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Top 10 Matériel de musculation pour la maison
Avr
Que vous soyez un fervent pratiquant de home training, un débutant qui souhaite se mettre au sport, ou un adepte des salles de musculation, il est toujours bon d’avoir du matériel de musculation à la maison. En effet, on ne sait jamais ce qui peut arriver : confinement imposé, salle de sport fermée, grève des transports publics… Mieux vaut être équipé pour pouvoir exercer de l’activité physique chez soi.
S’entraîner à la maison offre de nombreux avantages. En comparaison avec un abonnement à la salle de sport, vous économisez beaucoup de temps et d’argent. Le home workout permet également de faire plusieurs choses à la fois : s’entraîner en surveillant la cuisson du dîner, en regardant la télévision, en tenant compagnie à vos êtres chers… Si vous êtes plutôt casanier et que vous préférez éviter les endroits bondés, le fitness à domicile est juste fait pour vous !
Dans ce top, nous ne parlerons pas d’haltères classiques, de vélos d’appartement ou encore de bancs de musculation… Si vous avez beaucoup de place chez vous et un budget très conséquent, vous pouvez, bien entendu, acheter le même matériel et les mêmes machines de musculation que vous trouvez dans toutes les salles de sport. Mais ce n’est pas le but de cet article. Le but de cet article est de vous présenter les solutions simples, pratiques et peu onéreuses qui existent si vous souhaitez pratiquer le fitness à domicile. C’est pourquoi, nous parlons de matériel de musculation, et non d’appareils ou de machines.
Notre Top 5 en vidéo
1. Les sangles de suspension
Les sangles de suspension ont grandement été popularisées par la marque TRX. Le suspension training est un type d’entraînement au poids de corps qui est encore utilisé par les marines américain. Le grand avantage du suspension training est qu’il est incroyablement complet : il n’y a pas un seul muscle que vous ne pouvez renforcer avec les sangles de suspensions. Si vous ne voyez pas très bien à quoi cela ressemble, nous avons sélectionné, pour vous, les 7 meilleurs exercices à réaliser avec des sangles de suspension. L’autre avantage des sangles de suspension est sa praticité : facilement rangeable et transportable, vous pouvez fixer les sangles à une porte, à une barre, à une branche…
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2. Les élastiques de musculation
Les élastiques de musculation sont également un accessoire très complet et très pratique. Tout comme les sangles de suspension, les élastiques de musculation ne prennent pas beaucoup de place et peuvent se fixer à une porte, à vos pieds, ou autre… Cependant cette fois, ce n’est pas le poids de votre corps qui vous fait travailler mais la résistance des élastiques. Si vous souhaitez progresser, mieux vaut opter pour un kit comprenant plusieurs élastiques de résistance différente. Cette solution, très abordable, va fortement ressembler à la fameuse poulie des salles de musculation.
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- 【Caractéristiques techniques】Mise à niveau en latex de haute qualité, avec une épaisseur de paroi augmentée de 30%, 8 mm d'épaisseur, résistance à 35 livres. Sa force de traction est équivalente à la bande de résistance normale à 6 tubes et tire même plus fort. Cette bande de résistance et corde de tension offre une durabilité exceptionnelle pour la musculation maison. Idéale pour les abdominaux, bras, jambes et la traction.
- 【Polyvalence d'utilisation】Élastique fitness multifonction pour yoga, pilates et renforcement musculaire. Parfait pour compléter votre tapis de sport et remplacer les machines de sport encombrantes. Convient au sport femme et à tous les niveaux.
- 【Design pratique】Kit complet avec sangle cheville et poignées. Bande élastique ultra portable pour entraînements à domicile (maison) ou en déplacement. Design anti-dérapant pour une sécurité optimale.
- 【Résultats efficaces】Solution idéale pour minceur et tonification musculaire. Permet des exercices de tension progressive pour sculpturer le corps. Complète parfaitement d'autres équipements comme le rameur ou le stepper.
