Comparatifs
Les 8 meilleurs livres de CrossFit en 2024
Sep
Mis à jour le 10/01/2024
Le CrossFit est un sport de haute intensité qui combine des exercices de cardio, d’haltérophilie et de gymnastique. Il est conçu pour améliorer la force, le souffle, la vitesse, l’endurance et la souplesse. Le CrossFit est populaire auprès des personnes qui veulent se (re)mettre en forme rapidement. Si vous cherchez à améliorer votre physique et que vous voulez essayer le CrossFit, vous vous demandez peut-être par où commencer. Comme le CrossFit est un sport relativement nouveau, il n’existe pas encore beaucoup de livres à son sujet. Cela dit, nous avons répertorié les meilleurs livres sur le sujet. Nous espérons qu’ils vous aideront à vous lancer dans cette activité physique passionnante qu’est le CrossFit.
Notre Top 3
Hard Work Pays Off: Transform Your Body and Mind with CrossFit’s Five-Time Fittest Man on Earth
Note : 4,5 / 5 (Le livre de la légende du CrossFit)
Cet ouvrage est écrit par la légende vivante du CrossFit : Mathew Fraser. Fraser est un grand champion de CrossFit (multiple vainqueur des Crossfit Games) et un athlète incroyablement complet : haltérophilie, kettlebells, gymnastique, natation, course à pied, aviron, Strongman… Fraser excelle dans la plupart des sports de force et d’endurance.
Dans ce livre, Fraser donne tous les éléments qui ont fait sa réussite, il partage les secrets de ses entraînements. Il donne des conseils sur la façon de commencer à pratiquer le CrossFit et de s’entraîner pour des compétitions spécifiques. Le but de ce bouquin est de transformer votre corps et votre esprit pour devenir un véritable champion de CrossFit. Divisé en plusieurs chapitres sur la force, la vitesse, l’endurance, la coordination, le mental et la récupération, ce livre présente un nombre incalculable d’entraînements, d’illustrations, de techniques et de recettes.
Des pompes aux squats, des montées à la corde aux soulevés de terre, ce livre est incroyablement complet. Il contient des conseils personnalisés pour les débutants, les intermédiaires et les athlètes avancés. Fraser aborde également l’importance du régime et de la nutrition dans le maintien d’un corps sain. Ce livre est parfait pour les personnes qui cherchent à devenir des CrossFitters de compétition. Le seul défaut de cet ouvrage est qu’il n’a malheureusement pas été traduit en français. Il vous faudra au moins un anglais scolaire pour bien l’ingérer.
365 WOD: condensé
Note : 4,5 / 5 (Meilleur livre de CrossFit en français)
Comme son nom l’indique, cet ouvrage comprend 365 WOD (Workout of the Day), un WOD pour chaque jour de l’année. Cet ouvrage est assez long et dodu (236 pages), avec beaucoup d’informations, ce qui vous aidera à constituer vos séances de CrossFit ! Chaque WOD est bien expliqué et le rendu global est très agréable à lire.
Les entraînements ne sont ni trop longs ni trop difficiles et les explications sont simples et directes. Ce livre est idéal pour les personnes qui pratiquent le CrossFit depuis un certain temps mais qui ont besoin d’inspiration pour leurs entraînements. En effet, lorsque l’on pratique le CrossFit depuis un bon moment, on tombe souvent dans une certaine routine où l’on va répéter inlassablement les mêmes séances.
Par contre, bien que ce bouquin soit très clair, ce livre n’est probablement pas le meilleur choix pour les débutants qui veulent se familiariser avec le CrossFit. En effet, il manque peut-être un fil conducteur pour le novice qui ne sait pas par où commencer. Par exemple, ce livre ne propose pas de séances complètes, ce sera à vous de les composer. Il faudra également avoir un minimum d’équipement (haltères, kettlebells, barre de traction…) pour mettre en pratique les enseignements de 365 WOD: condensé.
Cross Training WOD Bible: 555 Workouts from Beginner to Ballistic
Note : 4,5 / 5 (Meilleur livre de CrossFit en anglais)
Ce livre est une compilation de 555 entraînements de CrossFit, répartis en différents niveaux de difficulté. Comme son titre l’indique, ce livre s’adresse aussi bien aux personnes qui souhaitent commencer le CrossFit qu’aux CrossFiteurs plus expérimentés. Les entraînements sont variés et ciblent différents groupes musculaires. Vous trouverez des WODs (Workout Of the Day) pour chaque jour de la semaine ainsi que des entraînements plus longs pour les week-ends.
