Sport
Top 10 Matériel de CrossFit pour la maison
Juil
Le Crossfit est devenu bien plus qu’une simple méthode d’entraînement, c’est un véritable mode de vie ! Bien que cette activité passionnante se pratique généralement dans un box de CrossFit, il est également possible de s’entraîner à la maison. Si vous avez envie de pratiquer le CrossFit chez vous, vous allez avoir besoin d’un peu d’espace et d’un minimum de matériel.
Dans cet article, nous avons listé les meilleurs accessoires de Crossfit qui peuvent convenir pour une utilisation à domicile. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces équipements vous permettront de relever vos défis CrossFit dans le confort de votre foyer. Bien entendu, aucun des accessoires listés ci-dessous n’est indispensable, le plus important, c’est votre motivation et votre détermination à vous surpasser !
1. Kettlebells
De nos jours, le kettlebell est un des accessoires CrossFit les plus utilisés. Le kettlebell est un poids en fonte à la forme sphérique, doté d’une large poignée sur le dessus, facilitant ainsi sa prise en main pendant les entraînements. Contrairement à une haltère qui a son centre de gravité au niveau de la paume de la main, le kettlebell présente un centre de gravité décalé par rapport à sa poignée.
Cette caractéristique permet notamment de réaliser des exercices de balancements comme l’exercice du swing. Le fait de contrôler la trajectoire du kettlebell a tendance à recruter de nombreux muscles stabilisateurs. Les exercices avec kettlebell sont reconnus pour muscler l’ensemble des muscles du corps et notamment des muscles que l’on n’a pas l’habitude de solliciter avec les exercices de musculation traditionnels. Afin de réaliser des économies d’espace et d’argent, nous vous suggérons d’opter pour un kettlebell modulable.
Voir le comparatif des meilleures kettlebells modulables
- Conception ergonomique: la bielle est recouverte de mousse pour assurer une prise confortable, tandis que la poignée de l'haltère est recouverte de caoutchouc pour éviter un glissement facile de la main.
- Sûr et stable: chaque bouton d'haltère est à double couche, ce qui résout le problème de la chute et du relâchement du disque lourd pendant la remise en forme.
- Poids réglable: les haltères et les poids kettlebell sont réglables, vous pouvez personnaliser librement les paramètres de poids pour répondre aux besoins d'entraînement. Poids total allant de 20 kg à 40 kg.
- Santé et remise en forme: Il aide à entraîner et à renforcer les quadriceps, les hanches, les fesses, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps, les jambes et les genoux à la maison ou au gymnase. Avec un équipement de fitness efficace pour brûler les graisses, la mise en forme du corps devient très facile.
- Durable: Fabriqué à partir d'un mélange de ciment et de polyéthylène, temps d'utilisation plus long.
2. Haltères
Les haltères sont un matériel de musculation connu de tous. Absolument indispensable en bodybuilding, ils sont également très importants dans la discipline du CrossFit. Les haltères se présentent généralement sous la forme d’une barre courte et épaisse, équipée d’un poids à chaque extrémité. Pour faire du CrossFit à la maison, les haltères sont beaucoup plus pratiques qu’une barre olympique et des disques de poids.
Les haltères permettent de réaliser un nombre d’exercices impressionnant : les exercices de press, les exercices de rowing, le tour du monde, les goblet squats, les fentes avant… Vous pouvez réaliser un WOD (Workout of the Day) ultra-complet uniquement avec des haltères. Il est important de disposer d’un large choix de poids différents pour pouvoir réaliser un entraînement complet et efficace. Pour économiser de l’espace et de l’argent, nous recommandons d’utiliser des haltères réglables.
