Exercices avec le Hula Hoop

Alors, vous êtes tous déjà au courant des bienfaits du hula hoop, d’ailleurs, dans un de nos articles précédents, nous vous en avons listé quelques-uns. C’est l’accessoire fitness avec lequel vous allez non seulement vous entraîner, mais aussi éprouver du plaisir et même vous amuser.
Utiliser un cerceau pendant vos séances d’exercices vous permettra de dessiner et d’affiner votre corps. Quoi de mieux ? C’est aussi un moyen efficace pour brûler les graisses et perdre du ventre si vous savez bien l’utiliser. C’est une façon de combiner renforcement musculaire et cardio.
Vous pouvez l’allier à vos séances de squats, vos exercices d’abdominaux et bien d’autres.
Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous devez pratiquer du hula hoop, nous allons vous proposer quelques exercices que vous pourriez réaliser avec.
Cependant, un petit rappel : pensez à vous échauffer avant d’entamer toute activité sportive. Hop c’est parti !
Hooping autour du ventre
L’exercice basique de hula hoop que vous avez connu enfant est très efficace pour faire du sport à domicile. Il dessine votre silhouette tout en brûlant les graisses.
Muscles ciblés
- Abdominaux
- Lombaires
Points clés
- rester stable sur ses appuis
- garder le dos bien droit
Accessoires
- Hula Hoop

Exécution
- Écartez vos jambes au-delà de la largeur d’épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Contractez votre sangle abdominale.
- Une fois le hula hoop au niveau de votre taille, inclinez légèrement le bassin sur le côté puis effectuez de petits mouvements circulaires avec vos hanches sans bouger les épaules, le hula hoop commence dès lors à tourner.
- Maintenez vos bras au-dessus du cerceau et essayez de les garder immobiles au maximum.
Pour bien faire tourner le cerceau dès le début, c’est simple, donnez lui un peu d’élan avec vos mains mais gardez à l’esprit que vous devez le maintenir bien droit (parallèle au sol). Vous aussi vous devez vous tenir bien droit, avoir une bonne posture est la clé de toute activité sportive.
En effectuant des mouvements de bassin, vous faites travailler tous les muscles de votre sangle abdominale tout en répétant un effort qui consomme beaucoup de calories. Ce mouvement permet donc de travailler l’endurance ainsi que de faire du renforcement musculaire. Avec ces deux effets combinées, le mouvement de rotation du cerceau permet d’affiner votre taille et d’avoir un ventre plus ferme.
- Multiusage : Cerceau de Hula Hoop spécialement conçu pour le fitness et le massage. Il aide à brûler rapidement les graisses et à masser votre taille pour vous relaxer après un long travail assis. Accessoire de fitness efficace qui permet de cibler les muscles du tronc, du dos, du ventre et de la taille en un seul exercice
- Utilisation Facile : Avec sa taille ajustable et l'anneau de massage qui absorbe les chocs à 360 degrés, ce Hula Hoop permet de faire des exercices confortablement et en soulageant les douleurs lombaires. Permet de brûler les graisses 2 à 3 fois plus vite qu'un cerceau normal
- Matiére Résistante et de Haute Qualité : Fabriqué en plastique ABS solide pour garantir une bonne résistance de l'équipement. Vous pouvez modifier l'intensité de l'exercice en réglant la longueur de la corde, ce qui permet de cibler le tour de taille tout en travaillant les fessiers, les jambes et les bras pour qu’ils soient plus toniques et minces
- Obtenez Des Résultats : Ce Hula Hoop de fitness est un excellent accessoire pour le Pilates, le cardio, l'entraînement HIIT, les séances de fitness et la gymnastique ! Il permet de rendre votre entraînement habituel plus stimulant et plus amusant, tout en étant plus efficace pour éliminer la graisse
- Idée Cadeau : Ce Hula Hoop avec 24 nœuds détachables bénéficie d’une conception ingénieuse pour ajuster la circonférence de l'anneau à n'importe quel tour de taille jusqu'à 127 cm. Il offre un ajustement confortable et personnalisé pour un maximum de bénéfices
- Facile à assembler et à transporter : Notre hula hoop de fitness est composé de 8 sections facilement détachables, mais également durables et solides. Il suffit de retirer une section et de passer de 8 à 7 pour adapter la taille du cerceau pour les enfants ou selon la taille désirée. Facile à ranger et à assembler, le cerceau vous suivra sans problème à la salle de gym, au parc, à la plage, en vacances, et partout où vous allez.
- Rembourrage en mousse épais de qualité supérieure : Rembourré de mousse non-toxique à la fois douce et résistante, ce hula hoop de fitness bénéficie d’un design à ondulations qui s’adapte à votre taille et le rend extrêmement confortable. Le noyau en plastique résistant et durable recouvert d’une mousse EVA douce avec sillons intérieurs apporte encore plus de confort, est facile à nettoyer et empêche les bactéries et l’humidité de pénétrer la surface du cerceau.
- Cerceau hula hoop de fitness Sport24 : La forme ondulée augmente votre circulation sanguine et votre flexibilité, tandis que son poids lesté améliore votre équilibre. Extrêmement efficace pour la perte de poids autour du ventre. Brûlez plus de 200 calories en seulement 30 minutes pour atteindre vos objectifs de fitness! Renforcez vos muscles abdominaux pour améliorer votre posture et réduire les problèmes de dos.
- Hula hoop de fitness pour enfants, adolescents et adultes - Le hula hoop Sport24 pèse 0.9kg et fait 95cm de diamètre. Avec sa taille réglable, il s’adapte à tous les âges, les tailles et les circonférences de taille. Parfait pour les adultes, les enfants ou les adolescents.
- REDESSINEZ VOTRE SILHOUETTE : Le hula hoop permet d’affiner la taille et les hanches et de renforcer vos muscles abdominaux. Pratiquez 5 fois par semaine pour vous affiner et perdre du poids. 30 minutes d’exercices = 800 calories dépensées
- TRAVAILLEZ L’ENSEMBLE DU CORPS : Le hula hoop fait travailler le ventre, les bras, les hanches, les cuisses, le dos et le tour de taille. La balle rotative lestée permet d’affiner plus rapidement votre silhouette
- MASSAGE À 360 ° : Les têtes de compression permettent un massage enveloppant au niveau de la taille pendant vos exercices
- TAILLE RÉGLABLE DE 51 à 130 cm : Ajoutez ou supprimez des anneaux pour ajuster le cerceau de fitness à votre corps. Ce hula hoop est antidérapant, ce qui est très pratique car il ne risque pas de tomber
- UN SAC ET UNE CORDE À SAUTER EN CADEAU : Rangez et transportez facilement votre hula hoop grâce au sac de rangement offert. Renforcez votre entraînement avec la corde à sauter offerte par French’Home !