adapté à la taille souhaitée.
  • Appareil d'entraînement efficace – La combustion des graisses peut être mieux stimulée par l'entraînement de tout le corps et brûler des calories correctement. Le pneu offre un poids total optimal de 1,2 kg et dispose donc d'une masse d'inertie agréable et efficace. Le temps d'entraînement ne doit être utilisé que entre 5 et 10 minutes chez les débutants.
  • Système de clic simple - Le cerceau ActiveVikings est composé de 8 parties en mousse amovibles, extrêmement peu encombrantes et le sac de transport inclus facilite le transport à la gym, en vacances ou en extérieur. Le système de clic simple rend le Hola Hoop super innovant, car il est rapide à installer et à enlever. La bague elle-même est en plastique PE et a un revêtement en mousse agréable.
  • Également connu sous le nom de : pneus d'entraînement de fessier, anneaux de zumba, hula. Anneau de fitness, cerceau de gymnastique ou anneau de gymnastique. Anneau de gymnastique pour abdominaux et hanches. Entraînement de tout le corps comme accessoire de fitness ou appareil de fitness à la maison.