Ce livre est parfait pour les personnes qui veulent se lancer dans le CrossFit mais ne savent pas par où commencer. Les exercices sont clairement expliqués et illustrés, ce qui les rend faciles à suivre. Les entraînements sont également assez courts, ce qui est parfait si vous êtes à court de temps. Cependant, sachez que certains entraînements nécessitent des équipements que vous n’avez peut-être pas chez vous, comme par exemple une barre de traction ou des kettlebells.
Le livre fournit une liste complète des avantages du CrossFit pour la santé. Si vous êtes novice dans ce sport, le livre comprend également une terminologie approfondie pour vous aider à comprendre les abréviations et le jargon propre au CrossFit. Malheureusement, Cross Training WOD Bible n’a pas été traduit en français. Vous aurez besoin d’un niveau en anglais correct pour pouvoir le comprendre. Malgré cela, cet ouvrage reste un excellent compagnon d’entraînement. Il vous aidera à progresser rapidement et en toute sécurité.
Le Guide CrossFit Niveau 1
Note : 4 / 5 (Meilleur livre de CrossFit gratuit)
Voici un document très officiel puisque cet ouvrage est le principal support de formation pour devenir coach certifié de CrossFit. Ce document est une compilation d’articles du CrossFit Journal rédigés par le fondateur du CrossFit lui-même : Greg Glassman. Ces articles ont pour principal sujet les mouvements fondamentaux du CrossFit et sa méthodologie globale.
Vu que ce guide a été conçu pour aider les participants à passer l’examen de coach certifié, vous imaginez bien que l’information est particulièrement dense et pertinente. Même si vous ne souhaitez pas devenir coach de CrossFit, vous pouvez parfaitement utiliser cette ressource pour vous améliorer. Ce document de 133 pages relate les principales techniques d’entraînement, d’alimentation, de supplémentation… Tous les mouvements et exercices du CrossFit sont minutieusement détaillés.
Le guide comprend de nombreux tableaux, schémas, photos et illustrations qui viennent appuyer le texte et apporter plus de clarté sur l’enseignement. Les articles s’attardent aussi sur la plupart des problèmes que les pratiquants de CrossFit peuvent rencontrer (blessures, stagnation, manque de motivation…). Même s’il est loin d’être exhaustif, parfois redondant, et pas toujours évident à lire, cet ouvrage reste une excellente ressource pour tout CrossFiteurs. D’autant plus que ce document est mis à disposition gratuitement sur le site crossfit.com.
Becoming a supple leopard
Note : 4 / 5
Ce livre est un incontournable pour tous ceux qui veulent améliorer leur mobilité, leur flexibilité et la qualité de leurs tissus. Si vous en avez assez de ressentir constamment des douleurs, de vous blesser trop souvent, et que vous sentez que votre entraînement n’est pas optimal, ce livre est fait pour vous. En d’autres termes, il est essentiel pour tous les CrossFiteurs. L’auteur de ce livre est Kelly Starrett, un kinésithérapeute, un coach et un conférencier bien connu dans le monde du fitness.
Dans ce livre, Starrett présente sa propre approche de la mobilité et de la flexibilité, qu’il a développée au fil de ses années d’expérience. Cette approche est basée sur le principe de “la fonction sur la forme”. En d’autres termes, le but n’est pas d’avoir une apparence esthétique, mais plutôt d’être capable d’effectuer les mouvements correctement et sans douleur. Ce livre n’est pas seulement réservé au domaine du sport, Starrett nous montre comment faire évoluer notre gestuelle pour nous permettre de vivre dans un corps mieux entretenu.
Le livre est divisé en 12 chapitres et contient de nombreux conseils, des illustrations et des photos qui facilitent la lecture et la compréhension. En outre, chaque chapitre se termine par des exercices qui permettent au lecteur de mettre en pratique ce qu’il vient d’apprendre. Becoming a supple leopard est un excellent livre qui vous aidera à améliorer votre mobilité et votre flexibilité. Ce livre est indispensable pour tous les CrossFiteurs qui souhaitent s’entraîner correctement et sans douleur. Limitez les blessures, soulagez les raideurs musculaires, préservez vos articulations et optimisez votre performance sportive.
