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Top 10 Matériel de CrossFit pour la maison
Juil
Le Crossfit est devenu bien plus qu’une simple méthode d’entraînement, c’est un véritable mode de vie ! Bien que cette activité passionnante se pratique généralement dans un box de CrossFit, il est également possible de s’entraîner à la maison. Si vous avez envie de pratiquer le CrossFit chez vous, vous allez avoir besoin d’un peu d’espace et d’un minimum de matériel.
Dans cet article, nous avons listé les meilleurs accessoires de Crossfit qui peuvent convenir pour une utilisation à domicile. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces équipements vous permettront de relever vos défis CrossFit dans le confort de votre foyer. Bien entendu, aucun des accessoires listés ci-dessous n’est indispensable, le plus important, c’est votre motivation et votre détermination à vous surpasser !
1. Kettlebells
De nos jours, le kettlebell est un des accessoires CrossFit les plus utilisés. Le kettlebell est un poids en fonte à la forme sphérique, doté d’une large poignée sur le dessus, facilitant ainsi sa prise en main pendant les entraînements. Contrairement à une haltère qui a son centre de gravité au niveau de la paume de la main, le kettlebell présente un centre de gravité décalé par rapport à sa poignée.
Cette caractéristique permet notamment de réaliser des exercices de balancements comme l’exercice du swing. Le fait de contrôler la trajectoire du kettlebell a tendance à recruter de nombreux muscles stabilisateurs. Les exercices avec kettlebell sont reconnus pour muscler l’ensemble des muscles du corps et notamment des muscles que l’on n’a pas l’habitude de solliciter avec les exercices de musculation traditionnels. Afin de réaliser des économies d’espace et d’argent, nous vous suggérons d’opter pour un kettlebell modulable.
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- Conception ergonomique: la bielle est recouverte de mousse pour assurer une prise confortable, tandis que la poignée de l'haltère est recouverte de caoutchouc pour éviter un glissement facile de la main.
- Sûr et stable: chaque bouton d'haltère est à double couche, ce qui résout le problème de la chute et du relâchement du disque lourd pendant la remise en forme.
- Poids réglable: les haltères et les poids kettlebell sont réglables, vous pouvez personnaliser librement les paramètres de poids pour répondre aux besoins d'entraînement. Poids total allant de 20 kg à 40 kg.
- Santé et remise en forme: Il aide à entraîner et à renforcer les quadriceps, les hanches, les fesses, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps, les jambes et les genoux à la maison ou au gymnase. Avec un équipement de fitness efficace pour brûler les graisses, la mise en forme du corps devient très facile.
- Durable: Fabriqué à partir d'un mélange de ciment et de polyéthylène, temps d'utilisation plus long.
2. Haltères
Les haltères sont un matériel de musculation connu de tous. Absolument indispensable en bodybuilding, ils sont également très importants dans la discipline du CrossFit. Les haltères se présentent généralement sous la forme d’une barre courte et épaisse, équipée d’un poids à chaque extrémité. Pour faire du CrossFit à la maison, les haltères sont beaucoup plus pratiques qu’une barre olympique et des disques de poids.
Les haltères permettent de réaliser un nombre d’exercices impressionnant : les exercices de press, les exercices de rowing, le tour du monde, les goblet squats, les fentes avant… Vous pouvez réaliser un WOD (Workout of the Day) ultra-complet uniquement avec des haltères. Il est important de disposer d’un large choix de poids différents pour pouvoir réaliser un entraînement complet et efficace. Pour économiser de l’espace et de l’argent, nous recommandons d’utiliser des haltères réglables.
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- 【Vier verstellbare Gewichte Hanteln】 MERACH hantelset, einzelne können schnell ausgetauscht und in 4 gewichten eingestellt werden:jeweils 2,2 lbs/1 kg, 4,4 lbs/2 kg, 6,6 lbs/3 kg,8,8 lbs/4 kg (Paar 4,4 lbs/2 kg,8,8 lbs/4 kg,13,2 lbs/6 kg,17,6 lbs/8 kg).Egal ob für Anfänger oder hochintensives Krafttraining,dieses verstellbare dumbbell set passt sich der Intensität Ihres Trainings gut an
- 【Verbesserte Einstellstruktur,Sichere Hanteln】Die MERACH-Handgewichte verfügen über eine verbesserte V-förmige schwalbenschwanznutstruktur,mit der sie die eingestellten gewichte schnell entfernen können,indem sie das zweite gewicht gedrückt halten und dann die äußersten gewichte wegschieben.Außerdem ist die Einstellung einfach,ohne dass sie hängen bleibt.Dieses Kurzhanteln ist mit einer Sicherheitsverriegelung ausgestattet,die die gewichte nicht herunterfallen lässt und so die Sicherheit während des Gebrauchs gewährleistet
- 【Flaches Seitendesign für Bequeme Lagerung】Dieses gewichte hantel hat eine flache Seite,um zu verhindern, dass die Gewichte bei der Verwendung wegrollen,was bequem zu lagern und zu verwenden ist.Die Griffe der kurzhantel haben rutschfeste vertikale Streifen,damit Sie die hanteln besser halten können,was Ihr Nutzungserlebnis erheblich verbessern kann
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3. Barre de traction
Les tractions sont un exercice de poids de corps extrêmement efficace pour développer la musculature du dos. Elles sollicitent tous les muscles impliqués dans le mouvement de tirage, tels que les biceps, les trapèzes et les grands dorsaux. Les tractions sont également excellentes pour recruter les muscles de la sangle abdominale car vous allez devoir gainer votre abdomen pour rester bien droit pendant le mouvement.