- 【Pack complet】Kit bandes de résistance fitness tout inclus. Accessoire essentiel pour votre matériel de musculation. Parfait pour abdos, fitness et remise en forme globale. Livraison inclut tous les accessoires nécessaires.The product includes (1 multifunctional tension cord, 1 storage bag)
3. Les poignées ou planches à pompes
Vous connaissez probablement déjà l’exercice des pompes? Et si je vous disais que vous ne réalisez probablement pas bien cet exercice? En effet, ce n’est bien entendu pas de votre faute, mais si vous faites vos pompes sans matériel, vous ne pouvez pas faire de belles pompes complètes car vous ne pouvez, tout simplement, pas descendre assez bas. Si vous faites de la musculation depuis un moment, vous devez sans doute déjà savoir que l’amplitude de mouvement est capital pour bien stresser un muscle. Le second avantage des poignées à pompes est que vous pouvez plus facilement varier l’inclinaison de vos poignets. Plus vos poignets vont être fermés, plus vous allez cibler les triceps. Et plus vos poignets vont être ouverts, plus vous allez recruter vos pectoraux. Les pompes sans poignées peuvent également être traumatisantes pour les articulations de poignets. Enfin, si vous êtes d’un certain niveau et que vous souhaitez réaliser des pompes à une main, sachez que les poignées à pompes vous permettront de réaliser cet exercice avec plus de confort et de sécurité.
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- Idéal pour travailler les bras et les pectoraux.
- Solide et léger, chaque partie pèse 250g, facile à démonter et ranger.
- Poignées rembourrées avec mousse, très confortables et revêtement anti-dérapant.
- Pratique pour être utilisées partout : gymnase, dortoir, maison, salle de fitness, extérieur, etc.
- Capacité de charge jusqu'à 100kg.
4. Les barres de traction
Les tractions sont un exercice formidable pour muscler le dos. Les tractions permettent de recruter tous les muscles liés au mouvement de tirage (biceps, trapèzes, grands dorsaux…). Ainsi, cet exercice est parfaitement complémentaire avec l’exercice des pompes qui recrute les muscles liés au mouvement de poussée. Par contre, il n’est pas possible de réaliser des tractions sans barre à tractions. Pour des raisons évidentes, nous déconseillons fortement de les réaliser en vous suspendant à votre tringle à rideaux. Il existe des barres à traction de tout type allant de la plus pratique (qui ne nécessite aucun perçage) à la plus confortable mais qui va demander une installation permanente. Si vous ne parvenez pas encore à réaliser des tractions, sachez qu’il est tout à fait possible d’utiliser un élastique de soutien qui vous vous soulager d’une partie de votre poids et ainsi rendre les tractions plus faciles à réaliser.
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- Barre de traction à 2 poignées réglable en largeur. Elle peut être fixée au cadre de porte sans faire de trou pour un entraînement ponctuel. Pour une utilisation à plus long terme, des vis et le matériel nécessaire au montage sont fournis.
- La barre d'entraînement offre des poignées rembourrées pour une bonne prise et une irritation réduite des paumes de la main. Elle convient aux femmes et aux hommes et peut supporter jusqu'à 100 kg.
- Dotée d'embouts en caoutchouc transparents de chaque côté, elle ne laisse aucune trace sur le cadre de porte, et peut même être installée dans un appartement en location.
- Acier stable et utilisation facile grâce au système télescopique / Diamètre de la barre : env. 30 mm, longueur : 66,5 à 93 cm, réglable pour une bonne tenue sur le cardre de porte
- Livrée avec matériel de montage – Barre de traction pouvant supporter jusqu'à 100 kg – disponible en 2 couleurs : noir et argent
5. La roue abdominale
S’il est vrai qu’il est possible de renforcer ses abdominaux sans aucun matériel (crunch, gainage…), la roue abdominale, ou ab wheel, permet clairement de passer à la vitesse supérieure. En effet, cet accessoire fitness n’a pas son pareil pour engager les muscles de la sangle abdominale. Grâce à l’instabilité créée par la roue, vous allez non seulement devoir gainer vos abdominaux, mais également vos bras, vos épaules et vos cuisses. C’est un exercice très exigeant mais qui apporte des résultats impressionnants sur le court/moyen terme. De plus, la roue abdominale rend l’entraînement de l’abdomen ludique et dynamique. Vous allez notamment pouvoir réaliser de nombreux exercices intéressants avec une roue abdominale.