Voir le comparatif des meilleurs haltères réglables
- En quelques secondes, 12 poids: Plus de chargement ou de déchargement fastidieux des poids avec cet haltère à réglage rapide ! Vous pouvez passer d'un poids à l'autre, de 1,5 kg à 18 kg, en tournant sans effort d'une seule main la poignée antidérapante
- Petits incréments, grands progrès: Expérimentez une progression d'entraînement avec cet haltère réglable en 1 seconde, offrant 12 options de poids allant de 1,5 kg à 18 kg par petits incréments. Un design pratique pour exercer l'ensemble du corps
- Poignée texturée antidérapante: Taillé pour le confort et le contrôle, cet haltère à charge variable est doté d'une grosse poignée avec des textures convexes. Son enveloppement augmente la force de préhension pendant les séances rigoureuses
- Double verrouillage de sécurité: Notre haltère ajustable intègre un mécanisme de verrouillage pour le socle et les plaques. Le design sécurisé renforce l'équilibre général, évite toute manipulation accidentelle pendant l'exercice
- Conseils de sécurité : Ne pas soulever l'haltère tant que la poignée n'a pas été réglée sur le poids souhaité. Avant l'utilisation, soulevez l'haltère de quelques centimètres et secouez-le pour vérifier que les goupilles de verrouillage sont bien fixées
3. Barre de traction
Les tractions sont un exercice de poids de corps extrêmement efficace pour développer la musculature du dos. Elles sollicitent tous les muscles impliqués dans le mouvement de tirage, tels que les biceps, les trapèzes et les grands dorsaux. Les tractions sont également excellentes pour recruter les muscles de la sangle abdominale car vous allez devoir gainer votre abdomen pour rester bien droit pendant le mouvement.
Pour réaliser des tractions chez vous, vous allez, bien évidemment, avoir besoin d’une barre de traction. Il existe une grande variété de barres à tractions. Celles qui sont les plus faciles à installer sont les barres de traction pour les cadres de porte. Si vous souhaitez quelque chose de plus costaud, vous pouvez aussi choisir une barre de traction murale ou une chaise romaine équipée d’une barre de traction. Avec une barre de traction, vous pouvez aussi réaliser des exercices comme les muscle ups et les toes to bar.
Voir le comparatif des meilleures barres de traction
- 【Poignées monobloc confortables et tuyau en acier épais 】: nos tiges arrière donnent à vos mains plus d'espace pour manœuvrer qu'un style de poignée séparé. Vous pouvez déplacer votre paume et ajuster le mouvement librement. Il est fait de composé de caoutchouc DBR. Antidérapant, sans odeur. Et il ne causera pas de callosités sur vos paumes. Tuyau épais en acier inoxydable chromé avec une épaisseur de tube de 3 mm. Peut supporter jusqu'à 200 kg.
- 【Installation facile sans perçage 】: ne prend que quelques minutes pour l'installer ou le retirer sur le cadre de la porte. Cette barre de traction est conçue avec deux dispositifs antidérapants des deux côtés, qui peuvent se fixer fermement au mur ou au cadre. Plus vous tirez sur cette barre, plus elle est stable.
- 【Barres de traction réglables】La barre de gym est portable et peut être utilisée entre les encadrements de porte, les couloirs et les couloirs. Aucune installation de vis vous permet de régler la hauteur et l'emplacement à tout moment. C'est un excellent équipement de musculation qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness à la maison.
- 【Pas de marques sur les portes 】: en utilisant un coussinet antidérapant doux de chaque côté de la barre de traction, le matériau antidérapant de la barre de traction empêche la barre de tomber soudainement. Notre barre de traction dispose d'un mécanisme de verrouillage en acier inoxydable qui empêche la barre de traction de tourner pendant l'utilisation. Le mécanisme de verrouillage assure la sécurité.
- 【Indispensable pour la salle de sport à domicile】 : notre barre de traction est parfaite pour les tractions, les tractions, les abdominaux, les dips, les crunches, les triceps, les levées de jambes, etc. Si vous n'êtes pas satisfait de quelque manière que ce soit avec ce produit, nous vous rembourserons votre argent ou vous donnerons un remplacement. Veuillez mesurer la taille d'installation avant l'achat.
