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Top 10 Matériel de musculation pour la maison
Avr
Que vous soyez un fervent pratiquant de home training, un débutant qui souhaite se mettre au sport, ou un adepte des salles de musculation, il est toujours bon d’avoir du matériel de musculation à la maison. En effet, on ne sait jamais ce qui peut arriver : confinement imposé, salle de sport fermée, grève des transports publics… Mieux vaut être équipé pour pouvoir exercer de l’activité physique chez soi.
S’entraîner à la maison offre de nombreux avantages. En comparaison avec un abonnement à la salle de sport, vous économisez beaucoup de temps et d’argent. Le home workout permet également de faire plusieurs choses à la fois : s’entraîner en surveillant la cuisson du dîner, en regardant la télévision, en tenant compagnie à vos êtres chers… Si vous êtes plutôt casanier et que vous préférez éviter les endroits bondés, le fitness à domicile est juste fait pour vous !
Dans ce top, nous ne parlerons pas d’haltères classiques, de vélos d’appartement ou encore de bancs de musculation… Si vous avez beaucoup de place chez vous et un budget très conséquent, vous pouvez, bien entendu, acheter le même matériel et les mêmes machines de musculation que vous trouvez dans toutes les salles de sport. Mais ce n’est pas le but de cet article. Le but de cet article est de vous présenter les solutions simples, pratiques et peu onéreuses qui existent si vous souhaitez pratiquer le fitness à domicile. C’est pourquoi, nous parlons de matériel de musculation, et non d’appareils ou de machines.
Notre Top 5 en vidéo
1. Les sangles de suspension
Les sangles de suspension ont grandement été popularisées par la marque TRX. Le suspension training est un type d’entraînement au poids de corps qui est encore utilisé par les marines américain. Le grand avantage du suspension training est qu’il est incroyablement complet : il n’y a pas un seul muscle que vous ne pouvez renforcer avec les sangles de suspensions. Si vous ne voyez pas très bien à quoi cela ressemble, nous avons sélectionné, pour vous, les 7 meilleurs exercices à réaliser avec des sangles de suspension. L’autre avantage des sangles de suspension est sa praticité : facilement rangeable et transportable, vous pouvez fixer les sangles à une porte, à une barre, à une branche…
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- Sangles d'entraînement super solides et durables : ces sangles de fitness sont en polyester haute densité, poignées en caoutchouc confortables et antidérapantes, sangles d'ancrage à mousqueton exclusives et coutures durables et sûres. Ce kit de sangles de résistance RHINOSPORT est capable de supporter les plus grandes tailles de travail (jusqu'à 500 kg). Ainsi, ces sangles d'entraînement peuvent soutenir votre poids pour de nombreux entraînements différents.
- Facile à installer et facile à utiliser : la sangle principale se règle facilement à la longueur. Il vous suffit d'appuyer sur le levier sur la charnière (boucle au milieu) et de abaisser ou soulever la section avec la sangle réglable. Cet entraîneur de résistance dispose d'une longueur réglable qui vous permet d'augmenter ou de réduire les difficultés d'entraînement en changeant simplement la position de votre corps.
- Solutions d'ancrage multiples et large application : vous pouvez fixer rapidement les sangles d'entraînement à une porte, à des barres de traction, à une clôture en fer, à un porte-économie ou à d'autres structures fixes. Si vous souhaitez vous entraîner en plein air, il peut être facilement ancré sur une barre ou une branche. Cet appareil d'entraînement ne sert pas seulement au fitness, mais aussi à l'étirement et à la physiothérapie.
- Léger et portable : les sangles d'entraînement sont parfaites pour la salle de gym à la maison, mais aussi pour les voyages. Avec son poids de 1,2 kg et son design simple, le sac de rangement pratique et résistant vous permet de l'emporter partout avec vous. Ce kit de fitness est donc idéal vous puissiez bien s'entraîner dans votre chambre d'hôtel.
