Les vêtements de sudation sont-ils efficaces ?

Les vêtements de sudation sont-ils efficaces?

Porter un vêtement de sudation est-il efficace pour perdre du poids? Certains pensent qu’on ne « perd que de l’eau », d’autres pense que cela n’a aucun effet…  Bien entendu, toute l’équipe de Home Fit Training pense tout le contraire. Nous pensons plutôt que les vêtements de sudation peuvent être d’une grande aide dans tout projet visant à perdre du poids. C’est d’ailleurs, dans le but d’accompagner son programme de perte de poids, et d’en optimiser les résultats, qu’Home Fit Training a développé une gamme complète de vêtements de sudation. Ces produits ont été conçus pour répondre efficacement aux besoins et aux exigences des personnes souhaitant rapidement retrouver leur poids de forme. Maintenant, nous allons vous présenter pourquoi et comment porter une tenue de sudation !

 

Une aide précieuse pour la perte de poids

Les vêtements de sudation sont fabriqués en matière non respirable (néoprène). Cette matière a donc pour effet d’augmenter la chaleur du corps en bloquant l’évaporation de la transpiration (effet sauna) et en isolant la chaleur corporelle naturelle. L’augmentation de la température du corps rend l’effort plus difficile et augmente donc la vitesse du métabolisme. De cette manière, notre corps réclame plus de calories pour réaliser cet effort. En brûlant davantage de calories, on peut se mettre en position de déficit calorique. Il suffit juste que le besoin calorique surpasse le volume de calories ingurgité. Dans cette position, le corps se retrouve dans l’obligation d’aller puiser dans ses réserves caloriques (le gras). Et c’est ainsi que l’on se débarrasse du gras accumulé pendant des années.

Mais où va le gras?

Est-ce que la graisse brûlée disparait? Car même une bûche consumée par les flammes laisse des cendres… C’est là que la sudation rentre en jeu ! Comme chacun sait, le réchauffement du corps augmente également la transpiration. Et celle-ci permet d’évacuer l’excès de chaleur dans le corps (régulation de la température corporelle à 37°). Mais, elle permet également de se débarrasser des toxines… et de la graisse ! En effet, une récente étude du scientifique Ruben Meerman a prouvé que sur 10 kg de graisse brûlée, 8,4 kg est évacué par l’expiration de l’air, et 1,6 kg est évacué de manière liquide (urine, sueur…). Bien entendu, la sueur reste très majoritairement de l’eau, mais une infime partie de la transpiration sont des résidus de graisse brûlée. Les tenues de sudation ont donc une double fonction : brûler la graisse par déficit calorique et l’évacuer grâce à la sueur.

 

Les vêtements de sudation sont-ils efficaces? mécanisme
 

Ainsi, on peut clairement dire que les vêtements de sudation sont efficaces pour maigrir.

 
 

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Une activité physique est fortement recommandée

Le simple fait de porter des vêtements de sudation ne suffit pas pour maigrir ! En effet, leur usage n’est intéressant qu’en association avec une activité sportive régulière. C’est le sport qui va augmenter la chaleur corporelle dans un premier temps, et provoquer le début de sudation. Le port de la tenue de sudation ne fait que multiplier les effets du sport. La tenue de sudation rend alors l’effort plus intense. On peut ainsi dire qu’il y a une relation cause à effet à double sens:

  • Le sport déclenche et augmente les effets de la tenue de  sudation.
  • Et la tenue de sudation rend l’activité sportive plus dure.

Les vêtements de sudation sont-ils efficaces? double sens

Le vêtement de sudation fait office de mur: plus on tape fort dans la balle, et plus elle va revenir vite. L’activité sportive ne doit cependant pas obligatoirement  être intense. Faire durer l’effort est également un excellent moyen pour faire monter lentement mais surement la chaleur…D’ailleurs, de nombreux marcheurs utilisent une ceinture de sudation.

À ne pas porter trop longtemps

Attention toutefois à ne pas porter sa ceinture ou son legging de sudation trop longtemps. Si les pertes hydriques sont plus importantes que les apports, cela peut entraîner une déshydratation. N’oubliez pas de boire régulièrement tout au long de votre effort ! En plus du risque de déshydratation, les vêtements de sudation peuvent provoquer, s’ils sont portés trop longtemps,  des irritations cutanées, ou augmenter trop fortement les pertes de vitamines et de sels minéraux. En effet, une très faible partie de ce qui compose la sueur est très important pour le bon fonctionnement du corps. Il faut donc les utiliser raisonnablement : nous recommandons de ne pas les porter plus de 4 heures par jour. Pas de panique, en dessous de cette limite, les vêtements de sudation ne représentent aucun danger pour la santé (bien au contraire).

Les vêtements de sudation sont-ils efficaces? composition de la sueur

Des bénéfices au niveau du bien-être et de la santé

Mis à part la perte de poids, les bienfaits du port d’un vêtement de sudation sont nombreux et variés :

  • Une meilleure hydratation. Le fait de suer en abondance, et donc de perdre de l’eau, nous pousse à boire plus souvent. On le sait tous, une bonne hydratation est essentielle pour une bonne santé. Pourtant, selon une étude du Credoc, huit Français sur dix ne s’hydratent pas suffisamment.
  • Élimination des toxines. Quand vous transpirez, vous éliminez des toxines. Avec un vêtement de sudation, vous augmentez l’élimination de ces toxines, ce qui purifie votre corps en évacuant l’excès de sel ainsi que l’accumulation du calcium dans les reins (calculs rénaux).
  • Effet antidépresseur. Le corps libère des endorphines quand on sue. Les endorphines sont les produits chimiques du bien-être qui permettent au corps de réduire le stress et l’anxiété. Ils nous permettent ainsi de nous sentir plus heureux et détendu.
  • Une peau plus lisse et en meilleure santé. La transpiration est un élément crucial pour avoir une peau en bonne santé car elle élargit les pores et évacue la saleté et les peaux mortes.
  • Prévention de la cellulite. La cellulite est provoquée par la rétention d’eau . La fonction drainante des vêtements de sudation permet de limiter la rétention d’eau et donc la formation de cellulite.
  • Une protection contre les maladies. Une étude réalisée par l’Université Eberhard Karl de Tübingen nous informe que la sueur contient un peptide antimicrobien naturel appelé « dermcidin ». Ce peptide aiderait à combattre les mauvaises bactéries qui entrent en contact avec la peau.

Conclusion

Vous l’aurez compris, les vêtements de sudation sont définitivement efficaces et constituent une aide précieuse pour perdre du poids. De plus, ils vous apportent de nombreux avantages au niveau de la santé, de la beauté et du bien être. Au niveau des risques pour la santé, pas de crainte à avoir si vous buvez de l’eau régulièrement et si vous ne portez pas ces vêtements plus 4 heures par jour. De plus, ces vêtements sont conçus pour éviter les risques d’hyperthermie. Pour compléter l’usage des tenues de sudation, faites du sport, hydratez vous et pensez également à garder une alimentation saine et équilibrée. Consommez davantage de fruits et légumes riches en eau, et réduisez vos apports en sel.

 

Isabelle HFT

2 Commentaires sur “Les vêtements de sudation sont-ils efficaces ?

    • Home Fit Training says:

      Il n’y a pas de meilleur vêtement. Ils fonctionnent tous de la même manière. C’est selon vos goûts. Néanmoins, plus la couverture est importante et plus vous allez transpirer. Après, tout dépend de votre utilisation. Par exemple, si vous allez courir dehors en plein été, la combinaison vous fera trop transpirer, une ceinture suffira.

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