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Top 10 Matériel de musculation pour la maison
Avr
Que vous soyez un fervent pratiquant de home training, un débutant qui souhaite se mettre au sport, ou un adepte des salles de musculation, il est toujours bon d’avoir du matériel de musculation à la maison. En effet, on ne sait jamais ce qui peut arriver : confinement imposé, salle de sport fermée, grève des transports publics… Mieux vaut être équipé pour pouvoir exercer de l’activité physique chez soi.
S’entraîner à la maison offre de nombreux avantages. En comparaison avec un abonnement à la salle de sport, vous économisez beaucoup de temps et d’argent. Le home workout permet également de faire plusieurs choses à la fois : s’entraîner en surveillant la cuisson du dîner, en regardant la télévision, en tenant compagnie à vos êtres chers… Si vous êtes plutôt casanier et que vous préférez éviter les endroits bondés, le fitness à domicile est juste fait pour vous !
Dans ce top, nous ne parlerons pas d’haltères classiques, de vélos d’appartement ou encore de bancs de musculation… Si vous avez beaucoup de place chez vous et un budget très conséquent, vous pouvez, bien entendu, acheter le même matériel et les mêmes machines de musculation que vous trouvez dans toutes les salles de sport. Mais ce n’est pas le but de cet article. Le but de cet article est de vous présenter les solutions simples, pratiques et peu onéreuses qui existent si vous souhaitez pratiquer le fitness à domicile. C’est pourquoi, nous parlons de matériel de musculation, et non d’appareils ou de machines.
Notre Top 5 en vidéo
1. Les sangles de suspension
Les sangles de suspension ont grandement été popularisées par la marque TRX. Le suspension training est un type d’entraînement au poids de corps qui est encore utilisé par les marines américain. Le grand avantage du suspension training est qu’il est incroyablement complet : il n’y a pas un seul muscle que vous ne pouvez renforcer avec les sangles de suspensions. Si vous ne voyez pas très bien à quoi cela ressemble, nous avons sélectionné, pour vous, les 7 meilleurs exercices à réaliser avec des sangles de suspension. L’autre avantage des sangles de suspension est sa praticité : facilement rangeable et transportable, vous pouvez fixer les sangles à une porte, à une barre, à une branche…
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- Sangles d'entraînement super solides et durables : ces sangles de fitness sont en polyester haute densité, poignées en caoutchouc confortables et antidérapantes, sangles d'ancrage à mousqueton exclusives et coutures durables et sûres. Ce kit de sangles de résistance RHINOSPORT est capable de supporter les plus grandes tailles de travail (jusqu'à 500 kg). Ainsi, ces sangles d'entraînement peuvent soutenir votre poids pour de nombreux entraînements différents.
- Facile à installer et facile à utiliser : la sangle principale se règle facilement à la longueur. Il vous suffit d'appuyer sur le levier sur la charnière (boucle au milieu) et de abaisser ou soulever la section avec la sangle réglable. Cet entraîneur de résistance dispose d'une longueur réglable qui vous permet d'augmenter ou de réduire les difficultés d'entraînement en changeant simplement la position de votre corps.
- Solutions d'ancrage multiples et large application : vous pouvez fixer rapidement les sangles d'entraînement à une porte, à des barres de traction, à une clôture en fer, à un porte-économie ou à d'autres structures fixes. Si vous souhaitez vous entraîner en plein air, il peut être facilement ancré sur une barre ou une branche. Cet appareil d'entraînement ne sert pas seulement au fitness, mais aussi à l'étirement et à la physiothérapie.
- Léger et portable : les sangles d'entraînement sont parfaites pour la salle de gym à la maison, mais aussi pour les voyages. Avec son poids de 1,2 kg et son design simple, le sac de rangement pratique et résistant vous permet de l'emporter partout avec vous. Ce kit de fitness est donc idéal vous puissiez bien s'entraîner dans votre chambre d'hôtel.
- CADEAU IDÉAL ET GARANTIE A VIE : Ce système de musculation du poids corporel est adapté à tous les niveaux de puissance et a été spécialement conçu pour la musculation et les exercices avec un métabolisme élevé. Cet appareil de fitness à la maison est un excellent cadeau pour votre homme, votre femme, votre ami, votre père, votre fils, etc. Nous nous efforçons de produire des appareils de traction de première qualité
2. Les élastiques de musculation
Les élastiques de musculation sont également un accessoire très complet et très pratique. Tout comme les sangles de suspension, les élastiques de musculation ne prennent pas beaucoup de place et peuvent se fixer à une porte, à vos pieds, ou autre… Cependant cette fois, ce n’est pas le poids de votre corps qui vous fait travailler mais la résistance des élastiques. Si vous souhaitez progresser, mieux vaut opter pour un kit comprenant plusieurs élastiques de résistance différente. Cette solution, très abordable, va fortement ressembler à la fameuse poulie des salles de musculation.
