Exercices avec le Hula Hoop
Alors, vous êtes tous déjà au courant des bienfaits du hula hoop, d’ailleurs, dans un de nos articles précédents, nous vous en avons listé quelques-uns. C’est l’accessoire fitness avec lequel vous allez non seulement vous entraîner, mais aussi éprouver du plaisir et même vous amuser.
Utiliser un cerceau pendant vos séances d’exercices vous permettra de dessiner et d’affiner votre corps. Quoi de mieux ? C’est aussi un moyen efficace pour brûler les graisses et perdre du ventre si vous savez bien l’utiliser. C’est une façon de combiner renforcement musculaire et cardio.
Vous pouvez l’allier à vos séances de squats, vos exercices d’abdominaux et bien d’autres.
Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous devez pratiquer du hula hoop, nous allons vous proposer quelques exercices que vous pourriez réaliser avec.
Cependant, un petit rappel : pensez à vous échauffer avant d’entamer toute activité sportive. Hop c’est parti !
Hooping autour du ventre
L’exercice basique de hula hoop que vous avez connu enfant est très efficace pour faire du sport à domicile. Il dessine votre silhouette tout en brûlant les graisses.
Muscles ciblés
- Abdominaux
- Lombaires
Points clés
- rester stable sur ses appuis
- garder le dos bien droit
Accessoires
- Hula Hoop
Exécution
- Écartez vos jambes au-delà de la largeur d’épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Contractez votre sangle abdominale.
- Une fois le hula hoop au niveau de votre taille, inclinez légèrement le bassin sur le côté puis effectuez de petits mouvements circulaires avec vos hanches sans bouger les épaules, le hula hoop commence dès lors à tourner.
- Maintenez vos bras au-dessus du cerceau et essayez de les garder immobiles au maximum.
Pour bien faire tourner le cerceau dès le début, c’est simple, donnez lui un peu d’élan avec vos mains mais gardez à l’esprit que vous devez le maintenir bien droit (parallèle au sol). Vous aussi vous devez vous tenir bien droit, avoir une bonne posture est la clé de toute activité sportive.
En effectuant des mouvements de bassin, vous faites travailler tous les muscles de votre sangle abdominale tout en répétant un effort qui consomme beaucoup de calories. Ce mouvement permet donc de travailler l’endurance ainsi que de faire du renforcement musculaire. Avec ces deux effets combinées, le mouvement de rotation du cerceau permet d’affiner votre taille et d’avoir un ventre plus ferme.
- Cerceau hula hoop comprend 24 Pièces amovibles qui s'adaptent à toutes les tailles entre 77 cm(14 Noeuds) et 132 cm(24 Noeuds), Vous pouvez ajuster la taille à votre tour de taille
- Notre cerceau hula hoop est fabriqué en matériaux ABS respectueux de l'environnement, le matériau est résistant et robuste, qui ne sera pas facilement endommagé
- Nous avons amélioré les problèmes de bruyant, de coincement et de chute avec les précédents cerceau minceur et fabriquons ce produit
- Il est recommandé de faire de l'exercice 30 à 45 minutes par jour tout en brûlant environ 600 calories
- S'il y a des problèmes avec votre cerceau amincissant, nous offrons un an de service client depuis votre jour d'achat
- FITNESS ET MASSAGE: Comparé aux autres hula hoop classique, le cerceau Hula Hoop Fitness peut non seulement être utilisé pour obtenir une silhouette parfaite, mais également masser votre taille pour vous détendre et soulager les douleurs lombaires. De plus, il affine la taille, aide à perdre du poids et obtient un effet relaxant. Avec son système d'amortissement, les chocs sont absorbés.
- FACILE À UTILISER: Adapté aux débutants, aux enfants et aux adultes, le Hoola Hoop est facile à utiliser et reste un très bon accessoires pour fitness et musculation. Il reste un moyen simple et intéressant pour faire de l'exercice et maigrir. Il est facile à monter et se range facilement dans son sac SOLULIFE Offert. (Les mains sont alors disponibles pour par exemple utiliser son téléphone)
- CHOIX DU NIVEAU D'EXERCICE: Contrairement à un cerceau normal, vous pouvez ajuster la vitesse et vos mouvement selon le niveau souhaité. De plus, vous pouvez modifier le niveau d'exercice en ajustant la longueur de la corde en fonction du niveau de difficulté souhaité. Il brûle les graisses 2 à 3 fois plus rapidement que celle des cerceaux de fitness classiques.
- TAILLE AJUSTABLE/ROULEMENTS SILENCIEUX: Avec 24 composants librement détachables, la conception de ce Hula Hop minceur permet d'être fermement connecté. L'opération est très facile. Bien sûr, vous pouvez également ajuster le hoola hoop selon la taille qui vous convient le mieux et ne tombera pas. (La taille appropriée du hoola hoop fitness appropriée est de 60 cm à 120 cm)
- EXERCEZ-VOUS A TOUT MOMENT, N'IMPORTE OU: Avec le hoola hoop fitness vous pourrez pratiquer du sport à tout moment, à la maison ou à l'extérieur. Vous ne trouverez pas de meilleur matériel sport maison. Il ne faut pas beaucoup d'espace pour utiliser cet appareil de sport. Le Hula Fit brûle les graisses 2 à 3 fois plus vite que les cerceaux ordinaires et peut renforcer votre tour de taille en 30 minutes par jour.
- Options de poids polyvalentes - Choisissez votre résistance idéale avec des options de poids allant de 1 kg à 2,3 kg pour ajuster l'intensité de votre entraînement.
- Choix de couleurs tendance - Affichez votre style avec notre fitness hoop disponible en deux combinaisons de couleurs tendance - violet/gris et bleu/noir.
- Design réglable - Le cerceau est conçu avec 8 sections faciles à assembler. Formez un cercle complet pour un entraînement classique ou assemblez 6 ou 7 sections pour un entraînement ciblé et plus petit.
- Qualité premium - Fabriqué par FEECCO FITNESS, notre cerceau est un symbole de qualité et de durabilité. Nous sommes fiers d'offrir des produits de fitness qui résistent à l'épreuve du temps.
- Service client exceptionnel - Au-delà du produit, FEECCO FITNESS s'engage à offrir un service client inégalé. Même après la période de garantie, nous sommes là pour vous accompagner dans votre parcours fitness.