Pour réaliser des tractions chez vous, vous allez, bien évidemment, avoir besoin d’une barre de traction. Il existe une grande variété de barres à tractions. Celles qui sont les plus faciles à installer sont les barres de traction pour les cadres de porte. Si vous souhaitez quelque chose de plus costaud, vous pouvez aussi choisir une barre de traction murale ou une chaise romaine équipée d’une barre de traction. Avec une barre de traction, vous pouvez aussi réaliser des exercices comme les muscle ups et les toes to bar.
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- Barre de traction à 2 poignées réglable en largeur. Elle peut être fixée au cadre de porte sans faire de trou pour un entraînement ponctuel. Pour une utilisation à plus long terme, des vis et le matériel nécessaire au montage sont fournis.
- La barre d'entraînement offre des poignées rembourrées pour une bonne prise et une irritation réduite des paumes de la main. Elle convient aux femmes et aux hommes et peut supporter jusqu'à 100 kg.
- Dotée d'embouts en caoutchouc transparents de chaque côté, elle ne laisse aucune trace sur le cadre de porte, et peut même être installée dans un appartement en location.
- Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte
- Livrée avec matériel de montage – Barre de traction pouvant supporter jusqu'à 100 kg – disponible en 2 couleurs : noir et argent
4. Anneaux
Les anneaux de gymnastique sont des petits accessoires qui s’accrochent à une barre de traction (ou tout autre structure solide en hauteur) et qui permettent de réaliser de nombreux exercices de poids de corps (muscle ups, dips, pompes, tractions…) très intéressants pour le CrossFit. Les anneaux de gymnastique sont généralement fabriqués en bois et sont équipés de sangles solides pour la fixation.
À la différence des barres de traction, des poignées pour pompes et des barres de dips, les anneaux apportent beaucoup moins de stabilité, cela permet de solliciter davantage les muscles stabilisateurs lors des exercices de poids de corps. En effet, les anneaux de gymnastiques vont fortement faire travailler votre gainage et ainsi renforcer votre ceinture abdominale. De plus, les anneaux vont vous permettre de choisir une prise naturelle pour votre morphologie, ce qui n’entraînera pas de douleurs au niveau des poignets.
- Fabriqué en bois de bouleau, les anneaux offre une surface naturellement adéhente, confortables et solides.
- Cette paire d'anneaux de gymnastique permet d'effectuer vos mouvements de dips, ring row, ring muscle up, etc.
- Les sangles en tissu fournies avec les anneaux donnent plus de stabilité et brûlent moins les avant bras.
- Parfait pour les CrossFit, la gymnastique, l'athlétisme et la formation fonctionnelle de force de gymnastique.
- Les Anneaux olympiques de gymnastique vous donnent un effet d'entraînement supplémentaire pour vos muscles.
5. Box jump
La box jump est un matériel très utile pour réaliser un entraînement pliométrique. Ce type d’entraînement, basé sur des mouvements puissants et explosifs, a pour but de développer la tonicité des muscles striés squelettiques. Plus concrètement, en sautant sur une box jump, vous allez travailler en puissance, en explosivité et en endurance sur les muscles du bas du corps (mollets, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers…).
Une box jump est généralement un cube de bois et de contreplaqué. C’est une structure relativement simple. Si vous êtes un peu bricoleur, vous serez probablement en mesure d’en concevoir une. Cependant, ce sont rarement des cubes parfaits, les face n’ont pas toutes les mêmes dimensions. Cela permet notamment de varier son entraînement en sautant sur des boîtes plus ou moins grandes. Les hauteurs varient, en général, de 30 à 80 cm.