- CADEAU IDÉAL ET GARANTIE A VIE : Ce système de musculation du poids corporel est adapté à tous les niveaux de puissance et a été spécialement conçu pour la musculation et les exercices avec un métabolisme élevé. Cet appareil de fitness à la maison est un excellent cadeau pour votre homme, votre femme, votre ami, votre père, votre fils, etc. Nous nous efforçons de produire des appareils de traction de première qualité
2. Les élastiques de musculation
Les élastiques de musculation sont également un accessoire très complet et très pratique. Tout comme les sangles de suspension, les élastiques de musculation ne prennent pas beaucoup de place et peuvent se fixer à une porte, à vos pieds, ou autre… Cependant cette fois, ce n’est pas le poids de votre corps qui vous fait travailler mais la résistance des élastiques. Si vous souhaitez progresser, mieux vaut opter pour un kit comprenant plusieurs élastiques de résistance différente. Cette solution, très abordable, va fortement ressembler à la fameuse poulie des salles de musculation.
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- KIT D’ÉLASTIQUES DE MUSCULATION COMPLET (AVEC BARRE ET PROGRAMME) : SmartWorkout Élite est un équipement de musculation révolutionnaire, qui permet de se muscler rapidement et de travailler tous les groupes musculaires grâce à la barre SmartWorkout et les programmes de musculation pour élastiques.
- RÉSISTANCE AJUSTABLE, JUSQU’À 120 KG : SmartWorkout est le seul acteur dans les élastiques de musculation a proposé 120 kg de résistance inclus dans son kit. L’équipement a été conçu et testé pour supporter cette charge élevée grâce à la stabilité que procure la barre et les mousquetons de bonne qualité.
- ÉLASTIQUES ULTRA-RÉSISTANTS EN LATEX NATUREL : Doux au touché, le latex naturel est un composant indispensable pour concevoir des élastiques de musculation d'une excellente solidité qui ne se déchirent pas, et où sécurité rime avec intensité. Nos bandes élastiques ont une durée de vie de 5 ans minimum.
- BARRE DE MUSCULATION INCLUSE : La barre SmartWorkout est un outil indispensable pour s’entraîner avec une charge lourde et progresser rapidement avec les élastiques, comme si vous disposiez d'une barre avec des disques. Elle est idéale pour les exercices polyarticulaires comme le développé couché, le squat ou le soulevé de terre.
- ACCESSOIRES RENFORCÉS : Le set d’élastiques de sport SmartWorkout inclut 2 poignées, 2 sangles de cheville, 1 ancrage de porte et 4 mousquetons ; le tout fabriqué à partir de matériaux de haute qualité et renforcé pour former un équipement professionnel.
3. Les poignées ou planches à pompes
Vous connaissez probablement déjà l’exercice des pompes? Et si je vous disais que vous ne réalisez probablement pas bien cet exercice? En effet, ce n’est bien entendu pas de votre faute, mais si vous faites vos pompes sans matériel, vous ne pouvez pas faire de belles pompes complètes car vous ne pouvez, tout simplement, pas descendre assez bas. Si vous faites de la musculation depuis un moment, vous devez sans doute déjà savoir que l’amplitude de mouvement est capital pour bien stresser un muscle. Le second avantage des poignées à pompes est que vous pouvez plus facilement varier l’inclinaison de vos poignets. Plus vos poignets vont être fermés, plus vous allez cibler les triceps. Et plus vos poignets vont être ouverts, plus vous allez recruter vos pectoraux. Les pompes sans poignées peuvent également être traumatisantes pour les articulations de poignets. Enfin, si vous êtes d’un certain niveau et que vous souhaitez réaliser des pompes à une main, sachez que les poignées à pompes vous permettront de réaliser cet exercice avec plus de confort et de sécurité.
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- Idéal pour travailler les bras et les pectoraux.
- Solide et léger, chaque partie pèse 250g, facile à démonter et ranger.
- Poignées rembourrées avec mousse, très confortables et revêtement anti-dérapant.
- Pratique pour être utilisées partout : gymnase, dortoir, maison, salle de fitness, extérieur, etc.
- Capacité de charge jusqu'à 100kg.
4. Les barres de traction
Les tractions sont un exercice formidable pour muscler le dos. Les tractions permettent de recruter tous les muscles liés au mouvement de tirage (biceps, trapèzes, grands dorsaux…). Ainsi, cet exercice est parfaitement complémentaire avec l’exercice des pompes qui recrute les muscles liés au mouvement de poussée. Par contre, il n’est pas possible de réaliser des tractions sans barre à tractions. Pour des raisons évidentes, nous déconseillons fortement de les réaliser en vous suspendant à votre tringle à rideaux. Il existe des barres à traction de tout type allant de la plus pratique (qui ne nécessite aucun perçage) à la plus confortable mais qui va demander une installation permanente. Si vous ne parvenez pas encore à réaliser des tractions, sachez qu’il est tout à fait possible d’utiliser un élastique de soutien qui vous vous soulager d’une partie de votre poids et ainsi rendre les tractions plus faciles à réaliser.