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- STABILITÉ : la structure de cet ab roller est solide et robuste. Sa tige en acier inoxydable et ses pneus de qualité supérieure permettent à ce rouleau abdominal de fitness de supporter un poids maximal de 150 kg sans vaciller. De plus, ses tiges garantissent une prise en main qui rendra vos entraînements plus stables
- S'ADAPTE À TOUS LES SOLS: son relief est spécialement conçu pour réduire les frottements. Grâce à cela, il peut être utilisé sur tout type de sol (à l'intérieur comme à l'extérieur) en étant totalement silencieux et en protégeant la qualité du rouleau. Cette fonction vous permet d'effectuer votre exercice où vous le souhaitez
- MULTIFONCTIONNEL : avec cette roue abdominale, vous pourrez exercer intensément vos abdominaux tant au niveau superficiel que profond, mais aussi entraîner vos fessiers et stabiliser votre colonne vertébrale. De plus, lorsque vous faites cet exercice, vous faites également travailler vos épaules et votre dos, augmentant ainsi la flexibilité et la force dans ces deux zones
- INCLUANT UN TAPIS POUR LES GENOUX : ce rouleau pour abdominaux comprend un matelas pour soutenir vos genoux, ce qui rendra votre exercice plus confortable et plus facile à réaliser en évitant de glisser
- MOBICLINIC S.L. est un fabricant leader dans le secteur de la santé qui prend soin de votre santé. Ils offrent la meilleure qualité et la meilleure fiabilité à leurs clients depuis 1985. Pour accéder à leur catalogue complet, cliquez sur le mot bleu Mobiclinic à côté du titre du produit
6. Les extenseurs de musculation
Les extenseurs de musculation (ou expander) sont des accessoires fitness peu connus. Ils sont certes, moins complets en termes de variété d’entraînement que le matériel précité, mais offrent tout de même, un apport plus qu’intéressant. Ils permettent notamment d’opposer une résistance au mouvement d’écartement des bras (latéral ou vertical). Les extenseurs sont constitués soit d’élastiques, soit de ressorts et permettent de solliciter les muscles par la résistance de ces derniers. Si vous ne voyez pas bien à quoi ressemble un entraînement avec un extenseur, nous avons sélectionné, pour vous, les 5 meilleurs exercices à réaliser avec un extenseur.
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- Tonification musculaire complète – Bande de résistance musculation 6 tubes permettant de cibler haut, milieu et bas du corps. Idéal pour fitness, pilates, rééducation et musculation maison.
- Équipement compact pour sport maison – Conçu pour remplacer les machines encombrantes, ce resistance band avec pédale et poignées texturées s’utilise partout sans besoin d’espace dédié.
- Confort et sécurité – Mousse antidérapante intégrée aux poignées et pédales, cette corde de tension élastique offre une résistance progressive, adaptée aux débutants comme aux sportifs confirmés.
- Design pliable et pratique – Élastique musculation facile à ranger dans un sac de sport ou une valise, parfait pour l’entraînement en voyage, à domicile ou en salle.
- Matériau résistant et durable – Fabriqué en latex haute élasticité, ce extenseur élastique sport conserve sa tension même après des entraînements prolongés.
7. Les haltères réglables
L’efficacité de l’entraînement avec haltères n’est plus à prouver. Pour beaucoup de puristes, l’utilisation des poids libres reste la meilleure solution pour prendre du muscle. Le problème, c’est que pour pouvoir vous entraîner de manière complète, il vous faudra au moins une dizaine d’haltères avec des poids différents. En effet, vous n’avez pas besoin de la même charge pour faire du développé couché ou du curl. De plus, vous serez sûrement amené à progresser. Au fur et à mesure, vous aurez besoin de charges de plus en plus lourdes. Acheter des haltères à l’unité est non seulement cher mais également très encombrant. Les haltères réglables ou modulables permettent d’avoir accès à un large choix de poids disponibles pour un prix très raisonnable et un encombrement minimal.