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- Nouvelles kit elastique musculation améliorées : Nous avons optimisé complètement les musculation elastique et introduit un nouveau matériau en latex pour garantir que les resistance band soient plus durables.Chaque élastiques musculation possède une structure à double couche pour éviter les fissures, améliorer la durabilité,des poignées en mousse antidérapantes et anti-transpiration, des mousquetons en acier inoxydable robustes et durables, et des ancres de porte plus épaisses et plus douces.
- Renforcez vos muscles et brûlez les graisses : L'kit musculation peut vous aider à effectuer divers exercices, notamment brûler des calories et développer vos muscles. Vous pouvez utiliser les poignées, les bandes de résistance musculation empilables et les ancres de porte pour travailler vos épaules, bras, poitrine, taille et fesses. Les elastic musculation avec poignées peuvent remplacer complètement les haltères ou les poids pour l'entraînement en force.
- Cinq niveaux de résistance différents : Les bande resistance musculation ont 5 niveaux de résistance différents, avec 5 couleurs différentes, à savoir jaune (10 lbs), bleu (20 lbs), rouge (30 lbs), vert (40 lbs) et noir (50 lbs). Vous pouvez utiliser ces elastique musculation individuellement ou en combinaison pour une résistance maximale de 150 lbs. Ils sont livrés avec 5 elastique sport en latex, 2 poignées, 2 sangles de cheville, 1 ancre de porte, 1 petit sac et 1 guide d'exercice.
- Facile à transporter et à utiliser n'importe où, n'importe quand : L'elastique sport fitness musculation est facile à transporter et est livré avec un sac imperméable, que vous soyez à la maison, à la salle de sport ou en déplacement, vous pouvez l'emporter avec vous. Vous pouvez continuer à l'utiliser pour vos exercices quotidiens n'importe où et n'importe quand.
- Garantie de satisfaction et de remboursement à 100% : Vous recevrez un ensemble complet de bande de resistance musculation pour rendre vos exercices et votre mise en forme plus efficaces, et nous nous assurerons que vous êtes satisfait de nos bande de resistance. Les retours et les échanges sont gratuits pour vous, vous pouvez donc commander en toute confiance et sans risque chez nous. Essayez et commandez dès maintenant ! Les retours sont gratuits !
3. Les poignées ou planches à pompes
Vous connaissez probablement déjà l’exercice des pompes? Et si je vous disais que vous ne réalisez probablement pas bien cet exercice? En effet, ce n’est bien entendu pas de votre faute, mais si vous faites vos pompes sans matériel, vous ne pouvez pas faire de belles pompes complètes car vous ne pouvez, tout simplement, pas descendre assez bas. Si vous faites de la musculation depuis un moment, vous devez sans doute déjà savoir que l’amplitude de mouvement est capital pour bien stresser un muscle. Le second avantage des poignées à pompes est que vous pouvez plus facilement varier l’inclinaison de vos poignets. Plus vos poignets vont être fermés, plus vous allez cibler les triceps. Et plus vos poignets vont être ouverts, plus vous allez recruter vos pectoraux. Les pompes sans poignées peuvent également être traumatisantes pour les articulations de poignets. Enfin, si vous êtes d’un certain niveau et que vous souhaitez réaliser des pompes à une main, sachez que les poignées à pompes vous permettront de réaliser cet exercice avec plus de confort et de sécurité.
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- Idéal pour travailler les bras et les pectoraux.
- Solide et léger, chaque partie pèse 250g, facile à démonter et ranger.
- Poignées rembourrées avec mousse, très confortables et revêtement anti-dérapant.
- Pratique pour être utilisées partout : gymnase, dortoir, maison, salle de fitness, extérieur, etc.
- Capacité de charge jusqu'à 100kg.
4. Les barres de traction
Les tractions sont un exercice formidable pour muscler le dos. Les tractions permettent de recruter tous les muscles liés au mouvement de tirage (biceps, trapèzes, grands dorsaux…). Ainsi, cet exercice est parfaitement complémentaire avec l’exercice des pompes qui recrute les muscles liés au mouvement de poussée. Par contre, il n’est pas possible de réaliser des tractions sans barre à tractions. Pour des raisons évidentes, nous déconseillons fortement de les réaliser en vous suspendant à votre tringle à rideaux. Il existe des barres à traction de tout type allant de la plus pratique (qui ne nécessite aucun perçage) à la plus confortable mais qui va demander une installation permanente. Si vous ne parvenez pas encore à réaliser des tractions, sachez qu’il est tout à fait possible d’utiliser un élastique de soutien qui vous vous soulager d’une partie de votre poids et ainsi rendre les tractions plus faciles à réaliser.