- UNE BOÎTE, DES FONCTIONS MULTIPLES: avec seulement notre boîte de pliage en bois vintage, vous pouvez faire des exercices quotidiens à la maison tout en ayant un beau meuble supplémentaire pour votre maison confortable. La boîte de saut d'exercice est disponible en 40,6 x 35,6 x 30,5 cm - Gagnez de l'espace avec une seule boîte qui peut être utilisée pour varier la hauteur de saut désirée à 3 niveaux de hauteur
- CONSTRUCTION EN BOIS PRO-RESISTANTE: Les 3 plus grandes tailles sont dotées de renforts internes pour une solidité maximale, une surface antidérapante sur le dessus et pour soutenir les athlètes de poids élevé
- IDÉAL POUR LES EXERCICES PLIOMÉTRIQUES, MMA: Les mouvements pliométriques sont ceux dans lesquels la force, l'élasticité, les innervations musculaires sont utilisées pour sauter plus haut - lancer plus loin - frapper plus fort. Parfait pour les step-ups, les box squats et le MMA
- CONCEPTION AVANCÉE POUR LE SAUT: Les trous pré-percés permettent un montage rapide et les coins arrondis permettent de déployer un maximum d'efforts. Couche extérieure enduite de polyéthylène pour protéger l'extérieur
- CONVIENT À UNE UTILISATION COMMERCIALE ET INDIVIDUELLE: Ce caisson est durable, stable, facile à utiliser et à assembler. C'est un choix parfait pour les centres de gymnastique avec de nombreux utilisateurs et idéal pour faire des exercices de saut à la maison
6. Corde à sauter
Le saut à la corde est un excellent exercice pour le cardio, l’agilité, la coordination et l’équilibre. Réalisé à haute intensité, le saut à la corde peut même être bénéfique pour tonifier et développer les muscles du bas du corps, mais aussi les muscles de la sangle abdominale et des bras. Ce qui est formidable avec le saut à la corde, c’est que vous n’avez besoin que d’une corde à sauter, et que vous pouvez vous entraîner facilement sans sortir de chez vous.
Si vous détestez sortir courir dehors, la corde à sauter représente une véritable alternative. Vous pouvez même réaliser du saut à la corde à haute intensité entre deux séries de tractions. Attention à ne pas choisir une corde à sauter pour la cour de récréation. Si vous avez pour ambition de réaliser des doubles/triple unders, il vous faudra choisir une corde à sauter dédiée pour la vitesse, avec une corde en acier, des poignées en aluminium et un roulement à billes.
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- Corde Solide et Durable : Les cordes à sauter Blukar sont fabriquées à partir d'un fil d'acier de haute qualité recouvert d'un matériau PVC solide qui est durable même après de longues heures d'exercice. Résistant à l'usure, stable et non flottant, le câble assure une longue durée de vie et prévient l'usure.
- Longueur Ajustable Facilement: La longueur de la corde est de 3 M. Vous pouvez ajuster la longueur de la corde rapidement et facilement en ajustant la boucle. Sa conception à longueur réglable vous permet de personnaliser la longueur en fonction de vos besoins, ce qui la rend adaptée à tous les âges et à tous les niveaux d'expérience. Votre commande comprend un jeu de boucles de réglage de rechange!
- Roulement à Billes de Haute Qualité: La corde à sauter a des roulements à billes de haute qualité intégrés pour garantir que la corde tourne rapidement et en douceur sans se tordre ou s'emmêler. Offrez-vous des exercices de saut en douceur et maximisez la sécurité pendant l'entraînement.
- Poignée Ergonomique Antidérapante: La poignée ergonomique est équipée d'une mousse à mémoire antidérapante et douce pour offrir une adhérence parfaite et plus de confort.
- Facile à Porter: Notre corde à sauter est petite et peut être facilement transportée. Aidez-vous à renforcer votre corps à tout moment et n'importe où, à brûler des calories pour réduire le poids et augmenter l'endurance. Elle est votre bon partenaire pour l'exercice aérobique à la maison ou au gymnase.
7. Assault bike
L’assault Bike, ou air bike, est un appareil cardio qui se distingue du vélo d’appartement par la présence de poignées amovibles qui permettent de faire travailler le haut du corps en même temps que le bas du corps. De plus, l’air bike utilise un système de ventilation au niveau de la roue avant afin de générer une résistance à air. Cette résistance à air va gagner en intensité au fur et à mesure que vous pédalez de manière forte et rapide.