4. Anneaux
Les anneaux de gymnastique sont des petits accessoires qui s’accrochent à une barre de traction (ou tout autre structure solide en hauteur) et qui permettent de réaliser de nombreux exercices de poids de corps (muscle ups, dips, pompes, tractions…) très intéressants pour le CrossFit. Les anneaux de gymnastique sont généralement fabriqués en bois et sont équipés de sangles solides pour la fixation.
À la différence des barres de traction, des poignées pour pompes et des barres de dips, les anneaux apportent beaucoup moins de stabilité, cela permet de solliciter davantage les muscles stabilisateurs lors des exercices de poids de corps. En effet, les anneaux de gymnastiques vont fortement faire travailler votre gainage et ainsi renforcer votre ceinture abdominale. De plus, les anneaux vont vous permettre de choisir une prise naturelle pour votre morphologie, ce qui n’entraînera pas de douleurs au niveau des poignets.
- Fabriqué en bois de bouleau, les anneaux offre une surface naturellement adéhente, confortables et solides.
- Cette paire d'anneaux de gymnastique permet d'effectuer vos mouvements de dips, ring row, ring muscle up, etc.
- Les sangles en tissu fournies avec les anneaux donnent plus de stabilité et brûlent moins les avant bras.
- Parfait pour les CrossFit, la gymnastique, l'athlétisme et la formation fonctionnelle de force de gymnastique.
- Les Anneaux olympiques de gymnastique vous donnent un effet d'entraînement supplémentaire pour vos muscles.
5. Box jump
La box jump est un matériel très utile pour réaliser un entraînement pliométrique. Ce type d’entraînement, basé sur des mouvements puissants et explosifs, a pour but de développer la tonicité des muscles striés squelettiques. Plus concrètement, en sautant sur une box jump, vous allez travailler en puissance, en explosivité et en endurance sur les muscles du bas du corps (mollets, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers…).
Une box jump est généralement un cube de bois et de contreplaqué. C’est une structure relativement simple. Si vous êtes un peu bricoleur, vous serez probablement en mesure d’en concevoir une. Cependant, ce sont rarement des cubes parfaits, les face n’ont pas toutes les mêmes dimensions. Cela permet notamment de varier son entraînement en sautant sur des boîtes plus ou moins grandes. Les hauteurs varient, en général, de 30 à 80 cm.
- 3 tailles au choix : chaque taille dispose de 3 options de hauteur différentes, vous permettant d'ajouter de la variété à votre entraînement pliométrique.
- Antidérapante : la surface est antidérapante, ce qui signifie que vous pouvez avoir de la stabilité à chaque jeu de sauts.
- Fabriquée en contreplaqué de haute qualité avec des joints de puzzle, la boîte en bois contreplaqué est durable avec une capacité de poids de 204 kg.
- Facile à assembler : prend environ 10 minutes pour terminer.
- La boîte pliométrique est un excellent moyen d'augmenter la force et la stabilité du haut et du bas du corps pour tout le monde.
6. Corde à sauter
Le saut à la corde est un excellent exercice pour le cardio, l’agilité, la coordination et l’équilibre. Réalisé à haute intensité, le saut à la corde peut même être bénéfique pour tonifier et développer les muscles du bas du corps, mais aussi les muscles de la sangle abdominale et des bras. Ce qui est formidable avec le saut à la corde, c’est que vous n’avez besoin que d’une corde à sauter, et que vous pouvez vous entraîner facilement sans sortir de chez vous.
Si vous détestez sortir courir dehors, la corde à sauter représente une véritable alternative. Vous pouvez même réaliser du saut à la corde à haute intensité entre deux séries de tractions. Attention à ne pas choisir une corde à sauter pour la cour de récréation. Si vous avez pour ambition de réaliser des doubles/triple unders, il vous faudra choisir une corde à sauter dédiée pour la vitesse, avec une corde en acier, des poignées en aluminium et un roulement à billes.