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- Barre de traction à 2 poignées réglable en largeur. Elle peut être fixée au cadre de porte sans faire de trou pour un entraînement ponctuel. Pour une utilisation à plus long terme, des vis et le matériel nécessaire au montage sont fournis.
- La barre d'entraînement offre des poignées rembourrées pour une bonne prise et une irritation réduite des paumes de la main. Elle convient aux femmes et aux hommes et peut supporter jusqu'à 100 kg.
- Dotée d'embouts en caoutchouc transparents de chaque côté, elle ne laisse aucune trace sur le cadre de porte, et peut même être installée dans un appartement en location.
- Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte
- Livrée avec matériel de montage – Barre de traction pouvant supporter jusqu'à 100 kg – disponible en 2 couleurs : noir et argent
5. La roue abdominale
S’il est vrai qu’il est possible de renforcer ses abdominaux sans aucun matériel (crunch, gainage…), la roue abdominale, ou ab wheel, permet clairement de passer à la vitesse supérieure. En effet, cet accessoire fitness n’a pas son pareil pour engager les muscles de la sangle abdominale. Grâce à l’instabilité créée par la roue, vous allez non seulement devoir gainer vos abdominaux, mais également vos bras, vos épaules et vos cuisses. C’est un exercice très exigeant mais qui apporte des résultats impressionnants sur le court/moyen terme. De plus, la roue abdominale rend l’entraînement de l’abdomen ludique et dynamique. Vous allez notamment pouvoir réaliser de nombreux exercices intéressants avec une roue abdominale.
Voir le comparatif des meilleures roues abdominales
- Efficace Core Trainer - Conception portable et légère pour l'entraînement des abdominaux dans le gymnase ou simplement à la maison. Développez la force et la définition de vos abdos, prêts pour l'été!
- Dual Mode - Le support plus large du rouleau ab donne plus de stabilité et de contrôle, particulièrement utile pour les débutants. Déployez en toute confiance en utilisant notre cadre de roue robuste et une barre en métal solide extra épais.
- Mode unique - Changez simplement la direction des roues pour avoir un support plus étroit pour un exercice abdominal plus avancé et plus difficile, transformant votre abdos en un superbe pack de six.
- Qualité supérieure - Nos genouillères et nos poignées sont faites d'un matériau de tapis de yoga de qualité supérieure appelé TPE. Il offre un soutien plus solide et un toucher plus doux.
- Garantie - Nous offrons une garantie de 2 ans pour garantir la jouissance à long terme de votre achat. Veuillez nous contacter pour toute question ou préoccupation - nous sommes là pour vous aider.
6. Les extenseurs de musculation
Les extenseurs de musculation (ou expander) sont des accessoires fitness peu connus. Ils sont certes, moins complets en termes de variété d’entraînement que le matériel précité, mais offrent tout de même, un apport plus qu’intéressant. Ils permettent notamment d’opposer une résistance au mouvement d’écartement des bras (latéral ou vertical). Les extenseurs sont constitués soit d’élastiques, soit de ressorts et permettent de solliciter les muscles par la résistance de ces derniers. Si vous ne voyez pas bien à quoi ressemble un entraînement avec un extenseur, nous avons sélectionné, pour vous, les 5 meilleurs exercices à réaliser avec un extenseur.
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- 【Matériaux de haute qualité】 : Notre produit est fait d'acier à ressort de haute qualité et possède une excellente force de ressort. La surface du ressort est chromée et se caractérise par une résistance à la corrosion, une protection contre la rouille ainsi qu'une résistance à l'oxydation, ce qui rend l'expandeur très joli et également facile à nettoyer. La poignée est fabriquée en matériaux PP, durable, antidérapante et résistante à l'usure ;
- 【Cinq vitesses réglables】 : L'expandeur DBREAKS est muni de 5 ressorts détachables et la force de tension de chaque ressort est de 5kg. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez réduire ou augmenter le nombre de ressorts selon vos besoins pour ajuster la résistance ;
- 【Multifonctionnel】 : L'extenseur est une aide parfaite pour l'entraînement du corps entier, qui peut non seulement entraîner vos bras, vos jambes, vos épaules, votre poitrine ainsi que votre dos, mais aussi renforcer votre prise et votre force musculaire ainsi qu'améliorer votre silhouette. En outre, l'extenseur est petit et léger, facile à transporter et à stocker ;
- 【Scope of Delivery & Application】 : Scope of Delivery : 1 x Expander. L'extenseur est parfait pour toutes sortes de personnes qui veulent faire de l'exercice, et aussi un accessoire essentiel pour la maison et le bureau. Note : Lors de l'utilisation, veuillez faire attention à la sécurité ;
- 【Perfect Customer Service】 : Si vous n'êtes pas satisfait du produit, veuillez nous contacter immédiatement. Nous nous engageons à résoudre le problème dans les 24 heures et à vous fournir une solution satisfaisante. Profitez de vos achats avec nous !
