Quel sport pratiquer à la maison pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il est généralement recommandé d’adopter une alimentation équilibrée qui répond aux besoins de votre mode de vie et de pratiquer le sport au quotidien. Si vous n’avez pas le temps d’aller dans des salles de sport, vous pouvez effectuer certaines activités sportives à la maison pour brûler des calories. Découvrez dans cet article les sports à pratiquer à la maison pour perdre du poids afin d’avoir le physique dont vous rêvez.

Fitness

Le fitness est une activité fiable pour perdre du poids. Il s’agit d’un exercice de cardio-training redoutable qui permet de bien maigrir lorsqu’il est pratiqué avec rigueur. Il vous suffit d’aménager un espace sport dans votre maison et de respecter le programme de fitness en ligne t12s pour perdre du poids. Comme son nom l’indique, ce programme de fitness se déroule sur 12 semaines. Il se compose de nombreux exercices de sport, la nutrition, la motivation, sans oublier le bien-être. Ce programme est donc spécialement conçu aux personnes qui souhaitent perdre du poids par la pratique du fitness.

Selon les experts, pratiquer du fitness pendant 30 minutes permet de dépenser environ 350 calories en moyenne. Et pour obtenir un résultat probant, il est recommandé de faire constamment du fitness 2 à 3 fois par semaines pendant 40 minutes. Toutefois, vous devez aussi accompagner le fitness d’une bonne hygiène alimentaire.

Yoga

Tout comme le fitness, la pratique du yoga permet aussi de se dépenser et de fortifier le corps. Cette discipline douce aide l’organisme à générer une dépense énergétique moyenne qui avoisine les 200 calories après une heure d’exercice. Mieux, la pratique régulière du yoga permet à votre corps de gagner en souplesse, de se muscler ainsi que d’améliorer votre respiration en douceur. Mais pour rapidement obtenir la forme que vous désirez, vous pouvez associer le yoga à un autre sport comme le fitness ou la musculation avec des élastiques.

Pilates

Si vous ne connaissez pas ce sport, sachez qu’il s’agit d’une activité qui se base sur la tonification des muscles profonds grâce à une gymnastique douce. Il faut noter qu’une séance type de Pilates alterne la musculation, l’étirement et la prise de conscience de votre corps. Côté calories, il faut reconnaitre que le Pilates ne fait pas maigrir. Mais il favorise la perte de poids et ses effets travaillent votre corps pour lui conférer une silhouette plus élancée.

Dans le Pilates, le gainage reste l’exercice principal. Cet exercice vous permet donc d’aplatir votre ceinture abdominale grâce aux contractions régulières de vos muscles. Il tonifie ainsi les muscles de vos jambes, cuisses, bras, etc. Vous pouvez associer le Pilates à un autre sport pour une perte de poids plus rapide.

Musculation avec des élastiques

Autrefois utilisée comme méthode thérapeutique, l’élastique peut être aujourd’hui employé pour perdre du poids à travers la musculation. Cette activité vous permet de brûler des calories tout en vous forgeant une silhouette parfaite. En plus d’avoir des abdos en béton, la musculation avec des élastiques vous confère des fesses de déesse, de tonifier vos cuisses et d’obtenir des jambes de gazelle.

Après quelques semaines de la pratique de la musculation avec des élastiques, vous pouvez déjà remarquer les changements au niveau de votre silhouette. Léger et moins encombrant, l’élastique de fitness est livré à un prix abordable. Vous trouverez de nombreux exercices de musculation avec élastique sur internet pour perdre du poids de manière efficace.

Stepper

Le Stepper est un excellent outil pour perdre du poids en brûlant les calories. En variant la résistance, le rythme et le temps de step, vous bénéficiez d’un entrainement aérobie fiable. Celui-ci incite votre système cardiovasculaire et encourage la combustion des graisses. La pratique du Stepper favorise ainsi une dépense énergétique qui varie entre 300 et 700 calories après une heure de temps d’exercice.

En outre, la pratique de Stepper de façon modérée vous permet d’obtenir une valeur métabolique de 7. C’est-à-dire que cette activité d’intensité moyenne de step aide votre corps à brûler 7 fois plus de calories qu’au repos. Cette quantité de perte de calories est comparable à celle de la pratique du ski nautique.

Pour finir, en plus de pratiquer ces sports à la maison, vous devez impérativement consommer une alimentation équilibrée pour perdre du poids. N’oubliez pas aussi d’avoir une bonne hygiène de vie et de respecter les bonnes habitudes pour perdre du poids. Cliquez ici pour en savoir plus.