Voir le comparatif des meilleures cordes à sauter pour le CrossFit
- CORDE A SAUTER CROSSFIT DE QUALITÉ ET SOLIDE: les poignées sont fabriquées en aluminium incassable pour combiner robustesse et légèreté. La BRANK Rope est conçue pour durer et résister aux séances d'entraînements régulières et intensives. Votre confort est assuré grâce à son grip moleté et anti-dérapant telles vos barres olympiques préférées
- JUMP ROPE IDEALE POUR LES DOUBLE UNDER: Les roulements à billes ont été pensés et travaillés pour apporter un spin ultra rapide et assurer une vitesse de rotation optimale pour faciliter la réalisation des doubles sauts et même des triples pour les plus aguerris. Vous trouverez 2 diamètres de câbles dans le coffret pour faciliter votre progression
- CORDE A SAUTER DE SPORT POUR TOUS: Les 3 câbles en acier fournis sont réglables et ajustables pour s'adapter à toutes les tailles. Notre corde convient aux hommes, aux femmes ainsi qu'aux enfants, aux petits comme aux grands. Que ce soit dans un WOD de crossfit, en cours de fitness ou en préparation physique pour la boxe, le MMA, le basket ou le volley-ball, elle répondra à vos exigences de qualité et de performance
- KIT DE CORDE COMPLET ET UNIQUE: notre pack inclut entre autres 3 câbles en acier de 3m50, un sac de transport, des fixations de rechange, un guide de réglage et 3 programmes d'entraînement pour maitriser les bases des sauts, perdre du poids avec la corde et réussir les DU
- GARANTIE 365 JOURS ET SAV: vous ne prenez aucun risque en choisissant les produits BRANK Sports. Vous bénéficiez d’une extension de garantie de 365 jours pour votre nouvelle corde à sauter de vitesse. Notre service client est situé en Gironde et reste disponible 24/7 pour vous satisfaire
7. Assault bike
L’assault Bike, ou air bike, est un appareil cardio qui se distingue du vélo d’appartement par la présence de poignées amovibles qui permettent de faire travailler le haut du corps en même temps que le bas du corps. De plus, l’air bike utilise un système de ventilation au niveau de la roue avant afin de générer une résistance à air. Cette résistance à air va gagner en intensité au fur et à mesure que vous pédalez de manière forte et rapide.
Attention, l’assault bike n’est pas une machine cardio comme les autres, si vous avez vraiment envie de vous dépenser, cet équipement va vous pousser dans vos derniers retranchements. L’air bike est l’appareil CrossFit idéal pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Ce n’est certainement pas le matériel le moins cher de cette liste, mais cet équipement n’a pas son pareil pour proposer un entraînement intense, complet et très explosif !
Voir le comparatif des meilleurs assault bikes
- RÉSISTANCE: La résistance est générée par le système de freinage à bande en combinaison avec la résistance de l'air de la grande éolienne; Le réglage progressif de la résistance est manuel et progressif
- ENTRAÎNEMENT: Les pédales du Fan-Bike sont reliées aux poignées; La combinaison d'un vélo d'exercice et d'un vélo elliptique assure un entraînement efficace de tout le corps
- ÉOLIENNE: La résistance est régulée par le système de freinage à courroie. Le système éolien crée une résistance supplémentaire et augmente l'effet d'entraînement; La résistance à l'air n'est pas réglable
- SELLE: La hauteur d'assise peut être réglée en sept étapes d'environ 70 cm à environ 88 cm
- DÉTAILS: Dimensions de l'appareil : env. 115x70x122cm (LxlxH) ; poids de l'utilisateur jusqu'à 100kg ; poids de l'appareil env. 25kg ; Modèle SP-FB-1000
8. Medecine ball
Le medecine ball, ou wall ball, est une sorte de ballon lesté, généralement fabriqué en caoutchouc ou en cuir, et rempli de sable, de gel ou d’autres matériaux pondéreux. Le medecine ball est utilisé par les CrossFiteurs pour renforcer la force musculaire, l’endurance, la coordination, la vitesse et la puissance. Les exercices avec le Medicine Ball sont variés, allant des passes entre partenaires, des lancers contre un mur, des rotations du tronc, aux squats, aux fentes, et bien d’autres mouvements.