Attention, l’assault bike n’est pas une machine cardio comme les autres, si vous avez vraiment envie de vous dépenser, cet équipement va vous pousser dans vos derniers retranchements. L’air bike est l’appareil CrossFit idéal pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Ce n’est certainement pas le matériel le moins cher de cette liste, mais cet équipement n’a pas son pareil pour proposer un entraînement intense, complet et très explosif !
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- L'Air Bike d'Ultrasport est équipé d'un système de freinage à courroie pour un réglage continu de la résistance – la roue à vent procure une résistance à l'air supplémentaire et encore plus d'effet d'entraînement
- L'Air Bike permet un entraînement cross-fit complet – possibilité d'entraînement par intervalles de haute intensité pour un effort intense en peu de temps – idéal pour entraîner de nombreux groupes de muscles grâce aux bras mobiles
- Dimensions déployées (L x l x H) : environ 105x 60x 127cm, taille de la roue : environ 16 pouces (40,6 cm) – pour utilisateurs pesant jusqu'à environ 120 kg – couleur : noir-argent-rouge
- La selle du vélo d'entraînement est réglable verticalement en 10 positions – des roues de transport sont intégrées dans le tube avant pour faciliter le déplacement – chaîne et ceinture sans frottement pour un entraînement silencieux
8. Medecine ball
Le medecine ball, ou wall ball, est une sorte de ballon lesté, généralement fabriqué en caoutchouc ou en cuir, et rempli de sable, de gel ou d’autres matériaux pondéreux. Le medecine ball est utilisé par les CrossFiteurs pour renforcer la force musculaire, l’endurance, la coordination, la vitesse et la puissance. Les exercices avec le Medicine Ball sont variés, allant des passes entre partenaires, des lancers contre un mur, des rotations du tronc, aux squats, aux fentes, et bien d’autres mouvements.
Le medecine ball est particulièrement apprécié pour son aspect fonctionnel, car il sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément et permet de travailler le corps dans son ensemble. Cet accessoire est très utilisé pour la rééducation par les kinésithérapeutes, c’est d’ailleurs de là que vient son nom. Le wall ball exige une précision considérable, ainsi qu’une grande résistance cardiovasculaire, car il implique généralement l’envoi et la réception du ballon avec un grand nombre de répétitions.
- La Slam ball Sveltus existe en 9 poids différents (2, 4, 6, 8, 10, 15, 20, 25, 30 kg)
- Non rebondissant il est idéal pour des exercices contre un mur ou sur le sol.
- Balle lestée de sable.
- Matériau: caoutchouc.
- Diamètre 23, 5 cm
9. Maniques
Les maniques sont des sortes de mitaines qui ont pour but de protéger vos mains et d’améliorer votre grip sans pour autant altérer votre maniabilité et vos sensations. Les maniques sont constituées d’une bande de carbone ou de cuir qui recouvre la paume de la main et d’une sangle qui encercle le poignet. En fonction de si vous préférez plus de protection ou plus de maniabilité, vous pouvez choisir des maniques à deux ou trois trous.
Les maniques sont nécessaires lorsque vous réalisez beaucoup d’exercices avec des barres, des haltères et des kettlebells. En effet, les frictions à répétition avec la barre peuvent être dangereuses pour vos mains. En utilisant des maniques de CrossFit, vous allez réduire le risque d’ampoules, de déchirures de la peau et de callosités, ce qui vous permettra de vous entraîner plus intensément et de réaliser un plus grand nombre de répétitions sans être limité par des blessures aux mains.
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10. Chaussures
Pour réaliser une bonne séance de CrossFit, il faut toujours être bien chaussé, même si vous faites votre WOD à la maison. L’importance de cet accessoire ne doit surtout pas être sous-estimée. Les chaussures de CrossFit ont été pensées pour offrir un confort, une stabilité et un soutien maximal pendant les séances de CrossFit à haute intensité. Comme vous le savez, le CrossFit est un mélange d’activités physiques préexistantes.
Les chaussures de CrossFit diffèrent des chaussures spécifiques pour la course à pied ou l’haltérophilie, car elles sont conçues pour être polyvalentes, permettant aux athlètes de s’adapter à différentes activités lors d’une séance d’entraînement. Cela en fait un choix intéressant pour les pratiquants de CrossFit qui ont besoin de chaussures polyvalentes pour les exercices variés impliquant force, agilité et endurance.
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- Chaussure d'entraînement Nike Metcon 9 pour femme
- Chaussure d'entraînement Nike Metcon 9 pour femme
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Bien qu’elle ne soit pas exhaustive, cette liste regroupe les accessoires de CrossFit les plus utiles et polyvalents pour une utilisation à domicile. Cependant, sachez qu’il existe de nombreux autres types d’équipements qui sont également très intéressants pour diversifier ses WODs.