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- Une barre de traction réglable dans les deux sens pour le cadre de votre porte, sans vis ni perçage nécessaires : fixez-la simplement en place et commencez votre entraînement, les vis et le matériel de montage sont inclus pour une fixation plus permanente
- La barre d'entraînement est dotée de coussinets antidérapants confortables, pour une prise ferme et une irritation minimale de la paume des mains lorsque vous entraînez le haut du corps. Elle convient aux hommes et aux femmes pesant jusqu'à 100 kg
- Fermetures en caoutchouc transparent à gauche et à droite : elles évitent les marques indésirables sur le cadre de la porte, ce qui rend cette barre de traction tout aussi adaptée aux maisons louées
- Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte
- Fourni avec le matériel de montage — barre de traction pouvant supporter un poids maximal de l'utilisateur jusqu'à 100 kg — disponible en 2 couleurs
5. La roue abdominale
S’il est vrai qu’il est possible de renforcer ses abdominaux sans aucun matériel (crunch, gainage…), la roue abdominale, ou ab wheel, permet clairement de passer à la vitesse supérieure. En effet, cet accessoire fitness n’a pas son pareil pour engager les muscles de la sangle abdominale. Grâce à l’instabilité créée par la roue, vous allez non seulement devoir gainer vos abdominaux, mais également vos bras, vos épaules et vos cuisses. C’est un exercice très exigeant mais qui apporte des résultats impressionnants sur le court/moyen terme. De plus, la roue abdominale rend l’entraînement de l’abdomen ludique et dynamique. Vous allez notamment pouvoir réaliser de nombreux exercices intéressants avec une roue abdominale.
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- Efficace Core Trainer - Conception portable et légère pour l'entraînement des abdominaux dans le gymnase ou simplement à la maison. Développez la force et la définition de vos abdos, prêts pour l'été!
- Dual Mode - Le support plus large du rouleau ab donne plus de stabilité et de contrôle, particulièrement utile pour les débutants. Déployez en toute confiance en utilisant notre cadre de roue robuste et une barre en métal solide extra épais.
- Mode unique - Changez simplement la direction des roues pour avoir un support plus étroit pour un exercice abdominal plus avancé et plus difficile, transformant votre abdos en un superbe pack de six.
- Qualité supérieure - Nos genouillères et nos poignées sont faites d'un matériau de tapis de yoga de qualité supérieure appelé TPE. Il offre un soutien plus solide et un toucher plus doux.
- Garantie - Nous offrons une garantie de 2 ans pour garantir la jouissance à long terme de votre achat. Veuillez nous contacter pour toute question ou préoccupation - nous sommes là pour vous aider.
6. Les extenseurs de musculation
Les extenseurs de musculation (ou expander) sont des accessoires fitness peu connus. Ils sont certes, moins complets en termes de variété d’entraînement que le matériel précité, mais offrent tout de même, un apport plus qu’intéressant. Ils permettent notamment d’opposer une résistance au mouvement d’écartement des bras (latéral ou vertical). Les extenseurs sont constitués soit d’élastiques, soit de ressorts et permettent de solliciter les muscles par la résistance de ces derniers. Si vous ne voyez pas bien à quoi ressemble un entraînement avec un extenseur, nous avons sélectionné, pour vous, les 5 meilleurs exercices à réaliser avec un extenseur.
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- 【Portable】 L'exerciseur à pédale portable est un extenseur de poitrine qui est léger et de petite taille. Il est facile à transporter et à ranger. Vous pouvez utiliser le tendeur musculation à la maison, au bureau, à l'hôtel, au gymnase ou en voyage, partout où vous en avez besoin.
- 【Materiau de Haute Qualité】 Le matériau du tendeur musculation est en acier au carbone avec une excellente élasticité, solide et durable, pas facile à déformer. Il a une longue durée de vie. Il est doté d'une tige de traction en acier et d'une poignée en PU non inclinable. Les poignées et les pédales de ce extenseur de poitrine sont en plastique technique pour une grande solidité et une grande résistance à l'usure, ce qui convient à tout niveau d'entraînement musculaire.