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- 【Vier verstellbare Gewichte Hanteln】 MERACH hantelset, einzelne können schnell ausgetauscht und in 4 gewichten eingestellt werden:jeweils 2,2 lbs/1 kg, 4,4 lbs/2 kg, 6,6 lbs/3 kg,8,8 lbs/4 kg (Paar 4,4 lbs/2 kg,8,8 lbs/4 kg,13,2 lbs/6 kg,17,6 lbs/8 kg).Egal ob für Anfänger oder hochintensives Krafttraining,dieses verstellbare dumbbell set passt sich der Intensität Ihres Trainings gut an
- 【Verbesserte Einstellstruktur,Sichere Hanteln】Die MERACH-Handgewichte verfügen über eine verbesserte V-förmige schwalbenschwanznutstruktur,mit der sie die eingestellten gewichte schnell entfernen können,indem sie das zweite gewicht gedrückt halten und dann die äußersten gewichte wegschieben.Außerdem ist die Einstellung einfach,ohne dass sie hängen bleibt.Dieses Kurzhanteln ist mit einer Sicherheitsverriegelung ausgestattet,die die gewichte nicht herunterfallen lässt und so die Sicherheit während des Gebrauchs gewährleistet
- 【Flaches Seitendesign für Bequeme Lagerung】Dieses gewichte hantel hat eine flache Seite,um zu verhindern, dass die Gewichte bei der Verwendung wegrollen,was bequem zu lagern und zu verwenden ist.Die Griffe der kurzhantel haben rutschfeste vertikale Streifen,damit Sie die hanteln besser halten können,was Ihr Nutzungserlebnis erheblich verbessern kann
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- 【Langlebiges und Geruchsneutrales Hantelset】MERACH hanteln frauen set bestehen aus verschleißfestem material,sind langlebig und geruchsneutral.Es ist ein neuartiges und praktisches geschenk für Freundinnen/Freunde und Fitnessbegeisterte
8. Le gilet lesté
Le gilet lesté ne va pas vous permettre de réaliser de nouveaux exercices mais il va augmenter la difficulté et l’efficacité de tous vos exercices de musculation au poids de corps. En effet, le gilet lesté va vous permettre d’avoir un corps plus lourd. De cette façon, la charge que vous soulevez en faisant des pompes, des tractions ou des squats sera plus élevée, et votre corps devra construire davantage de masse musculaire pour s’adapter à la difficulté de l’entraînement. On dit souvent que le principal défaut de l’entraînement au poids de corps ou de la callisthénie est d’être limité au poids de son corps. Ce n’est pas vrai ! Avec le gilet lesté, vous allez pouvoir augmenter votre charge de travail de 5, 10, 20 ou même 30 kilos !
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9. Les barres de dips
Vous allez sûrement nous dire qu’il est possible de réaliser des dips sans aucun matériel. C’est vrai, mais faire des dips sur des barres de dips est beaucoup plus challengeant et efficace car vos pieds ne touchent pas le sol ou une chaise. Par conséquent, le poids que vous soulevez, en étant complètement en suspension, est beaucoup plus important. De plus, avec les deux mains de chaque côté de votre tronc (et non positionnées vers l’arrière), vous allez davantage recruter les pectoraux et les deltoïdes. Enfin, les barres de dips sont un équipement de musculation extrêmement complet car vous allez pouvoir réaliser des tractions australiennes pour vos biceps/muscles du dos, et des relevés de genoux pour votre ceinture abdominale.
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- 3 hauteurs réglables : La deuxième génération de barres parallèles offre des améliorations significatives, avec des réglages de hauteur à 80 cm, 85 cm et 89 cm, adaptés à différentes tailles et besoins d'entraînement.
- Embouts en caoutchouc ajustables : Les pieds sont équipés d'embouts en caoutchouc antidérapants de différentes épaisseurs (2 mm à 8 mm). En cas de sol irrégulier, il suffit de tourner les embouts pour un ajustement optimal et une stabilité accrue.