First: What It Takes to Win
Note : 4 / 5
Ce livre est coécrit par Rich Froning et David Thomas. Froning est un quadruple vainqueur des CrossFit Games et Rich Castro est un auteur à succès. Dans ce livre, ils partagent leurs connaissances, leur vision et leur expérience avec le lecteur pour l’aider à mieux comprendre comment Rich Froning est arrivé au sommet de son art. Le thème de cet ouvrage est la préparation physique et mentale pour atteindre le plus haut niveau.
First: What It Takes to Win n’est pas un guide CrossFit. Pas de WOD, pas de séance d’entraînement, pas de recette dans ce livre… Par contre, First: What It Takes to Win est un livre passionnant dans lequel on plonge dans la psychologie d’un quadruple champion du monde CrossFit. Rich Froning décrit avec précision l’état d’esprit dans lequel on doit se placer pour devenir le meilleur. Il dépeint le monde extrêmement concurrentiel des compétitions de CrossFit. Rich donne tout de même quelques conseils d’entraînement et techniques de motivation par-ci par-là, mais ce n’est pas le propos principal du bouquin.
Si plutôt qu’un énième livre d’entraînement, vous préférez un livre dans lequel un athlète CrossFit de très haut niveau partage tous ses propres secrets de réussite, alors First : What It Takes to Win est le livre qu’il vous faut. Si vous connaissez déjà tout ce qu’il y a à savoir sur le Crossfit mais que vous voulez plonger encore plus profondément dans cet univers, vous allez adorer cette lecture. En fait, ce livre est à lire absolument pour toute personne véritablement passionnée par le CrossFit. Cependant, notez que cet ouvrage n’a malheureusement pas été traduit et ne s’adresse donc pas aux non-anglophones.
Crossfit Carnet de Bord: Cahier de suivi d’entraînements
Note : 3,5 / 5
Attention, ceci n’est pas un livre mais un carnet d’entraînement. En effet, il ne s’agit pas d’un ouvrage dans lequel la discipline du CrossFit est expliquée pas à pas. Il s’agit bien d’un carnet de bord, de dimension 15,24 x 22,86 cm, avec des pages vierges préformatées qui permettent de noter les WODs.
WOD est l’abréviation de “workout of the Day”, qui signifie en français “entraînement du jour”. Si l’on souhaite progresser en CrossFit, il est important de garder une trace écrite de tous ses WODs. Il est bien évidemment possible de noter cela sur un carnet classique ou de taper cela sur son smartphone mais ce carnet de bord est tout simplement fait pour cela.
Ce carnet comprend également un index permettant de retrouver les meilleurs WODs comme par exemple le WOD CINDY (5 tractions, 10 pompes et 15 squats pendant 20 minutes). Ce carnet contient en tout 97 pages dont 80 pages préformatées permettant de noter jusqu’à 160 WODs. Ce carnet n’est pas une ressource mais un outil qui conviendra à tous les CrossFiteurs sérieux qui veulent planifier leurs entraînements, améliorer leurs performances et suivre leur progression.
Lexique des Termes & Mouvements CrossFit
Note : 3,5 / 5
Cet ouvrage est tout simplement parfait pour les débutants. Il décortique et explique plus de cent mouvements et termes propres au CrossFit. Si vous débutez le CrossFit et que vous n’êtes pas encore familier avec le vocabulaire et les termes utilisés en CrossFit, ce guide illustré peut vous aider à obtenir une réponse à toutes vos questions.
Dans cet ouvrage, vous trouverez tous les mouvements CrossFit expliquées de A à Z avec du texte et des images, ainsi que l’explication de tous les termes génériques et abréviations qui sont couramment utilisés en CrossFit. Vous saurez également comment organiser une bonne séance de CrossFit. L’intérêt de ce guide illustré est de commencer le CrossFit avec les bonnes bases.
Ce livre n’est malheureusement pas un guide qui vous prend par la main, et vous indique étape par étape, comment faire pour devenir un athlète CrossFit de haut niveau. Voyez cet ouvrage comme un dictionnaire, une encyclopédie sur laquelle vous pourrez vous appuyer pour trouver toutes les informations utiles à votre progression.
Conclusion
La lecture d’un livre de CrossFit est loin d’être une perte de temps. Si vous êtes nouveau dans le CrossFit, il peut être utile de lire un livre sur les bases de ce sport. Si vous connaissez déjà tout sur le CrossFit mais que vous êtes véritablement passionné, la lecture d’un ouvrage de CrossFit ne peut qu’entretenir votre passion. Peu importe votre niveau, nous espérons sincèrement que vous trouverez votre bonheur dans cette liste des meilleurs ouvrages sur le CrossFit.
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