7. Les haltères réglables
L’efficacité de l’entraînement avec haltères n’est plus à prouver. Pour beaucoup de puristes, l’utilisation des poids libres reste la meilleure solution pour prendre du muscle. Le problème, c’est que pour pouvoir vous entraîner de manière complète, il vous faudra au moins une dizaine d’haltères avec des poids différents. En effet, vous n’avez pas besoin de la même charge pour faire du développé couché ou du curl. De plus, vous serez sûrement amené à progresser. Au fur et à mesure, vous aurez besoin de charges de plus en plus lourdes. Acheter des haltères à l’unité est non seulement cher mais également très encombrant. Les haltères réglables ou modulables permettent d’avoir accès à un large choix de poids disponibles pour un prix très raisonnable et un encombrement minimal.
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- RÉGLAGE DU POIDS EN QUELQUES SECONDES : L'haltère innovant dispose de 12 niveaux de poids et fait de votre entraînement musculaire de 3 à 24 kg une réalité. Vous pouvez régler le poids individuel en quelques secondes d'une seule main. Le produit est certifié EUIPO et ROHS et convient aussi bien aux débutants qu'aux professionnels. Vous pouvez changer le poids pour différents exercices à tout moment pendant l'entraînement.
- TRAITEMENT PROFESSIONNEL : Le système de poids vous promet la meilleure expérience d'entraînement, car la poignée ergonomique antidérapante ménage vos mains et vos doigts et vous offre un maximum de confort. Les disques d'haltères en fonte sont recouverts d'un revêtement imperméable et sont protégés contre la sueur et l'humidité.
- SÉCURITÉ MAXIMALE : Le rack d'haltères peut être verrouillé. Grâce à la technologie de verrouillage automatique, l'haltère ne peut être retiré du rack que lorsque toutes les plaques d'haltères nécessaires ont été fixées au support de plaques. Chaque disque d'haltères est doté d'une base de fixation solide qui garantit la stabilité pendant l'utilisation et empêche toute oscillation.
- RANGEMENT PEU ENCOMBRANT : Le set d'haltères, de conception compacte, est facile à nettoyer et peut être rangé pour gagner de la place et protéger le sol. Le plateau de rangement évite que les haltères ne roulent ou ne basculent. Les haltères peuvent être placés séparément ou avec le support et les autres plaques.
- DISTRIBUTEUR ALLEMAND AVEC POLITIQUE DE RETOUR DE 30 JOURS: DH FitLife est une marque allemande avec vente et service client basés à Hambourg. Nous travaillons avec des équipes et des entraîneurs fiables et qualifiés et accordons une grande importance à la satisfaction de nos clients. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment.
8. Le gilet lesté
Le gilet lesté ne va pas vous permettre de réaliser de nouveaux exercices mais il va augmenter la difficulté et l’efficacité de tous vos exercices de musculation au poids de corps. En effet, le gilet lesté va vous permettre d’avoir un corps plus lourd. De cette façon, la charge que vous soulevez en faisant des pompes, des tractions ou des squats sera plus élevée, et votre corps devra construire davantage de masse musculaire pour s’adapter à la difficulté de l’entraînement. On dit souvent que le principal défaut de l’entraînement au poids de corps ou de la callisthénie est d’être limité au poids de son corps. Ce n’est pas vrai ! Avec le gilet lesté, vous allez pouvoir augmenter votre charge de travail de 5, 10, 20 ou même 30 kilos !
Voir le comparatif des meilleurs gilets lestés
- Matériau: polyester oxford / polyuréthane / sable de fer.Facile à nettoyer et à laver.
- Poids: 10 kg. Idée de course, de cyclisme, de cardio-training ou de musculation ect.