- Poignées rembourrées : Les poignées sont recouvertes d'une mousse épaisse pour réduire la pression et minimiser la fatigue des mains pendant l'utilisation.
- Barre de connexion réglable : Dotée de 4 trous de chaque côté, la barre de connexion permet un ajustement facile de la longueur sans dévisser les vis. Il suffit de tirer légèrement sur le bouton pour déplacer la barre. Cette fonctionnalité assure une répartition équilibrée de la force, évite le basculement et garantit une sécurité optimale pendant l'entraînement.
- Robuste et portable : Fabriquées en acier renforcé, les barres supportent jusqu'à 180 kg (400 lbs). Avec un diamètre de tube de 42 mm et une épaisseur de 2 mm, elles sont idéales pour les dips, pompes, fentes, levées de jambes et étirements. De plus, leur design compact permet un transport facile sans démontage, adapté à un usage en intérieur ou en extérieur pour le cardio et la musculation.
10. La pince de musculation
La pince de musculation est malheureusement considérée comme un gadget par certains. Mais ce sont ces mêmes personnes qui utilisent des maniques ou de la magnésie pour réaliser leurs tractions et qui se plaignent d’avoir des avant-bras rachitiques. La force de poigne, également appelée force de préhension ou grip, est non seulement importante pour être capable de tirer des barres très lourdes, mais également au niveau esthétique, pour avoir de belles mains et de puissants avant-bras. N’oubliez pas que les mains et les avant-bras sont les parties du corps qui sont les moins souvent recouvertes par des vêtements. La pince de musculation est un accessoire tout simple, mais qui peut apporter de réels bénéfices en musculation. En plus, ce matériel est très pratique, vous pouvez l’emporter partout avec vous et l’utiliser en faisant autre chose (lecture, travail, télévision…).
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- AMÉLIORER LA FORCE DE SAISIE ET RÉCUPÉRATION DE FORCE - La pince réglable NIYIKOW est idéale pour renforcer les mains, les avant-bras, les poignets et les doigts. Facile et efficace, cet appareil permet de renforcer votre poignée, de soulager le stress et d'augmenter l'endurance. Convient parfaitement à toute personne désireuse de développer et de conserver des mains fortes et saines.
- RESISTANCE REGLABE & GYM DOMESTIQUE PORTABLE - Résistance réglable, vous avez la possibilité de l'ajuster de 22 lbs (10 kg) à 132 lbs (60 kg) selon vos besoins. Vous pouvez vous entraîner à la maison ou au bureau pendant seulement 5 à 10 minutes par jour. Idéal pour les athlètes, les musiciens, les grimpeurs, les joueurs de tennis, etc.
- HAUTE QUALITÉ ET DURABILITÉ - Notre appareil d'entraînement à la force de préhension est conçu en plastique résistant et en alliage métallique renforcé, contrairement à nos concurrents, qui se brisent ou sont fabriqués avec des matériaux de faible qualité. Durable et sûr, il n'endommagera pas vos mains et vos doigts, ce qui vous apportera une excellente expérience utilisateur.
- FACILE À TRANSPORTER ET CONCEPTION PORTABLE - Nous avons conçu ce renforceur de poignée pour exercices de main en pensant à vous. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous pouvez commencer l’entraînement à l’adhérence à tout moment et n’importe où. La pince à main NIYIKOW est faite de matériaux légers et de haute qualité afin que vous puissiez facilement les mettre dans votre sac ou votre poche et les transporter partout.
- GARANTIE À VIE & SERVICE CLIENTÈLE FR - Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas entièrement satisfait de votre serre-main, il vous suffit de nous le faire savoir et nous vous rembourserons chaque centime. Il n'est pas nécessaire de retourner le produit. Aucune question n'est posée. Nos sympathiques membres du service clientèle basés en France seront toujours là pour répondre à toutes vos questions.
Cette liste est bien sûr non exhaustive et il existe, bien entendu, beaucoup d’autres types de matériel de musculation qui sont également très efficaces. Nous pensons, cependant, vous avoir listé les accessoires les plus simples, les moins chers et ceux qui offrent le plus de possibilités en termes de variété d’entraînement.
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