- 【Entraînement Musculation Multifunctional】 C’est un outil professionnel pour brûler les graisses et développer les muscles. Cet extenseur de poitrine masculation est idéal pour l’entraînement de force, exercices d'étirement des muscles tels que l’extenseur de poitrine, le tendeur musculation de bras, l'exercice des fesses, l'appareil d'entraînement abdomal, l'appareil d'entraînement des pieds, du dos et d'autres équipements d'entraînement du haut du corps.
- 【Ergonomique】La poignée et la boucle de l’extenseur de poitrine sont de conception ergonomique, offrant une prise confortable et empêchant efficacement la main et le pied de glisser. Vous ne vous sentirez pas mal à l'aise en l'utilisant pendant longtemps. Amélioration de la coordination musculaire, de l'endurance, de la flexibilité.
- 【Résistance Réglable】 L’extenseur musculation a cinq ressorts, et le nombre de ressorts pourrait être augmenté ou supprimé selon la force requise par l'individu pour augmenter ou diminuer la force de la force.
7. Les haltères réglables
L’efficacité de l’entraînement avec haltères n’est plus à prouver. Pour beaucoup de puristes, l’utilisation des poids libres reste la meilleure solution pour prendre du muscle. Le problème, c’est que pour pouvoir vous entraîner de manière complète, il vous faudra au moins une dizaine d’haltères avec des poids différents. En effet, vous n’avez pas besoin de la même charge pour faire du développé couché ou du curl. De plus, vous serez sûrement amené à progresser. Au fur et à mesure, vous aurez besoin de charges de plus en plus lourdes. Acheter des haltères à l’unité est non seulement cher mais également très encombrant. Les haltères réglables ou modulables permettent d’avoir accès à un large choix de poids disponibles pour un prix très raisonnable et un encombrement minimal.
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- Les plaques de poids sont remplies de sable et de ciment contenant du fer, recouvertes de plastique vinylique inodore, le poids est réglable et ménage le sol.
- La barre de liaison est recouverte de mousse pour augmenter la prise, la poignée de l'haltère est recouverte de caoutchouc pour empêcher le glissement de la main afin d'assurer un entraînement confortable et efficace.
- Les verrous d'haltères à double couche évitent le problème de la chute et du relâchement des disques lourds pendant l'entraînement.
- Il permet d'entraîner les quadriceps, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps à la maison ou en salle de sport. Avec des appareils de fitness efficaces, modeler le corps devient très facile.
- Nous proposons les haltères dans différents modèles. Toutes les variantes ne disposent pas du tuyau de raccordement. Veuillez déterminer la version souhaitée avant de passer votre commande.
8. Le gilet lesté
Le gilet lesté ne va pas vous permettre de réaliser de nouveaux exercices mais il va augmenter la difficulté et l’efficacité de tous vos exercices de musculation au poids de corps. En effet, le gilet lesté va vous permettre d’avoir un corps plus lourd. De cette façon, la charge que vous soulevez en faisant des pompes, des tractions ou des squats sera plus élevée, et votre corps devra construire davantage de masse musculaire pour s’adapter à la difficulté de l’entraînement. On dit souvent que le principal défaut de l’entraînement au poids de corps ou de la callisthénie est d’être limité au poids de son corps. Ce n’est pas vrai ! Avec le gilet lesté, vous allez pouvoir augmenter votre charge de travail de 5, 10, 20 ou même 30 kilos !
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- Gilet lesté de très haute qualité en format de 20kg. Facilement ajustable via des poids en fer de 1,2kg inclus, ce gilet lesté vous permettra de progresser rapidement et atteindre vos objectifs.
- Gilet de musculation près du corps pour une grande liberté de mouvement ! Vos bras et vos épaules pourront bouger sans aucune gêne, idéal lors d’une séance de sport.
- Adaptée à toute morphologie, cette veste lestée a été imaginée au centimètre près pour être la plus compacte possible. Elle est destinée à plusieurs sports : musculation, crossfit, street workout, course à pied…
- Le gilet de 20kg pèse 0,9kg à vide, dispose de 16 poches qui contiennent 16 poids de 1,2kg. Idéal pour se lester pour les dips ou les tractions par exemple !