- Taille du paquet: 36 * 20 * 9cm.Great pour la construction musculaire, augmente l'endurance, comme les pompes et les tractions
- Conception en forme de X, avec poche en filet pratique à l'arrière pouvant contenir une bouteille d'eau, des clés, un lecteur MP3, etc.
- Une taille pour tous.Nous expédions de l'Allemagne, nous avons généralement besoin de 3 à 7 jours.
9. Les barres de dips
Vous allez sûrement nous dire qu’il est possible de réaliser des dips sans aucun matériel. C’est vrai, mais faire des dips sur des barres de dips est beaucoup plus challengeant et efficace car vos pieds ne touchent pas le sol ou une chaise. Par conséquent, le poids que vous soulevez, en étant complètement en suspension, est beaucoup plus important. De plus, avec les deux mains de chaque côté de votre tronc (et non positionnées vers l’arrière), vous allez davantage recruter les pectoraux et les deltoïdes. Enfin, les barres de dips sont un équipement de musculation extrêmement complet car vous allez pouvoir réaliser des tractions australiennes pour vos biceps/muscles du dos, et des relevés de genoux pour votre ceinture abdominale.
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- INSTALLATION RAPIDE: Les barres de dips sont extrêmement simples à installer et prêtes à l'emploi en un rien de temps. Après leur utilisation, elles peuvent être aisément démontées et rangées pour optimiser l'espace disponible. Un équipement d'entraînement parfait pour équiper votre salle de sport à domicile.
- STABILITÉ TOTALE : Les barres parallèles sont fabriquées en matériau de haute qualité et supportent une charge dynamique allant jusqu'à 200 kg et une charge statique allant jusqu'à 500 kg. Les barres de liaison entre les deux barres garantissent une stabilité maximale pendant votre entraînement. Grâce aux embouts antidérapants réglables, le support de dips reste fermement en place pendant chaque exercice.
- HAUTEUR ET DISTANCE INDIVIDUELLEMENT RÉGLABLES : La station de musculation offre une polyvalence exceptionnelle. Les barres dips peuvent être ajustées à différentes hauteurs allant de 80/90/100 cm. De plus, la distance entre les barres parallèles peut être modulée grâce au réglage de la longueur des barres de liaison, offrant ainsi une personnalisation en fonction de vos besoins et de vos exercices préférés.
- DESIGN ERGONOMIQUE : La barre dips a été conçue avec une approche ergonomique soignée. Les poignées antidérapantes offrent un soutien optimal pour les poignets. Que vous pratiquiez des multipresses ou des tractions, la barre de dips fitness est adaptée pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement musculaire de manière confortable et sécurisée.
- DISTRIBUTEUR ALLEMAND AVEC POLITIQUE DE RETOUR DE 30 JOURS: DH FitLife est une marque allemande avec vente et service client basés à Hambourg. Nous travaillons avec des équipes et des entraîneurs fiables et qualifiés et accordons une grande importance à la satisfaction de nos clients. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment.
10. La pince de musculation
La pince de musculation est malheureusement considérée comme un gadget par certains. Mais ce sont ces mêmes personnes qui utilisent des maniques ou de la magnésie pour réaliser leurs tractions et qui se plaignent d’avoir des avant-bras rachitiques. La force de poigne, également appelée force de préhension ou grip, est non seulement importante pour être capable de tirer des barres très lourdes, mais également au niveau esthétique, pour avoir de belles mains et de puissants avant-bras. N’oubliez pas que les mains et les avant-bras sont les parties du corps qui sont les moins souvent recouvertes par des vêtements. La pince de musculation est un accessoire tout simple, mais qui peut apporter de réels bénéfices en musculation. En plus, ce matériel est très pratique, vous pouvez l’emporter partout avec vous et l’utiliser en faisant autre chose (lecture, travail, télévision…).
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- Réglage de la résistance : la résistance (11-132 livres) peut être ajustée selon les besoins, adaptée à différentes intensités d'exercice.
- Fonction de comptage : enregistre automatiquement le nombre d'exercices (maximum 99) pour faciliter l'exercice scientifique.
- Conception antidérapante : poignée en silicone pour éviter de glisser pendant l'entraînement.
- Portable et léger : petit et facile à transporter, adapté à diverses occasions.
- Application multifonctionnelle : convient à une variété de professions et de besoins sportifs, améliorant la force et la flexibilité de la main.
Cette liste est bien sûr non exhaustive et il existe, bien entendu, beaucoup d’autres types de matériel de musculation qui sont également très efficaces. Nous pensons, cependant, vous avoir listé les accessoires les plus simples, les moins chers et ceux qui offrent le plus de possibilités en termes de variété d’entraînement.
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