Le medecine ball est particulièrement apprécié pour son aspect fonctionnel, car il sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément et permet de travailler le corps dans son ensemble. Cet accessoire est très utilisé pour la rééducation par les kinésithérapeutes, c’est d’ailleurs de là que vient son nom. Le wall ball exige une précision considérable, ainsi qu’une grande résistance cardiovasculaire, car il implique généralement l’envoi et la réception du ballon avec un grand nombre de répétitions.
- Poids: 4 kg
- Aide à développer: coordination, équilibre, puissance et explosivité
- Double poignées pour une meilleure prise et permettre une utilisation en haltères
9. Maniques
Les maniques sont des sortes de mitaines qui ont pour but de protéger vos mains et d’améliorer votre grip sans pour autant altérer votre maniabilité et vos sensations. Les maniques sont constituées d’une bande de carbone ou de cuir qui recouvre la paume de la main et d’une sangle qui encercle le poignet. En fonction de si vous préférez plus de protection ou plus de maniabilité, vous pouvez choisir des maniques à deux ou trois trous.
Les maniques sont nécessaires lorsque vous réalisez beaucoup d’exercices avec des barres, des haltères et des kettlebells. En effet, les frictions à répétition avec la barre peuvent être dangereuses pour vos mains. En utilisant des maniques de CrossFit, vous allez réduire le risque d’ampoules, de déchirures de la peau et de callosités, ce qui vous permettra de vous entraîner plus intensément et de réaliser un plus grand nombre de répétitions sans être limité par des blessures aux mains.
Voir le comparatif des meilleures maniques de CrossFit
- Velites I Cross Training Quad Ultra Gants sans magnésium I Mitaines d'haltérophilie I pour Les athlètes de Crosstraining ou de Gymnastique I Améliorez Vos résultats I Découvrez Notre variété
10. Chaussures
Pour réaliser une bonne séance de CrossFit, il faut toujours être bien chaussé, même si vous faites votre WOD à la maison. L’importance de cet accessoire ne doit surtout pas être sous-estimée. Les chaussures de CrossFit ont été pensées pour offrir un confort, une stabilité et un soutien maximal pendant les séances de CrossFit à haute intensité. Comme vous le savez, le CrossFit est un mélange d’activités physiques préexistantes.
Les chaussures de CrossFit diffèrent des chaussures spécifiques pour la course à pied ou l’haltérophilie, car elles sont conçues pour être polyvalentes, permettant aux athlètes de s’adapter à différentes activités lors d’une séance d’entraînement. Cela en fait un choix intéressant pour les pratiquants de CrossFit qui ont besoin de chaussures polyvalentes pour les exercices variés impliquant force, agilité et endurance.
Voir le comparatif des meilleures chaussures de CrossFit
- Chaussure d'entraînement Nike Metcon 9 pour homme
- Chaussure d'entraînement Nike Metcon 9 pour homme
- Nous avons encore élargi la plaque HyperLift au talon pour plus de stabilité lors d'entraînements plus difficiles, comme les squats fractionnés, l'entraînement avec poids corporel et les exercices du bas du corps
- Le boîtier en caoutchouc est prolongé au centre pour plus de résistance et de soutien , Vous pourrez ainsi grimper sur la corde à la même vitesse sans vous soucier de l'usure
- La mousse double densité offre un amorti réactif pour un confort durable lors des séances de cardio intenses
Bien qu’elle ne soit pas exhaustive, cette liste regroupe les accessoires de CrossFit les plus utiles et polyvalents pour une utilisation à domicile. Cependant, sachez qu’il existe de nombreux autres types d’équipements qui sont également très intéressants pour diversifier ses WODs.