- Le coffret contient : une veste lestée, sa sangle de serrage, ainsi que les poids du gilet et son manuel d'utilisation. Une vidéo détaillée explique la mise en place initiale du gilet en 2 minutes à peine sorti du coffret.
9. Les barres de dips
Vous allez sûrement nous dire qu’il est possible de réaliser des dips sans aucun matériel. C’est vrai, mais faire des dips sur des barres de dips est beaucoup plus challengeant et efficace car vos pieds ne touchent pas le sol ou une chaise. Par conséquent, le poids que vous soulevez, en étant complètement en suspension, est beaucoup plus important. De plus, avec les deux mains de chaque côté de votre tronc (et non positionnées vers l’arrière), vous allez davantage recruter les pectoraux et les deltoïdes. Enfin, les barres de dips sont un équipement de musculation extrêmement complet car vous allez pouvoir réaliser des tractions australiennes pour vos biceps/muscles du dos, et des relevés de genoux pour votre ceinture abdominale.
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- Construction robuste : Profitez d'un entraînement stable et sécurisé avec nos barres parallèles de fitness à domicile, conçues pour supporter jusqu'à 136 kg. Parfaites pour une variété d'exercices de poids corporel pour renforcer et tonifier tout votre corps.
- Hauteur réglable pour des entraînements personnalisés : Personnalisez votre routine d'exercice avec nos barres parallèles à hauteur réglable, allant de 77 à 87 cm. Idéal pour les utilisateurs de différentes tailles et niveaux de condition physique pour effectuer des dips, des pompes, des L-sits et plus encore en toute facilité.
- Tubes de connexion de sécurité pour éviter les basculements : Entraînez-vous en toute tranquillité d'esprit grâce aux tubes de connexion de sécurité qui relient les barres, offrant une stabilité renforcée et évitant tout risque de basculement pendant les entraînements intenses.
- Poignées rembourrées en mousse pour un entraînement confortable : Dites adieu à la fatigue des mains avec nos poignées rembourrées en mousse. Elles offrent une prise douce et confortable, vous permettant de prolonger vos séances d'entraînement et d'obtenir des résultats optimaux.
- Patins de pieds rotatifs pour les sols inégaux : Équipées d'innovants patins de pieds rotatifs, nos barres parallèles s'adaptent parfaitement à toutes les surfaces. Cette fonctionnalité assure une stabilité maximale, empêchant les oscillations et vous permettant de vous concentrer sur votre entraînement.
10. La pince de musculation
La pince de musculation est malheureusement considérée comme un gadget par certains. Mais ce sont ces mêmes personnes qui utilisent des maniques ou de la magnésie pour réaliser leurs tractions et qui se plaignent d’avoir des avant-bras rachitiques. La force de poigne, également appelée force de préhension ou grip, est non seulement importante pour être capable de tirer des barres très lourdes, mais également au niveau esthétique, pour avoir de belles mains et de puissants avant-bras. N’oubliez pas que les mains et les avant-bras sont les parties du corps qui sont les moins souvent recouvertes par des vêtements. La pince de musculation est un accessoire tout simple, mais qui peut apporter de réels bénéfices en musculation. En plus, ce matériel est très pratique, vous pouvez l’emporter partout avec vous et l’utiliser en faisant autre chose (lecture, travail, télévision…).
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- Réglage de la résistance : la résistance (11-132 livres) peut être ajustée selon les besoins, adaptée à différentes intensités d'exercice.
- Fonction de comptage : enregistre automatiquement le nombre d'exercices (maximum 99) pour faciliter l'exercice scientifique.
- Conception antidérapante : poignée en silicone pour éviter de glisser pendant l'entraînement.
- Portable et léger : petit et facile à transporter, adapté à diverses occasions.
- Application multifonctionnelle : convient à une variété de professions et de besoins sportifs, améliorant la force et la flexibilité de la main.
Cette liste est bien sûr non exhaustive et il existe, bien entendu, beaucoup d’autres types de matériel de musculation qui sont également très efficaces. Nous pensons, cependant, vous avoir listé les accessoires les plus simples, les moins chers et ceux qui offrent le plus de possibilités en termes de variété d’entraînement.
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